稳定情绪，说着容易做着不难

　　有人说更年期是多事之秋，秋风秋雨愁煞人；也有人说更年期只要心理健康，就能意味着黄金般的第二次人生。更年期女性为什么会出现心理波动呢？正常情况下，人的一生要经历两次性激素的波动，每一次波动，都会激起心理的变化。第一次波动是性激素的。涨潮，使人从儿童期进入青春期；第二次波动是性激素的。退潮，能使人从壮年期转入中老年期，这个阶段激起心理的波动，称为“更年期的心理反应”。

　　更年期体内雌激素水平的下降，会对女性全身各系统都产生影响，也会产生精神状态与心理状态方面的改变。通常表现为四肢无力、心情不好、焦急紧张、心神不定、忧郁悲观、情绪沮丧、敏感多疑、唠唠叨叨，同时还会存在性心理障碍，有不少人会误认为更年期就是性能力和性生活的终止期。而这种性心理障碍，极其容易造成夫妻间相互冷漠、疏远，女性情绪变坏。

　　更年期女性的这些问题，如不及时调节，不仅影响身心健康，还可能导致心理障碍，诱发身心疾病。更年期的心理调节可参照以下一些标准：

　　一、充分的安全感

　　家庭是躲避风浪的港湾，有了家才会有安全感，所以要多与家人进行沟通，营造良好的家庭气氛，适应环境，适应生活。

　　二、充分了解自己

　　能够客观分析自己的能力，做出恰如其分的判断。

　　三、生活目标切合实际

　　要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。

　　四、与外界环境保持接触

　　这样做，一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。

　　五、保持个性的完整与和谐

　　个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征，必须和谐而统一，才能在生活中体验出幸福感和满足感。

　　六、一定的学习能力

　　学习，可以锻炼人的记忆和思维能力，对于预防脑功能减退和老年痴呆有益。

　　七、保持良好的人际关系

　　人际关系的形成包括认知、情感、行为三个方面的心理因素。情感方面的联系是人际关系的主要特征。

　　八、适度地表达与控制自己的情绪

　　对不愉快的情绪必须给予释放，但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又会加剧人际矛盾。

　　九、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好

　　一个人的才能与兴趣爱好应该对自己有利，对家庭有利，对社会有利。否则只顾发挥自己的才能和兴趣，而损害了他人或团体的利益，就会引起人际纠纷，而增添不必要的烦恼。

　　十、满足自己的需求

　　在不违背社会道德规范的情况下，使自己个人的基本需要应得到一定程度的满足。当个人的需求能够得到满足时，就会产生愉快感和幸福感。但人的需求往往是无止境的，要在法律与道德的规范下，适当地满足个人需求。花开花谢自有期，新陈代谢是不以人的意志为转移的客观规律。更年期的心理波动和身体症状都属于暂时性的功能紊乱。大多数女性更年期的症状可以自然缓解，只要注意心理调适，则可以安然度过。

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