秋天如何

　　秋天气候渐转干燥。日照减少。气温渐降，草枯叶落。花木凋零。这往往使人触景生情。在一些人心中引起凄凉、垂暮之感。沉声忧郁、烦躁等情绪。我国文学名著《红楼梦》中即有“已觉秋窗愁不尽．那堪秋雨助凄凉”的动人诗句。还有“秋风秋雨愁煞人”等等。为什么人在秋季容易产生“秋愁”呢?

　　医学研究证明，在入的大脑底部，有个叫松果体的腺体，分泌一种“褪黑色素”这种激素能诱人入睡，还可使人消沉忧郁．而阳光则使褪黑激素分泌量减少。秋凉以后，常常是阴沉沉天气。阳光少而且弱。松果体分泌的。褪黑激素”相对增多。此外，“褪黑激素”还有调节人体内其他激素如甲状腺素、肾上腺素的作用，使甲状腺素、肾上腺素受到抑制，生理浓度相对降低。而甲状腺素和肾上腺素等又是唤起细胞工作的激素，它们相对减少，就使细胞“瘫痪懒散”．人们也就因此而情绪低沉、多愁善感了。要克服这种不良情绪的干扰。其中一点是要让阳光围绕着您。在室内要争取照明充分。后者对大部分时间在人造光中度过的学生、办公室人员、病人和老年人来说，具有特别重要的意义。研究发现，普通灯泡和荧光灯管发出的“不全光谱”．缺乏某些存在于天然阳光中的重要紫外线。有证据证明。“不全光谱”的灯泡可能会增加儿童的好动性。在实验室里。在这种“不全光谱”光下培育的动物，行为好斗，拒绝交配，甚至绝食至死。当完全模拟太阳光谱的灯泡替换普通白炽灯时，养老院的老年人能产生较多的维生素D3，他们的身体能更有效地利用它。前苏联科学家还报告，给教室的灯泡稍微补充点紫外线。可减少30％的感冒发病率。国际在这些传奇的驱使下?国际照明委员会建议在家庭、办公室、医院和学校推广使用全光谱灯泡。

　　再有，要经常参加一些娱乐活动，一培养广泛的业余兴趣爱好，从事自己感兴趣的事，保持乐观的情绪，这些对精神健康都大有裨益。当情绪不好时，最好的方法是转移一下注意力，去参加体育锻炼。如打太极拳、散步等，或参加适当的体力劳动，用肌肉的紧张去消除精神的紧张，这是因为运动能改善不良情绪，使精神愉快。有条件的，最好外出旅游．去游山玩水，因为临水使人开朗，游山使人幽静，年龄大的泛舟水中，怡然自得；年纪轻的攀山登岩，砺炼意志。当处于“秋风秋雨秋愁”肘，可以听一听音乐。欣赏一下戏曲，或观赏一场幽默的相声，这样，苦闷的情绪也随之而消。

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