行立坐卧皆养生

   其实人的一生就是在“行立坐卧”这四个基本姿势的转变中度过的，想要在日常生活中完成养生这项“大工程”，不妨从每个姿势、每个小动作做起，日常行立坐卧皆养生。
    行：抬头挺胸是精髓
    低头含胸、脚掌拖地、速度太快、胳膊偷懒，这是错误站姿“黑名单”上的前四位。低头含胸不仅最容易带来疲劳，还可能影响心肺功能。脚掌拖地给人邋遢、难看之感不说，更主要的是会使关节、肌肉、足弓“受伤”。走路跟“急行军”似的，免不了与人相撞的尴尬，发生摔倒、交通事故等意外的风险也会更高。
  正确姿势小时候，我们总是被妈妈教育走路要“抬头挺胸”，这4个字确实道出了正确走路的精髓。虽然走路动得最多的是腿，但眼睛、头、下巴、脖子、肩、背、胸、胳膊这8个部位都是关键，需要你时刻“校准”它们的位置。双跟应平视前方3—6米处；头要抢起，寻找一种“往上拉”的感觉；把缩着的下巴拿出来保证与地面平行；脖子要“正”，随身体自然向前移动；双肩保持在同一水平线上；背部得稍稍向后“收拢”；胸干万别含着，一定要挺起；胳膊别闲着，保持上臂自然下垂，以30～45度的幅度在身体两侧自然摆动。这会让你走起来更轻松，看起来更有气质和威仪。
  养生小技巧  走路时可配合一些小动作，如拍手5分钟、揉揉腹部等。肾不好的老人还可以踮起脚尖走5分钟，通过按摩前脚掌内侧和足大拇指来温补肾阳。
    (待续)

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