起居有常

　　“起居有常“是我国古代就遵循的养生经验。起居，主要是指作息，以及日常生活中的各个方面常．是指有一定的规律。起居有常就是要求人们建立一套科学、合理、规律的日常生活作息制度，这是强身健体．延年益寿的重要保证。

    　现代医学研究证实，人的生命活动都遵循着一定的周期或节律而进行。例如，人的情绪、体力、智力，都有一定的时间规律。每个周期又分为旺盛和衰退两个阶段。比如人的体温总是在凌晨4～6时最低．下午2～6时最高等等。规律的生活，就可在中枢神经系统中形成一种良性的刺激，形成条件反射．使组织器官的生理活动能不知疲倦地长时间地运行下去。总结古今中外长寿老人的经验，无不包含有起居有常这一条。而那些废寝忘食、兴致一来就彻夜不眠、生活作息毫无规律的人，健康必然受到损害。生活决不能持续性紧张，而应该有张有驰，一张一驰，不仅是文武之道，也是养生之道。

　　越早奠定健康生活方式的基础，养威健康的习惯，以后获益就越大。养成良好的生活习惯．不仅可以避免中年体衰，而且到老都能身体健康。要记住：许多疾病都是不健康的生活方式造成的，如果尽早在年轻时采取预防措施，这些病完全可以避免。  所以说，健康是一个难处的朋友，当你知道她可贵的时候，往往已为时已晚；健康又是一个严厉的老师，她总是先对你考试然后再让你上课。  为幸福，养成良好的健康习惯吧!

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