列举寂寞伤害健康的“罪状”

    寂寞对忙碌的现代人来说并不陌生，有时它是夜深人静汹涌来袭的无力感，有时是宾朋满座喧哗笑语中的失落感，即使再幸福的人身心也随时有可能被寂寞这把利剑刺伤。健康杂志近日甚至提出了“寂寞会杀人”的观点，并列举了其伤害健康的“罪状”。

    老人、孩子最寂寞

    每一个年龄段都有自己专属的寂寞。前段时间有媒体报道，重庆一位71岁的独居老人一年来打了1483次110，目的只为找个人陪他聊天。这种现象并非偶然，独居没人陪伴、退休后无事可做、子女忙探望少……老人的寂寞无处诉说。

    刚刚过去的暑假对很多孩子来说也是寂寞的，有的父母只知道安排孩子一天该干什么，却不能抚慰一下他们孤独的内心。一项针对英美法等国家的调查发现：半数以上的孩子（18岁以下）和接近半数的老人（65岁以上）经常会感到寂寞，15%~30%的人长期孤单。中国老龄委的调查则发现，城市老人家庭近半是空巢；《现代儿童人际关系报告》显示，四成儿童有孤独感且不喜欢与父母交流。

    看似忙碌的上班族也没能逃脱寂寞的袭击。中国国际积极心理学大会上发布的一项调查结果显示，在6.9万参与者中，九成人有孤独感。

    寂寞背后各有各的原因，但有4种是我们常经历到的。一是，想挤进一个圈子却发现周围的人好像铜墙铁壁，想走进对方心里却发现他根本没给你机会；第二种是你好不容易挤进一个圈子，因为某件事，所有人开始冷眼看你；第三种和别人没关系，更多原因在自己，习惯言不由衷或者保持沉默；第四种是能与别人分享，却发现彼此无法再跨进一步，内心充满无力和无奈。

    寂寞等于每天抽一包烟

    寂寞的感觉不仅是对内心的折磨。它对健康的危害也超乎想象。研究表明，长期被寂寞和孤独包围的人，相当于每天吸15支烟。另外，寂寞的人总喜欢做让自己心里好过的事情，他们可能会抽烟喝酒，或者选择飙车等刺激的事情，而这种排解对健康更是雪上加霜。

    而且研究发现，孩童时代感觉受到孤立的孩子，26岁后更容易肥胖，或出现高血压、高胆固醇、高血脂等心脑血管危险因素。受寂寞困扰的人体内的活动病毒更多，血液中能引起慢性炎症的物质也略高一筹。慢性炎症与心脏疾病、关节炎、2型糖尿病甚至自杀倾向等都有关。50岁以上的孤独人群更容易得认知障碍症，死亡率高出约80%。另外，多项研究证明，寂寞的人自杀率更高。

    换种方式对待自己

    美国著名社会神经学家认为，寂寞感与危机感会形成负反馈的怪圈：因为寂寞，所以潜意识里感到危机，因为感到危险，寂寞的人更容易对周围的人产生警惕防备的心理，这反过来又加深了孤独的感受。我们应该学会调整心态，换一种方式对待自己和身边的人。

    对待父母和孩子，多一些时间。年轻人要利用假期、周末陪陪老人和孩子，和他们吃个饭、聊会天。老人要学会自我调节，想孩子们的时候，主动打个电话，学发短信、微信，培养一些兴趣爱好，尽量走出家门，不要总憋在家里。

    对待自己，多一些自信。自信的人会吸引更多正能量，心态阳光，自然会远离寂寞，试着多与他人交流，说出自己的想法。

    遇到爱你的人，学会感恩。认为别人的爱和付出理所应当的人，不会幸福。因为他们不仅体会不到对方的美好，也不能给付出者积极的反馈。

    遇到你欣赏的人，学会赞美。赞美是人际关系最好的润滑剂，是零成本高回报。

    遇到嫉妒你的人，学会低调。别人嫉妒你，因为你的优秀让他们感受到了威胁。不妨放低一点自己的姿态，多一个朋友远比树一个敌人要好。

    遇到需要帮助的人，学会伸手。做一些能让人从身体上或情感上感到安慰的事，比如帮助老人过马路等。

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