冬日泡脚火候很重要

  很多人一进冬天就有一个普遍的现象，怕冷，手脚凉到盖着厚厚的被子睡一觉醒来都没暖意，冷到已经被羽绒服包裹得像棉花团一样了，一踏出门还是被冻得往回跑。
    这种情况代表体内阳气不足。要多泡泡脚，因为足为肾之根，泡脚可以温肾阳。有句俗话讲“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。
    按经络理论来讲，脚上有六条经络经过，与养生关系最密切的脾、肝、肾三条经络都在脚上，风靡全球的足反射疗法认为脚底有66个穴位，联系着全身每一个脏腑器官。在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。每天晚上用热水泡脚，可使全身血脉流通，有利于身心健康。
    其实有很多人都有睡前泡脚的习惯，但是你知道吗，‘未必人人都会泡脚，有的人是怎么泡都没有效果，有的人越泡越虚，关键就在于一个火候，时间短了达不到效果。时间太久又会过头，只有火候刚刚好才能起到最佳的养生温肾补元气的效果。    ．
火候怎么掌握
    一是水温，不要太凉，也不要太烫，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。而事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
    二是时间，有的人那不是泡脚，放水里一会儿就拿出来擦了，充其量只能叫洗脚，时间太短是不会有养生效果的，一般要在二三十分钟左右，必须感到全身热乎乎，额头有毛毛汗的时候才是最佳火候，额头属于胃经，胃经是阳明经，气血平衡，当额头发汗时代表热气已经温暖到脏腑经络。有的人习惯泡到浑身大汗才舒服，但这样就消耗了元气，属于泡过了。如果一个冬天都是这么大汗的话，到了春天人就会很虚，所以这个火候很重要。
    三是水量，刚开始时水要没过脚面，水凉了就再兑一点，直到盖住内踝骨上三寸的三阴交穴为最佳。
泡脚加点小“佐料”
    生姜泡脚：取新鲜生姜50克切片，放入水中，先用武火烧开，然后改文火再煮约l0分钟，将煮好的姜汤倒入盆内，待水温不烫时把双脚放入盆内泡15～20分钟左右即可。对双脚冰凉者有很好的效果。
    红花泡脚：取红花5克，用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐。方法：先熏脚后泡脚。可活血化瘀，治腰酸痛、腿静脉曲张和女性痛经。
    艾叶泡脚：艾叶10克用纱布包好放到锅里与水一起烧开，先熏脚后泡脚，水温40℃～50℃的时候再把双脚放入水中泡脚。可治疗呼吸系统疾病，祛风寒。
    花椒水泡脚：抓一把花椒用纱布包好放到锅里与水一起烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时候就开始泡脚。可防脚臭、脚汗、脚气。
    醋泡脚：在泡脚水里放一勺到两勺醋可治脚后跟干裂，有软化足跟骨刺的作用，温水里放两勺白醋，每天泡脚，能很好地滋润皮肤，对皮肤干燥、脱皮起屑有很好的疗效。
    降血压：桑叶、桑枝各l5克泡脚。能降血压，养肝明目。
    妇科保养：益母草5克、当归10克、白芍5克泡脚。可活血化瘀，治疗痛经，消除妇科炎症。
    助眠安神：菊花、夜交藤各l0克泡脚。能养心安神，促进睡眠，提升睡眠质量。
    祛风湿：干姜l5克、红花5克泡脚。能活血驱寒，改善关节炎、风湿等问题：

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