春季肺弱易感冒 运动食疗助健康

    春季最容易伤肺
    春季气温变化不定，空气污染严重，人体当中的呼吸系统最容易被这种天气所伤。中医有句话叫“肺为娇脏”，“温邪上受，首先犯肺”，也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。因此，春季养肺对于健康非常重要。
    肺处于人体胸中最高的位置，中医 称，肺为华盖，也就是形容肺像雨伞一样，是给五脏六腑挡风遮雨的。但如果这个“雨伞”保护不好，就会患感冒、肺炎等病症。《黄帝内经》讲：“形寒饮冷皆伤肺”，是说感受寒邪或过食冷饮都会对肺脏有伤害，所以及时调节寒温是保护肺脏预防感冒的关键。
    早上喝碗养肺粥
    所谓药补不如食补，春季养肺，不妨巧用食疗方法。
    杏仁粥   将去皮甜杏仁10克研成泥状，加入到淘洗干净的50克粳米中，适量水煮沸，再改文 火煮 烂即可。宜温热时服食，日服2次，可作早晚餐，具有吐咳平喘之功效，健康人也可常食，有强身健体、预防疾病之功。
    萝卜饮   红皮萝卜1只，洗净切碎，加适量麦芽糖碎块腌渍，搁置3-4小时，所得的萝卜糖水饭后服用，有止咳化痰的作用；或将萝卜切成块或片状，每次取100～150克，加水煮熟，然后加冰糖适量， 一次全部吃掉。
    上午抽空做运动
    一天中养肺的最佳时间是早上7～9点：这时肺 脏功能最强，最好在此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。
    步行是最简便、安全的运动，体 质较 弱者可以从慢速散步开始，每日步行500-1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻东的时间。
    每天锻炼半小时左右，也可隔天锻炼一次，每次锻炼一小时以上。 另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。
    晚饭后做健肺功
    晚餐l-2小时后， 先慢走10 ~15分钟，然后找一处环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上。放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。如此练习半小时，对健肺很有帮助。
    睡前嘴里含片梨
    肺脏最弱的时间是晚21-23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。同时，补水也很重要，每天必须保证喝水2000毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑，使肺
脏健康。
   

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)