养生“三时”觉气血阴阳调
核心提示： 自古以来，中国道家就有“天开于子，地辟于丑，人生于寅”的说法。这里“子”，“丑”，“寅”即标题中所指的“三时”。在此三个时辰中，气血依次流注于胆经、肝经、肺经
自古以来，中国道家就有“天开于子，地辟于丑，人生于寅”的说法。这里“子”，“丑”，“寅”即标题中所指的“三时”。在此三个时辰中，气血依次流注于胆经、肝经、肺经，这时人体必需通过睡眠对体内气血进行调整，以保证人体白天充足的精力。也就是说，每天最少也一定要有六个小时的睡眠时间，否则身体机能必然会受到损伤。
调阴阳——子时胆经觉
子时是23：00 ～1：00，这时胆经值班。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里就有“凡十一脏取决于胆”。讲的就是人体内十一个脏腑都依赖胆经的功能支持。胆气不能生发，则人的生机就会养不住．整个人第二天会昏昏欲睡。
子时熟睡更能养护人体阳气。“天之大宝只此以一丸红日，人之大宝只此一息真阳。”万物生长靠太阳。人体与自然万物一样，需要阳气的温煦。只有阳气充足，气血才能循环正常，脏腑才能保持阴平阳秘的平衡状态，身体也才能百病不生。如果在子时熬夜，就会将刚刚生发出来的阳气消耗，对于人体是极为不利的。
现实生活中很多人会觉得这时候特别精神。其实这不是自己的精神好，而是阳气生发的表现。这时候如果不睡觉的话，阳气就会生发不起来，阳气无法生发，阴气必然无法收藏，阴阳失调带来的只会是疾病丛生，难得安宁。
调血——丑时肝经觉
1：00～3：00为丑时，此时肝经当值。保护肝脏也就是保护健康的最好办法。由于学习和工作的原因，加上现代社会的工作压力，许多人习惯了熬夜，把没有做完的事深夜加班完成，这么做有三大害处。一是直接损坏肝脏。二是会形成恶性循环。三是效率不高，事半功倍。
“人卧则血归肝”。丑时肝经当令，肝血在此刻完成代谢。肝脏每天都在劳累地工作。不仅要生产出新鲜的血液，还要完成大部分的解毒工作，用中医理论来讲就是肝负责调畅人体的气血。因此我们一定要好好对待它。养护肝脏的最好办法就是睡眠，肝血得到正常代谢，自身才能健康。
熬夜的人往往还会造成身体的恶性循环，也就是晚上来了精神，第二天早上反而没有晚上兴奋，这是人体生物钟已经形成了，还需要渐渐改变。
调气——寅时肺经觉
寅时是3：00～5：00，是肺经值班。肺朝百脉，主一身之气。寅时天刚刚亮，是中医号脉最准的时候，也是肺病患者最容易咳嗽的时候，这是气血不足的表现。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变动的开始，必须要有深度的睡眠，最怕有入打扰。只有寅时睡得好的人第二天清晨才会面色红润，精神充沛。
也许会有老人问：“我早晨醒来后，实在是睡不着，只好起来。”其实。老年人如果寅时实在睡不着的话，不妨穿好衣服，练习静坐，坐姿以自己最能接受的动作成散盘或单盘双盘皆可。这是保护肺气的一种方法。
睡觉实乃人之一大补药，一夜的好睡眠远远胜过再多的补品。因此作为一个生活压力大的人，每天23：00～5：00 这六小时的睡眠，是无论如何都要保证的。这样才能养好气血阴阳，以最高的效率投入第二天的学习，形成一个良性的循环。
调阴阳——子时胆经觉
子时是23：00 ～1：00，这时胆经值班。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里就有“凡十一脏取决于胆”。讲的就是人体内十一个脏腑都依赖胆经的功能支持。胆气不能生发，则人的生机就会养不住．整个人第二天会昏昏欲睡。
子时熟睡更能养护人体阳气。“天之大宝只此以一丸红日，人之大宝只此一息真阳。”万物生长靠太阳。人体与自然万物一样，需要阳气的温煦。只有阳气充足，气血才能循环正常，脏腑才能保持阴平阳秘的平衡状态，身体也才能百病不生。如果在子时熬夜，就会将刚刚生发出来的阳气消耗，对于人体是极为不利的。
现实生活中很多人会觉得这时候特别精神。其实这不是自己的精神好，而是阳气生发的表现。这时候如果不睡觉的话，阳气就会生发不起来，阳气无法生发，阴气必然无法收藏，阴阳失调带来的只会是疾病丛生，难得安宁。
调血——丑时肝经觉
1：00～3：00为丑时，此时肝经当值。保护肝脏也就是保护健康的最好办法。由于学习和工作的原因，加上现代社会的工作压力，许多人习惯了熬夜，把没有做完的事深夜加班完成，这么做有三大害处。一是直接损坏肝脏。二是会形成恶性循环。三是效率不高，事半功倍。
“人卧则血归肝”。丑时肝经当令，肝血在此刻完成代谢。肝脏每天都在劳累地工作。不仅要生产出新鲜的血液，还要完成大部分的解毒工作，用中医理论来讲就是肝负责调畅人体的气血。因此我们一定要好好对待它。养护肝脏的最好办法就是睡眠，肝血得到正常代谢，自身才能健康。
熬夜的人往往还会造成身体的恶性循环，也就是晚上来了精神，第二天早上反而没有晚上兴奋，这是人体生物钟已经形成了，还需要渐渐改变。
调气——寅时肺经觉
寅时是3：00～5：00，是肺经值班。肺朝百脉，主一身之气。寅时天刚刚亮，是中医号脉最准的时候，也是肺病患者最容易咳嗽的时候，这是气血不足的表现。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变动的开始，必须要有深度的睡眠，最怕有入打扰。只有寅时睡得好的人第二天清晨才会面色红润，精神充沛。
也许会有老人问：“我早晨醒来后，实在是睡不着，只好起来。”其实。老年人如果寅时实在睡不着的话，不妨穿好衣服，练习静坐，坐姿以自己最能接受的动作成散盘或单盘双盘皆可。这是保护肺气的一种方法。
睡觉实乃人之一大补药，一夜的好睡眠远远胜过再多的补品。因此作为一个生活压力大的人，每天23：00～5：00 这六小时的睡眠，是无论如何都要保证的。这样才能养好气血阴阳，以最高的效率投入第二天的学习，形成一个良性的循环。
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