饮食起居讲究平衡和谐
核心提示： 传统养生在于平衡，促进身体的平衡与外部环境的和谐。饮食起居无处不养生。 吃：宜清淡讲性味。《黄帝内经》记载，吃饭适量补气，吃多了伤气；味道清淡补气，味道过厚伤气。老子的《道德经》也说，美食过多伤胃。饮食
传统养生在于平衡，促进身体的平衡与外部环境的和谐。饮食起居无处不养生。
吃：宜清淡讲性味。《黄帝内经》记载，吃饭适量补气，吃多了伤气；味道清淡补气，味道过厚伤气。老子的《道德经》也说，美食过多伤胃。饮食讲究性味，体热时应吃凉性食物，如胃热，应吃寒性的香蕉；体内凉时应吃热性食物。如胃凉应喝热性的姜汤。再如秋燥，不宜吃辛辣之物。易致胃肠燥热，火气上攻。
喝：茶有别，不同体质喝茶也有讲究。绿茶性凉适合胃热的人。茉莉花性温能暖胃，适合胃寒的人喝。红茶性温助消化。适合体质虚寒的人喝，也适合秋冬季节饮用。
睡：顺四时有节律。中医养生认为，睡觉是第一大补。老子说，“一阴一阳谓之道。”也就是说夜间睡觉，修养生息，养精蓄锐，便于白天工作学习，能量释放。晚9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬，晚9点“立冬”。晚9点，天地睡了，人如果不睡，相当于人与天地“拔河”。“人力不及天力”天必胜人。人的身体变化节律与天地运行节律相吻合，才可以“借天力还以人力”。睡不着是阳气该收的时候未收。秋主收，下午3点到晚9点是日秋，人要逐渐进入收的状态。易致兴奋的事情在傍晚做，阳气就收不回来，就难以入睡。23点至1点是子时，胆经最旺，如果不睡觉，梢耗了胆气，易致人体抑郁。
行：走路时应该把所有的精力放在腿上。神可调动气，气可以调动精。灌注到腿的关节之中。行走还需把握强度，走路腿轻快就走，腿累了就歇歇。行走的时间要放在旱晨。早晨为春，春主动：肝主动，主筋脉，早晨行走活动，能使筋脉条达。
吃：宜清淡讲性味。《黄帝内经》记载，吃饭适量补气，吃多了伤气；味道清淡补气，味道过厚伤气。老子的《道德经》也说，美食过多伤胃。饮食讲究性味，体热时应吃凉性食物，如胃热，应吃寒性的香蕉；体内凉时应吃热性食物。如胃凉应喝热性的姜汤。再如秋燥，不宜吃辛辣之物。易致胃肠燥热，火气上攻。
喝：茶有别，不同体质喝茶也有讲究。绿茶性凉适合胃热的人。茉莉花性温能暖胃，适合胃寒的人喝。红茶性温助消化。适合体质虚寒的人喝，也适合秋冬季节饮用。
睡：顺四时有节律。中医养生认为，睡觉是第一大补。老子说，“一阴一阳谓之道。”也就是说夜间睡觉，修养生息，养精蓄锐，便于白天工作学习，能量释放。晚9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬，晚9点“立冬”。晚9点，天地睡了，人如果不睡，相当于人与天地“拔河”。“人力不及天力”天必胜人。人的身体变化节律与天地运行节律相吻合，才可以“借天力还以人力”。睡不着是阳气该收的时候未收。秋主收，下午3点到晚9点是日秋，人要逐渐进入收的状态。易致兴奋的事情在傍晚做，阳气就收不回来，就难以入睡。23点至1点是子时，胆经最旺，如果不睡觉，梢耗了胆气，易致人体抑郁。
行：走路时应该把所有的精力放在腿上。神可调动气，气可以调动精。灌注到腿的关节之中。行走还需把握强度，走路腿轻快就走，腿累了就歇歇。行走的时间要放在旱晨。早晨为春，春主动：肝主动，主筋脉，早晨行走活动，能使筋脉条达。
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