秋令养生护肺为先

哈尔滨。范食忠

  祖国医学认为：秋令养生，护肺为先。由于秋季天气转冷，气候干燥，一切生物的新陈代谢机能开始由旺盛转为低潮。人体若不能适应外界气温的变化，体表肌肤及担负呼吸机能的肺脏稍有不慎，便会发生感冒、咳嗽，一些素有哮喘病、支气管炎的患者也往往在秋季病情开始加重。因此，秋季护肺应注意以下几点：

    饮食调摄要以防燥护阴、滋阴潤肺为基本准则，膳食食谱应贯彻“少辛增酸”的原  则。适当多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、大枣、番茄、秋梨、香蕉、莲藕、银耳、萝卜、豆腐等食物。并多饮开水、淡茶、菜汤、牛奶等。

    起居调理  要早睡早起，早睡可顺应阴精的收敛以养阴，早起可顺应阳气的舒张以护肺。秋季适当早起，可以缩短或减少血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定的意义。秋季昼热夜凉温差大，应随时增减衣服，以防风寒外邪伤肺，避免感冒。

  精神调养  要注意防忧伤肺。秋季寒风萧瑟，使人触景生情。垂暮之感使得情绪低落，忧郁、烦躁的情绪变化会对身体产生不利影响。摆脱气候带来的情绪变化，应调整好自己的精神状态，振作精神，保持内心宁静。收敛神气。

    运动调护  要积极进行各种运动锻炼，不同年龄层次的人，根据个人的具体情况选择不同的锻炼项目，如年老体弱者可以打拳、慢跑、散步、做操等。同时注意运动量不宜太大，也不宜剧烈。坚持锻炼身体，可以提高机体的抗病能力，预防疾病的入侵。

  药物调补  要重视培补脾胃，以使肺气充沛。除适当食用一些富含维生素食物外，还可服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、远志、川贝、黄精、甘草等。中医认为，肺与大肠相表里．若大肠传导功能正常，则肺气宣降，若大便秘结，大肠传导功能失职，则肺气壅闭，气逆不降，易致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症加重，故应重视润燥通便．防止便秘，保持肺气宣通。另外．偏脾气虚者可选四君子汤、参苓白术散，偏肾气虚者可服肾气丸，属肺气虚者可服补肺散。    (编辑  舒晓奋)

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