食物可补充男子雄激素

男性在过40岁以后，常会眼袋加深，面颊肌肉下垂，腹部松驰；在体能方面会表现出全身乏力，失眠，没有食欲，周身酸痛；在精神方面表现出健忘，注意力不集中，无缘无故发脾气；在性生活方面表现出性欲降低，勃起功能障碍（ED）等。这与中老年男子雄激素缺乏有关。最新网上调查显示，40岁以上男子性欲降低率71.9%，勃起功能障碍（ED）发生率67.46%。究其原因，雄激素缺乏是祸首。现代医学研究证明，在医生指导下应用十一酸睾酮胶囊，进行雄激素替代治疗，是目前较为理想的睾酮补充治疗，但使用不当仍有一定的副作用。营养学家研究发现，经常食用富含雄激素的食物也能补充男性雄激素。
　　富含雄激素的食物有：
　　动物内脏  含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
　　含锌食物  锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。
　　含精氨酸的食物  精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。此类食物有黏滑的特点如鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
　　含钙食物  钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
　　富含维生素的食物  维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。（李惠明）   

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