如何解脱中年男人心理困扰

　　联合国教科文卫组织提出的一份报告中指出：从世界各国大量的统计资料看出：43岁到45岁之间的男人在生理上将发生巨大变化，为此把44岁定为青年和壮年的分界点。人的生命曲线从高峰跌下．而工作和家庭的负担曲线向上升，这两条剪刀状曲线的相交处正好是44岁，所以44岁又可称为“中年剪刀”的轴。由于生理上的变化，使中年男子在心理、思维和工作等方面都发生显著变化。孤独中年男人忙忙碌碌，负载着家庭和事业。由于一头扎在事业的天地里，很少有时间与别人进行交流，中年男人会备感孤独。竞争空前激烈，人与人之间的关系越来越冷漠，彼此产生警戒之心，“我的心已老”是中年男人常发生的感慨。大多数中年男人都会有内在的、精神上的孤独。

　　敌意　中年男人可能会同情那些在生活中陷入困境的男人，而对那些平步青云的人却往往会生出敌意来。敌意韵产生都与自卑感有关。当中年男人有了建树后会变得和蔼，富有同情心和慷慨大方：而失败之后，他又是那么容易恼怒。一个中年男人在工作中遇到麻烦，孩子打翻油瓶都足以使他大发雷霆，可同样的事发生在自己得到上司嘉奖的当天，他可能会柔声地对孩子说：“不要紧，别怕。

　　压抑　现代社会竞争激烈，强调出人头地，尤其是对中年男人来说更是要建功立业，从而给他们带来无穷的心理压力。而中国传统社会文化又要求人们“喜怒不形于色”，强调人们对自己情绪的抑制，这就造成了许多中年男人的抑郁症状，深化了感情危机。

　　焦虑　我有个步人中年的学生突然被通知下岗后，心里一着急就失明了。这种现象被称为“转换反应”，是因为神经焦虑症所引起的。由于工作和家庭的压力以及对事业成功的渴望，中年人的心理压力往往很大，很多人因此而焦虑不安。

　　男人要从容地走过让人关注的中年，必须作好以下心理调适．才能解脱其心理困扰。

　　一、变更不利环境俗话说：“人生不如意事常八九”。生活中遇到挫折和不幸在所难免。当你心情沉重压抑时，千万不要躺在床上或一个人呆在屋子里，你可以到郊外优美的田园风光中陶冶情操、开阔视野，排除心头的抑郁；当你感到心情烦躁时．你可以听一段相声，看几幅漫画，或读一段幽默笑话。事实证明改变或脱离不利环境，可以使你从不良情绪中及时解脱出来．避免了因不利环境使人产生的心情变化而导致个人情绪的恶化。

　　二、学会自我宽慰  自慰是改变个人情绪的重要方法之一。它是以一种未必能够成立或实现的假设来安慰自己，从而求得心理平衡的良方。非常类似于我们平常所说的“阿Q胜利法”。比如你被别人误解错怪，如果你想到“人无完人”，“或许过两天他会知道事情真相的”，这样，你的心胸必定能够“豁然开朗”。无数经验证明．学会在生活中适当地对自己来点“阿Q胜利法”，可以有效地实现心理平衡的自我调节，从而保持身心健康的心理发展。

　　三、正确认识自身与社会的关系要根据社会的要求．随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待得失成败，这样可减少心理失衡。

　　四、积极参加体育活动美国康奈尔大学的一项新研究已证实，积极参加体育活动不仅可以增强体质，而且还可能在一定程度上影响一个人的人生态度。诸如登山、骑车、慢跑、游泳、健美操等运动项目都有助于驱逐或摆脱消极的心态。

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