收敛神气克服秋愁

　　宋代大养生家陈直说；“秋时凄风惨雨，老人多动伤感，若颜色不乐，使须多方诱说，使投其心神，则忘其秋思。”

　　医学研究证明，在人的大脑底部，有个松果体的腺体，分泌一种“褪黑激素”。这种激素能诱人人睡，还可使人消沉忧郁，而阳光则使褪黑激素分泌量减少。秋凉以后，常常是阴沉天气，阳光少且弱，松果体分泌的“褪黑激素”相对增多。

　　克服秋愁的方法之一，是要争取照明充分。其次，要注意锻炼身体。多参加体育锻炼，如太极拳，散步等。

　　《素问·四气调神大论》云：“使志安宁、以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清．此秋气之应，养收之道也。”秋季。人们一定要保持精神上的安宁，只有这样才能减缓肃杀之气对人体的影响：还要注意不断地收敛神气，以适应秋季容平的特征．并不使神志外驰，以保肺之清肃之气，这就是顺应秋季季节特点，在精神上养收的方法。概而言之，要排除杂念，以达到心境宁静状态。

　　另外，也可以吃一些养身且养“心”的食物．如香蕉、莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等。香蕉中富含能调节情绪的复合胺，是最好的“解药”；南瓜籽或葵花籽等，富含钾、镁以及铁等元素也可以改善忧郁症患者的心情。

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