起居养生健身十六宜

面宜多搓。两手揉面，可使面部血液通畅，面色红润有光泽。

    发宜多梳。用十指或梳子梳头发，可以使头脑清醒，疲劳消除。

    睛宜常运。闭目，双眼球左旋右转各四遍，闭目片刻，忽大睁开，可清肝明目。常做眼保健操也有同样的作用。

    耳宜常拧。用两手掩耳，低头仰头各5～7次，能使头脑清静，去除杂念，并能除头晕之疾。

    齿宜常叩。每日清晨睡醒之时，叩齿36次，能使牙齿坚固。

    口宜常闭。每日经常闭口调息，舌舔上腭，呼吸均匀和缓，能使气体通畅，津液自生。

    津宜常咽。平时口中有津液(唾液)，应随时咽下，可健脾胃，帮助消化。

    肛宜常提。随鼻吸气，经常作提肛动作，稍停，即缓慢呼气。常做有益健康防病。

    心宜常静。经常保持头脑清静，无杂念，可谓气养神。

    神宜舒畅。经常保持神态安宁，情绪舒畅，不过度思虑，无烦恼忧愁，保持乐观开朗情绪，可少生七情之患，使心身健康。

    背宜常暖。背部为肾脉之所居，是太阳膀胱经之所舍。感受风寒，多从背部开始，背部保持温暖，可以预防感冒，固肾强腰。

    腹宜常揉。食饭之后，可常用手抚摩腹部，可助消化，治疗腹胀及便秘。

    胸宜常摩。常用手擦摩胸部，可宽胸理气，增强心肺功能。

    囊宜常裹。用双手紧抚外肾(阴囊)，闭口调息。可养肾气，固。肾壮腰。

    言语宜少。多言耗气，缄默养人气，故言不宜多。

    皮肤宜常干浴。两手搓热，常擦周身皮肤，状若沐浴，可使周身气血通畅，舒筋活血。

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