虚静心神防百病

     相传，宋代有位村老叫郭伯康，一天在路上遇到一位神仙，问求长寿之信，神仙告诉他4句歌诀，要他铭记于心，身体力行，便可享年百岁。这歌诀是：“自身百病自心知，身病还将自治；心境静时身亦静，心忧还是病生时。”郭伯康得此歌诀，如获至宝，着意爱护心神，以豁达的态度面对人生，果然身体强健，享年百岁。

    这当然是民间流传的神话，意在告诫人们维护心理健康对保证生理健康有着决定的意义。

    虚静心神，戒除嗔怒：老年人怒火易炽，怒而伤身，最为明显。《老年恒言》中说：“怒火_发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，则是以伤我身。”嗔怒之人大脑意识范围狭窄，心率增速，血压升高，消化腺分泌受到压抑。不少老人就是因激怒而患病，或者使原有的症状加剧，甚至出现生命意外。因此，一定要用理智控制自己的情绪，当怒气萌动之时，想一下“此事虽值可怒，但怒而于事无补，何必自己与自己过不去。”还可将眼前的恼怒之事转移到其他事情上，使大脑形成另一兴奋点，怒气也就会烟消云散了。

    疏泄情感，排解忧思：有些老年人常怀念往事不堪回首的忧伤情，这就对健康非常不利。“忧伤脉，其气聚；思伤脾，其气结；悲伤心，其气急。”临床上表现为肺气耗损，引起呼气遒疾病；消化功能降低，引起肠胃溃疡；抑制血液循环，引起心脑血管疾病。解除忧思的方法，一是自我疏寻。摆脱个人得失和感情困扰，坦然胸怀。二是情感宣泄，心中受了委屈，或有不快之事，就和家人或找好友诉说，当说则说，当哭则哭，绝不可憋在心里，更不可借酒消愁。三是借物移情，忧思大多产生于过度清闲之中，为此，当忧思萌发之时，索性找些活干，寻事做，或劳动，或读书，或写作，或畅谈，或打牌，或唱歌，或垂钓，或运动……寻得欢欢乐乐，忧思就会自然而去。

    豁达处世．消除疑惧：老年人特别关心自己的疾病，这也是人之常理。但是千万不要因为身体一不舒服，就疑神疑鬼，惊恐万状。这种疑惧心理有时会“弄假成真”的，即所谓“疑病病缠身，怕死死更速。”科学实验证明，惊恐会引起血压突然升高，乃至丧命，“惊恐伤肾”，还会导致肾功能下降。如何消除疑慎心理？一是面对病痛和不幸事件，多想光明的一面，而不要作悲观的联想和消极的预测。二是排除杂念私欲，安定心神。三是自我放松，每天睡前．30分钟，使身体处于放松状态，做深呼吸数次，然后就能安稳地入睡。

    “疑惧多病灾，心宽寿自高”，此言不虚也。

    （郑丽娜）

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