近日,美国著名的MSNBC新闻网向人们推荐了5种可减少体内多余脂肪的食物。营养学家称,年过40的人若常吃这些食物有益于减肥。
1.柠檬水:美国加州大学的研究发现,经常饮用柠檬水而很少饮用甜饮料的减肥者,每年平均可多减肥3磅(约合1.36公斤)。
2.亚麻籽:研究发现,亚麻籽中富含膳食纤维和健康油脂,这些物质具有调整血糖、抑制食欲和减肥的作用。因此,想要控制体重的人应常吃这种食物。
3.核桃:核桃中富含欧米伽一3脂肪酸,这种脂肪酸可使人保持长时间的饱腹感,抑制人的食欲,从而帮助人们减少体内多余的脂肪。
4.辣酱:澳大利亚的一项以36名男女为对象的研究发现,经常吃辣酱的人,其体内脂肪堆积的现象会得到很大的改善。
5.鲑鱼肉:研究发现,鲑鱼肉中富含维生素D和钙。人们在减少热量摄入的同时,若能适量地补充维生素D和钙,可使减肥的效果更加明显因此,处于更年期及更年期后的女性应常吃鲑鱼肉,以免使体重迅速地增加或罹患骨质疏松症。
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