处暑养生防秋燥平静度过多事之秋

  处暑，时值公历的8月22日前后。“处”含有躲藏、终止的意思，顾名思义，处暑表明暑天将近结束。(月令十二集解)上说：“七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季，这也就是人们常讲的“秋老虎，毒如虎”的说法。著有(清嘉录)的顾铁卿在形容处暑时讲：“土俗以处暑后，天气犹暄，约再历十八日而始凉；谚云：处暑十八盆，谓沐浴十八日也。”意思是处暑后还要经历大约十八天的流汗日。

    处暑节气时，炎热的气候已接近尾声。此时早晚温度低，白天气温高。所以要注意  随天气变化而增减衣服，小心受凉感冒。此节气的显著气候特征为干燥，天气少雨，空气中湿度小。此时人们往往有这种感觉，皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干结。这种种表现都是由于气候干燥造成的。这种现象就是人们所说的秋燥。此节的秋燥属温燥，发展为病征为咳嗽少痰，咽干不适，鼻燥口干，手脚心热等。某些疾病在秋燥的作用下，也易复发或加重，如支气管扩张、肺结核等。因此，在此节气中，自我保健防秋燥就显得十分重要。所以预防秋燥的最好方法便是增强身体素质。首先要确保充足的睡眠及睡眠质量。睡眠可使人消除疲劳，大脑及肢体得到充分的休息。睡眠中还能产生更多的抗原抗体，增强机体抵抗力，所以说睡眠也是养生的重要方法之一。其次是要加强晨练。针对此节气的气候干燥，晨练应从早晨刚醒来便开始。早晨醒来后，在床上应进行吐纳、叩齿、咽津及调息等功法，然后再下床到室外进行体育锻炼。

    预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以适应秋季收敛之性，下面几种功法助您平静度过多事之秋。

  一、处暑七月中坐功

  处暑后，气候日趋于凉。本法以“处暑”命名，正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法，适宜于处暑时节采用，可于处暑时开始，至白露为止。具体方法：每日凌晨三至七点时，正坐，身体向左右扭动并转头，同时双手一手以拳背部捶背，另一手握拳于前方振胸。各五至七次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。可治：风湿留滞、肩背胸痛、脊椎上臂疼痛、胁、腿、膝部经络至小腿脚踝及各处关节疼痛、胸闷咳、气短、胸背脊椎上臂积滞等疾病。

  二、发声导引功

  适应病症：各种肝病。

  具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身放松，静站五分钟，用腹式顺呼吸法，吸气时腹凸，呼气时腹凹，吸时尽量吸至气满，呼时尽量将气呼尽，呼气时口型发喝音，初练时可发出声音，熟练后则不要听见声音，如此反复呼吸36次。

  三、搓肋导引功

  适应病症：便秘，腹胀满。

  具体方法：仰卧在硬板床上，全身放松，排除杂念，用两手从上向下搓推按两肋，前边从乳下直推按至下腹，后面可推按到腋窝后缘，按摩5-10分钟。然后用口深吸气，咽下后用鼻慢慢呼出，一吸一呼为一次，共做36次。(萧康)

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