女性缘何多怕冷——为冬季不同“冷美人”支招
王 珏 北京市丰台区南苑医院中医科
一到冬天，很多女性同事、朋友常常抱怨整天手脚冰凉，即使裹着厚厚的羽绒大衣、戴手套、穿靴子也不管用，于是大家戏称她们是“冷美人”。别看这绰号好听，其实怕冷者苦不堪言。一般人们以为怕冷是瘦弱者的“专利”，其实不然，“冷美人”也是环肥燕瘦皆有，很多怕冷是不健康的生活习惯造成的，长期下去还容易对健康造成危害，女性朋友应当加以重视。
“饿出来的冷美人”——脾肾阳虚型
肾是人体先天之本，肾气旺盛充足，身体就健康；肾虚通常会使人体免疫功能和循环功能衰退。阳虚则生寒，如果阳气不足，女性为面色苍白或暗黄，舌质淡白，容易腰膝酸冷、食欲不振，且由于脾胃虚弱，常觉浑身乏力，不耐疲劳，头晕、心悸等。还有可能出现月经延迟或行而不畅，月经量少质薄，小腹胀痛。
此类“冷美人”常常是一些以追求苗条的年轻女性，一方面不愿意穿得太厚显得臃肿，另一方面又拼命控制饮食害怕长胖。吃得少，人体能量自然不够，导致了怕冷和营养不良的恶性循环。有些女性觉得自己挺胖的，为什么还怕冷呢？原来，脂肪层固然可以隔绝低温，但由于脂肪细胞产热的作用比肌肉产热作用差，因此脂肪厚的人不一定不怕冷。
中医认为“虚则补之”，此类女性首先要注意防寒保暖。饮食上忌凉寒生冷食物，宜多食性温散寒、热量高而营养丰富的食品，可多吃牛羊肉、韭菜等温性食物，以及山药、莲藕、芋头、胡萝卜等营养丰富的根茎类食物和板栗、花生、松仁等坚果，通过健脾开胃，调动人体内部阳气升发，逐渐趋散寒冷。
“坐出来的冷美人”——气阴两虚型
冬天人的新陈代谢减缓，气温低使血管容易收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其是指尖部分血液循环不畅。如果伴有阴虚，女性大多还兼有口燥咽干、皮肤干痒、便秘，以及午后烦躁、面部发烧等症状。从中医的角度讲，这一方面是气虚导致气血循行受阻，阳气不达四肢，另一方面阴虚生热，加快内耗，又进一步伤气伤阴，严重者可出现手足干裂。
此类“冷美人”，最常见于整天在办公室忙碌、精神压力大的百领女性。因为基础代谢率降低，气血循行缓慢，也会出现不耐寒的问题。
调理方法宜益气生津养阴。首先应食清淡滋润、生津养阴的食品，比如多食新鲜蔬菜瓜果或富含纤维素及维生素的食物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆，以及脂肪、碳水化合物含量过高的食物，以免“上火”加剧。同时，平时应多加强运动，促进血液循环，并保持心情舒畅。
除了上述两种情况，还有一部分女性是因为大病久病，如长期月经过多或胃肠疾病脾胃虚弱、气血生化不足所致。由于气血是相辅相成的，气为血之帅，血为气之母，失血必导致气的虚弱，而气属阳，因此，气虚也会出现怕冷畏寒。此时应在医生指导下，通过温补气血的药物如高丽参、当归、熟地、阿胶、乌豆等，针对个人情况进行滋补。
下面向女性朋友推荐几个能让身体暖起来的食疗小方：
当归羊肉煲
原料：鲜羊肉
做法：羊肉洗净切块，与陈皮、当归同放入煲内焖煮至烂，放入肉桂煲10分钟，起锅调味食用。
功效：温经散寒、活血养血、调经止痛。适宜于脾肾阳虚导致四肢不温、精神倦怠、腰腹冷痛的女性。
参麦山药母鸡煲
原料：母鸡半只，沙参
做法：鸡肉切块，与沙参、麦冬、干香菇、生姜块同放入沙锅加热。山药切片，待鸡肉酥软后将山药与枸杞加入沙锅再煲15分钟左右。起锅加葱末和少许盐、香油调味，食肉饮汤。
功效：滋阴补气、健脾明目。适用于气阴两虚的女性，女性冬天经常食用可促进血液循环，增加皮肤之润泽，减轻干燥瘙痒。
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