夏末秋初健脾燥湿

王珏

进入阴历七月，也就进入了“长夏”的时节。所谓长夏，特指夏
与秋之间，即夏末秋初的过渡时期。在我国许多地方尤其是南方，此
时最大的特点是湿热多雨。过去北方不似南方那样阴雨连绵，但今年
的长夏却与以往大为不同，一个月来北方雨水不断，闷热潮湿，让人
颇有些回到南方的感觉。
　　中医认为，人体的脏器与季节有密不可分的关系。“湿”为长夏
主气，人体中的脾与之相应。长夏季节，湿气当令。湿为阴邪，而脾
为至阴之脏，故脾气旺于长夏，但若长夏湿气过盛，又容易损伤脾脏。
同时，脾主运化水液，脾的阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最
易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。
　　因湿性重浊黏滞，易阻遏气机，故其引起的疾病多缠绵难愈，这
是湿邪的病理特征，也是夏季常见病的特点。闷热的天气里，不少门
诊病人常常自述感到乏力困倦，四肢沉重，昏昏欲睡，或肠胃不适，
食欲不振，腹痛腹泻，或皮肤不净，癣、痱发作，瘙痒难愈。若连续
多日阴雨不断，老年人则更易出现全身或部分关节酸痛麻木，行动不
利，此时有风湿、类风湿疾病的人症状亦会加重。
　　为了平安健康地度过夏天，古人在丰富的养生保健经验积累中，
提出了“长夏防湿”的养生原则。也就是说，夏季治疗由暑湿引起的
疾病，关键在于健脾燥湿。
　　若人体自身阳气充足，湿邪自然难以侵犯。因此，首先应重视保
护脾胃功能，补益脾阳。糯米、莲子肉、山药、太子参、茯苓等，都
是适合长夏的清补健脾之品。
　　夏季下午如果常常自觉乏力嗜睡，可在饮食中加入莲子肉、山药、
大枣，同时辅以黄芪10克，白术6克，茯苓10克，煮水服用。平时可
多吃一些能够清热、利湿、解毒的食物，如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、
草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。
　　其次，要避免暴饮暴食，伤及脾胃，避免饮食中有过量油腻及大
量肉类，这些食物容易产生或加重内湿，加重症状。外出归来，又热
又渴，也不要图一时之凉快打开冰箱大喝冷饮，饮冷无度致使中气内
虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入，最损脾胃。如出现脾胃不适，
腹痛腹泻，可以在家中备些参苓白术丸（此药为非处方用药，可在药
店买到，药性较缓）缓解一时症状，若不适加重，一定要到正规医院就诊。
　　此外，还要养成良好的生活起居习惯。夏季人体出汗多，毛孔开
放，极易受风寒之气侵袭。故不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉。睡
觉时应以薄棉毯或毛巾盖住胸、腹，防止受凉。切莫让电风扇、空调
冷风直吹，也不要用凉水冲洗头、脚。如果出汗后突然遭受冷刺激，
往往会使皮肤骤然收缩，散热功能锐减，出现头痛、发烧、腹痛、腹
泻等症状，老人或身体虚弱的人严重时可能昏厥，甚至可能加重心脑
血管疾病。                  

  北京南苑医院中医科王珏

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)