第一招 多饮茶
营养学家于若木称“茶是大自然赐予人类天然的最佳中药配方”。研究也早已证实,饮茶能有效地降低血脂,血压,及血液中的胆固醇,进而防止心脑血管疾病的发生。因为茶叶中的茶多酚.‘特别是儿茶素有很强的降脂和保护毛细血管的作用。
绿茶
推荐指数:★★★★
主要功效:降压、降胆固醇、抑制癌细胞.预防高血压,高血脂,甚至肿瘤。
普洱茶
推荐指数:★★★★
主要功效:降脂、降压、降血糖,可预防动脉硬化、冠心病。
药茶
推荐指数:★★★★★
主要功效:以茶叶为主,添加中药.可防治多种疾病,强身益寿。
推荐药茶:
决明子茶
饮用方法:30克决明子与2克绿茶同时放入杯中.用沸水;中泡,加盖闷1 5分钟。1日1剂.每次可冲泡3~5次。
主要功效:清肝明目、降脂通便,可预防高血压、高血脂症。
秘诀:决明子如先用小火炒至微黄,但不要炒焦,效果会更好。
白菊花茶
饮用方法:10克白菊花放入杯中,用沸水;中泡,加盖闷10分钟。1日1剂,每次冲泡3~5次。
主要功效:散风清热、清肝明目和解毒消炎.久服可防治高血压、 高血脂。
罗汉果茶饮
饮用方法:1 5克罗汉果切成片.择量放入杯中.用沸水冲泡.加盖闷15分钟。1日2剂,每次可连续冲泡3-5次。
主要功效。清肺止咳,长期服用可以降低血糖和血压。
乌梅止渴茶
饮用方法:将50克乌梅用沸水冲泡10分钟.或者用乌梅加水煎汤服用。可当茶随时服用。
主要功效:生津止渴、安胃敛肺.经常服用可以降低血糖。
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