不良生活方式是导致慢性病“祸首”

　　日前，世界卫生组织专家介绍说，在慢性病的诱因中，遗传因素只占15％左右，社会因素占10％。气候因素占7％，医疗条件占8％，而个人的生活方式占60％。这说明，许多慢性病实际上是“生活方式病”。那么，哪些生活方式及行为与慢性病的发生密切相关呢? 易发生心脑血管疾病的行为——容易生气，好激动，追求完美，反复的心理刺激及恶劣情绪影响正常的新陈代谢、血液循环和脏器功能。易导致高血压和动脉硬化的发生。

　　容易患癌症的行为——性格克制、压抑、好生闷气、有孤独感和无助感。易使气血凝滞，脏腑功能失调，更严重的还会导致机体免疫功能低下。易发癌症。

　　引起肥胖行为——如喜欢高脂肪高热量的饮食，不爱运动等。易产生高血压、冠心病、脑血管病、高血脂等。

　　高盐饮食行为——世界卫生组织规定，成人每天食盐量应在6克以下，超过此标准为高盐饮食行为。高盐饮食易导致高血压、心脑血管病等。

　　酗酒行为——脑、肝是人体代谢最旺盛的器官，受酒精危害也最大。慢性酒精中毒可导致心理、行为严重异常，还易产生脂肪肝、肝硬化、肝癌等。

　　世界卫生组织驻华代表韩卓升博士说：“健康的基石不外乎合理饮食与运动，这是干预慢性疾病最有效、最经济的方法。”但饮食与运动对健康的作用，往往需要通过较长的时间来体现，保持健康生活方式是一项长期的任务，需要持之以恒。

慢性病患者的“运动处方”

　　对于很多慢性病的治疗，运动锻炼都起着举足轻重的作用。像高血压、糖尿病、冠心病等，只要患者运动锻炼得当，能对康复起到积极的作用。专家们还为慢性病的患者开具了“运动处方”。

　　对于高血压患者．卫生部心血管病防治中心的王增武大夫指出，规律的体育锻炼就是一种有效的非药物治疗方法。高血压患者最适宜的运动是散步，可以每周3到5次，每次大于30分钟，强度控制在运动时的适宜心率(170-年龄)。

　　对于糖尿病患者，北京体育大学运动康复系主任王安利教授指出，通过运动，身体里的胰岛素可以更好地发挥作用，降低血糖。但只有血糖得到很好的控制后，才能参加体育锻炼。锻炼应以中等强度、较长时间的有氧练习为主，我国传统的保健方法如太极拳、养生功等也可采用。

　　对于冠心病患者，王教授指出，在开始进行锻炼前，特别是进行剧烈运动前，应进行必要的身体检查，以便合理控制强度和时间。在病情稳定的情况下、最好选择缓慢柔和的运动，像气功、太极拳、步行等。在锻炼期间要加强医务监督．定期做体格检查，并在医生指导下进行。

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