睡前“梳”脚底强身又健体

　　按照中医经络学的理论，脚底分布了很多穴位。对它们给予适度的良性刺激，会起到通经活络、益气活血的作用，对强身健体、防病治病具有重要意义。现代医学认为，人体的脚部有很多的神经末梢。用梳子反复梳脚底，可以很好地刺激全身的神经系统。能促进血液循环、调节内分泌平衡、加强新陈代谢、排出体内毒素，从而有助于防病强身。对中风病人来说，还能恢复退化器官机能、辅助康复。

　　每次梳脚底时，最好选用普通的木梳子，牛角梳、刮痧板等也可以。时间要控制在30-40分钟，最好睡前梳，这时脚底经过梳理后血液循环增强，身体逐渐放松，容易进入甜甜的梦乡。需要注意的是，梳理力量太小达不到保健效果。力量太大会伤及局部皮肤，所以力度应适中，以脚底发热发红，没有不适感为宜。另外。动作应柔和均匀。不可忽快忽慢、忽重忽轻。

　　当然，这种方法也不是“万金油”。身体较弱，或者无法容忍疼痛者，应适当减小力度，或者减少时间。对于严重的心脏病及肾病患者，动作更要缓慢、柔和。梳脚底还需要每天多喝水．有助于及时将体内集结的沉淀物、毒素等排出，从而增加疗效。最后，家庭保健贵在坚持，长期进行才会收到明显的效果。

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