秋季六节气与人的生命健康

方华

秋季的主气是“燥”，在人体内，肺厲燥金，其气应秋。秋高气爽，空气清新，有利于肺主气、司呼吸之功能；但秋分以后燥气过盛，与风相合形成风燥之邪，必首先侵袭肺所主的皮毛和鼻窍，若肺的宣发正常，就能很快作出应答，将卫气宣发输布至皮肤、鼻窍，使皮肤、毛发滋润，腠理致密，鼻窍通利，则无论何种燥邪均不能进入体内，使人们可以顺利地度过秋季。假如秋燥之气太盛，超过了人体的防御能力，或虽燥邪不盛，而肺本身的主气、宣发功能薄弱，无力适应秋季的气候变化，无力抵御外邪，则肺所主的皮毛、鼻窍和肺自身就首当其冲，会受到燥邪的危害而产生一系列的病变。

    燥邪为病，有外燥、内燥之分；外燥是自然界燥邪从鼻窍、皮毛而入，常从肺卫开始，但有温燥、凉燥之别；内燥多由汗下太过，或精血内夺，或年老液亏，以致机体阴津枯涸所致。

    l  燥邪为病的主要病理特点是：

    一是燥易伤肺，因肺喜清肃濡润，主呼吸而与大气相通，外合皮毛，故外界燥邪极易伤肺和肺所主之地。

    二是燥胜则干，在自然界可出现田地龟裂、禾苗枯槁、树叶焦黄；在人体，燥邪耗伤津液，也会出现一派干涸之象，如鼻干、喉干、咽干、口干、舌干、皮肤干燥皱裂，大便干燥、艰涩等等。故无论外燥、内燥，一旦发病，均可出现上述津枯液干之象。当然，内燥不限于肺，其他脏器的阴亏液竭，亦可形成内燥之证。

    在初秋七月，暑气余威尚盛，又兼雨水甚多，所以中医学将农历七月称为长夏，长夏主湿，脾主长夏，所以早秋七月以脾胃病居多。脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，致脾阳不振，运化无权，水湿停聚，发为水肿或腹泻；何况长夏七月，天气尚热，人们喜食生冷瓜果、冰冻饮料，更助湿邪，损伤脾阳，所以秋七月易见腹满、腹泻之症。脾阳不振，不能运化水湿，水湿停聚而生痰，早秋脾伤于湿，可为冬天的慢性支气管炎等疾病的复发种下病根，所以，《素问．阴阳应象大论》说“秋伤于湿，冬生咳嗽”。湿性重着，外湿之邪，侵犯经络筋骨，使经筋阻痹，可出现“湿痹”、“着痹”。

    由上述可见，由于秋季气候变化复杂，不但多见其主气“燥”所引起的各种病症，还可见长夏湿邪为患所致的多种疾病，并为冬季常见的慢性病种下了病根，所以．秋季饮食就须针对天地变化特征，人体生理病理特点而选择相应的饮食。   

    秋季六节气分别对人体健康的影响

    ①立秋

    立秋正值末伏前后，气温虽然开始下降，但还有“秋老虎”的威势，江南地区的气温仍可高达35℃以上，夏日的余威仍然存在。立秋后，虽然气温仍高．但早晚气温比夏天要低一点。人们锻炼要注意，应避免在车辆过多的道路上晨练；晨练不宜过早，应在太阳起之后；出汗后应用干毛巾擦干，或及时洗澡换衣服，以防感冒。

    立秋后阳气转衰阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，故养生原则应转向敛神、降气、润燥、抑制扶肝，这样才能保持五脏无偏。善养生者，须早睡早起，以旺生气；收敛神气，以避杀气。饮食增酸减辛，以助肝气。

    ②处暑

    处暑时节，我国大部分地区气温逐渐下降．雨量减少，空气中的湿度也相对减少，使人有秋高气爽之感。但此时燥气也开始生成，人们会感到皮肤、口鼻相对干燥，故应注意秋燥的预防，多吃甘寒汁多的食物，如各种水果、麦冬、芦根等。

    处暑时节，人们应早睡早起，以使情绪安定宁静，预防自然界的肃杀之气对人的影响；收敛神气，使情志与“秋收”相应，符合秋季养“收”之机。人体也是处于收获的时期，机体已由活跃、外向、支付阶段，转变过渡到沉静、内向、积蓄的阶段。又由于夏季人体消耗多而吸收少，故在天气稍凉之时，应注意机体的补充，故秋天又是进补的重要季节。秋天阳气由升浮趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，要注意起居调节，防止受寒，虽有时气温还偏炎热(如秋老虎天气)，也不宜再多食冰糕之类冷饮食品，以保护脾胃消化功能。

  ⑧白露

  白露时节，我国大部分地区气候，天气偏于干燥。秋天应肺，燥气可耗伤肺阴，故会产生口干咽噪、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状。这些都是秋季养生进补时应考虑的因素，“燥者濡之”、“上燥清气，中燥增液，下燥养血”，是秋天进补的重要原则。选择药物应偏于柔润温养，但又应温而不热，凉而不寒，总以不伤阴不耗阴为要。清燥救肺汤(沙参、麦冬、桑叶、胡麻仁、甘草、杏仁、石膏、阿胶、枇杷叶)是重要的秋令进补方之一，对于秋燥伤津，要多吃些蔬菜、水果，如梨、荸荠、甘蔗之类，以润肺生津，尤以袖子为最佳果品。

    白露还是风湿病、高血压病容易复发的时节，所以要注意保暖，夜晚可盖薄被，不要再赤膊贪凉，正如俗话所说：“白露身不露，”以免引起旧疾，或感染新病，晨起外出，但食勿过饱，免生壅塞，不利气机运转。

    ④私分

    秋分时节，秋风送爽，是人们感觉最舒适的一个时节，故在此时应多去户外活动。动静结合，调心肺，动身形，畅达神态，流通气血，对身心健康大有裨益。高雅艺术的无穷魅力，会唤起无限的生活情趣。

    ⑤寒露

    寒露时节，我国大部分地区天转寒，小儿、老人尤要随时留意，免受风寒。但又要注意适当  “秋冻”，即中国传统保养法之“薄衣法”。“薄衣法”就是在气候开始转凉时，慢慢增加衣服来逐渐锻炼机体抗寒能力的一种方法。使人体的毛孔处于关闭状态，抗寒的能力就会增强，这对体弱者预防感冒极为有益，当然，“薄衣法”并非要求人去挨冻，其原则是以穿衣不出汗为度，随气温的高低和运动的强度。及时更换衣服，避免汗孔大开，而引起风邪寒气入内。

    由于天气渐渐寒冷，人体血管也开始收缩，故此时应注意山血管病，如冠L．病、高血压、心肌炎等的复发。

  ⑥霜降

  霜降是秋季最后一个季节，此时阴气更甚于前，植物开始凋零。当此之时，切忌受寒，晨起宜较前月略晚为宜，以避霜冷寒气。

    体内有痰饮宿疾的人，每到这季节容易发作，而预防方法，除谨避虚邪贼风外，还应注意饮食起居，无恣醉饱．无恣生冷，时值霜降，人体脾气已衰，肺金当旺，饮食五味以减少味苦食物．适当增加酸、甘食物为宜，酸甘化阴可益肝肾，而甘味脾，可以巩固后天入脾胃之本。

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