气是杀人贼 健康唱出来

　　秋天气温不冷不热，气候宜人，正是郊游的大好时节。久居城市的人们从喧嚣的都市，走向辽阔僻静的郊外，去感受清新的环境，这时你会油然而生一种激情。平时不爱唱歌的人，也要哼几句小曲，内心的烦恼，积在胸中的闷气、浊气，随着歌声释放出来，顿感心旷神怡，身心轻松。俗话说“小曲不离口，病魔绕道走”，这是有一定科学道理的。尤其是中老年朋友，在郊外秋游时，一路高歌，真可谓是延年益寿的良方。

　　人是有感情的，人的思想和情绪，经常会随着生活境遇的变化而变化。语言是思想的外在表现，说话是沟通思想、交流感情的一种方式。人在高兴时，总是有说有笑，烦闷时总想找人聊一聊。如果一个人总是整天沉闷不语，郁郁寡欢，天长日久，郁积在胸中的闷气释放不出来，心理平衡失调，慢慢就会引起生理功能紊乱，诱发疾病。

　　美国著名心理学家曼泽宁劝导人们把心中的郁闷说出来。他说：“精神疾病不是由各种病菌引起的，而是不良的情绪由浅入深造成的。”俗话说：“气是杀人贼。”这里说的气是怨气、怒气。憋在心中的怨气、怒气、不满、怨恨、忧愁和疑虑等情绪释放不出来，像滚雪球一样越滚越大，就会逐渐形成一种沉重的精神压力。减轻这种压力的主要方式就是把它说出来。找自己的亲人、朋友倾诉，把闷在心里的话痛痛快快地倾诉出来以后，立刻就会感到轻松，压力自然也就缓解了。

　　人到了老年，与现实生活的距离不断扩大，活动范围越来越小，与人说话的机会也逐渐减少，孤独开始步步逼近自己，这时老年人的思想和情感就像不流动的死水一潭，一切老的特征将接踵而至。老年人要突破这种禁锢，必须使自己的思想活跃起来，虽然不能投入到现实工作中去，但可以寻找自娱的乐趣。

　　有一种简单的保持心理平衡的方式就是呐喊、长啸、哼小曲。在空气清新的野外，放声高歌，对天长啸，把闷在胸中的浊气、压力，通过声带的震动释放出来，同时吸入更多的氧气，精神顿时为之一振，心情也会焕然一新。研究人员已经证明，人们在歌唱时，大脑会释放出一种神奇的催产素。一个人在青春期时大脑释放的催产素是最多的。所以，中老年人喜欢用唱歌来恢复青春。

　　“仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人”，从诗句可以看出大诗人李白的性情是多么豪放乐观。老年人由于行动不方便，不可能天天跑到野外去大喊、大叫、大唱、大笑。老人们更多的时间是呆在家里，无论是在家或在街上，随时随地都可以哼个小曲，声音可大可小，速度可快可慢。通过哼哼小曲，不仅愉悦自己，别人听了心里也会高兴。

　　因为人在同一时间内，只有一种情绪占优势，悲伤时不可能高兴，忧郁时也不会喜悦。歌唱、哼曲都是愉快的外在表现，不管你哼出的曲调如何，作为一种自娱手段，都能焕发乐观向上的激情。至于曲调是否优美，并不重要，关键是通过哼唱，减轻心理压力，这就是歌唱的价值。

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