秋季宜“养收”

董飞侠

　初秋暑气未消，秋阳余炎，气温仍然较高，加之时有阴雨，湿度
偏高，感觉更加闷热，故有“秋老虎”之说。但白露以后，雨水渐少，
天气干燥，昼热夜凉，人们尤易患病，所以又有“多事之秋”的讲法。
因此，秋令养生，都应遵循“养收”的原则，以保养内守之阴气。
　　秋季养生宜悦情秋季气候日渐干燥，阳气渐收，阴气渐长，易使
人情绪产生波动，或烦躁，或伤感，从而引起忧郁、悲伤。故秋季养
生要调摄精神，要保持神志安宁，心平气和，以减缓秋季肃杀之气对
人体的影响，从而使人心情愉快。另外还要收敛神气，多参加户外活
动，以有助于心旷神怡、开阔胸襟，使胸中郁积一扫而光，以适应秋
季容平的特征。
　　秋季养生宜养肺因为干燥是秋天气候的一个基本特点。这时如果
人体抵抗力下降，容易导致呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵
抗力减弱，给病原微生物提供可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引
起扁桃体炎、气管炎和肺炎。患有慢性气管炎和哮喘的病人，此时症
状也往往加重。所以秋天要特别关心肺，因为燥邪首先犯肺，易出现
干咳无痰，儿童尤甚，故饮食应以滋阴润肺为基本原则。生梨、甘蔗、
荸荠、柚、枇杷等，都有很好的养阴润肺功效，也可选用百合莲子粥、
银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹等，它们都具有良好的滋阴润肺、止咳
化痰的作用。

秋季养生宜保胃秋凉之后，外则暑阳渐炽，内则微阴初生，昼夜
温差变化大，是脾胃病高发季节，特别是有溃疡的患者更易复发，最
当调停脾胃。故患有慢性胃炎或者胃、十二指肠溃疡的人，要特别注
意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而
引发胃痛或加重旧病。在秋季一般应少吃多餐，多食熟软开胃易消化
之物，勿进油腻食物，不宜过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果，否则会
引起湿毒滞肠中，致使腹痛、泄泻。
　　秋季养生宜养阴秋季天干，常会使人的皮肤和口角干裂、皱纹增
多、口干咽燥、声音嘶哑、毛发脱落、口渴便秘等一系列燥症，俗称“
秋燥症”。秋燥不仅使人感觉不舒服，而且还会诱发许多感染性疾病，
如感冒、疖肿、鼻炎等。因此，秋天必须养阴防燥，这时应注意保持
室内一定的温度和湿度，宜多选甘寒滋润之品。常选用西洋参、燕窝、
沙参、麦冬、石斛、玉竹等，其中西洋参性味苦、微甘、凉，入心、
肺、肾经，有补气养阴、清虚火、生津液的作用，适用于气阴不足、
津少口渴、肺虚咳嗽、虚热烦躁等证。燕窝性味甘平，入肺、胃、肾
经，有益虚补损、滋阴润燥、化痰止嗽之功，常用于肺肾不足、虚损
痨瘵、咳嗽气急等证。另外，秋季在起居上要做到早睡早起。早睡以
利养阴，早起以利舒肺，呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。
                          浙江省温州市中医院董飞侠

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