适宜养生保健的室内环境

适宜养生保健的室内环境不但可以为人们创造一个干净舒适的生活环境，还能提高人体各个系统的生理功能，增强免疫力，从而起到防治疾病、延年益寿的效果。适宜养生保健的室内环境需要满足以下几个条件：

(1)室内空气流通

保持空气流通是室内空气新鲜、清洁的前提条件之一。如果经常开窗、开门，外面的新鲜空气可以顺利进入室内，同时室内的湿热混浊之气可以排出，有益于呼吸。同时，室内空气流通还能及吋去除室内异味。

(2)光照适宜

《遵生八笺》中云；“吾所居座，前帘后屏，太明即下帘，以和其内映，太暗即卷帘以通其外耀。内以安心，外以安目。心目皆安，则身安矣”。由此可见，古代养生学家就非常重视室内的光照，认为室内光照足影响人的生理健康和心理健康的一个重要因素。在这里，光照包括自然光照和人工光照两种。

①房间内，接受适宜的太阳光照有益身体健康。首先，阳光中的紫外线具有杀菌作用，它能提高人体的免疫力，预防拘偻病等疾病的发生；其次，如果房间内洒满阳光，抑郁、烦躁的不良情绪也会一扫而光，有利于人们调节心理。在这里需要提醒大家的是，自然光照应该适度，室内自然光照的时间不宜太长、强度不宜过大，如果光照时间过长、强度过大，则会影响室内温度，导致室温过髙。

②人工光照。到了晚上或者室内本身自然光照不足时，则需要借助人工光照。人工光照首先要保证光线充足，如果灯光昏暗不明，则会引起视力下降等问题的出现，相反如果照明灯过多、瓦数过大，不但浪费资源，还会导致室内温度过高。

(3)良好的室内小气候

室内的小气候指的是由于屋顶、地板、墙壁等的屏障作用，使得室内形成了一个与外界大气候略有差异的气候。室内小气候良好主要包括以下几部分：气温、湿度适宜、气流畅通、热辐射适宜等。

(4)居室结构合理

从结构上讲，结构合理的居室主要包括主室和辅室两部分。其中主室包括起居室和卧室，辅室指的是主室以外的其他房间，包括厨房、浴室、储藏室、阳台等。主室最好相对独立，与辅室如厨房等隔开，适当接受阳光的照射。

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