散步的乐趣

　　许多人平常主要的健身方式是外出散步。

    　散步。查看字典，“散”字的经典释义是没有约束，“步”字是行走时两脚之间的距离。散步即无拘无束、随便自如地走路。内涵在于一个“散”字，行动自由．像散文一样随意。‘春夫散步，享受冬去春回，喜．看万物复苏；夏天散步，享受黄昏夕阳，留恋树荫之下；秋天散L步．享受金风送爽，再望硕果累累：冬天散步，享受海阔天空，体会自然纯净。

    　每天早晚。彭浦地区的三泉公园、彭浦公园、岭南公园，以及小区绿地里都有不少人用散步的形式锻炼身体。散步的人各式各样，但中老年偏多。特别是退休的老头子多，也有不少夫妻携手并肩同行。据宣传：步行是最好的运动，既是陶冶情操的一种启迪，增添雅兴。诱发灵感；又是一种返朴归真的享受，一种心灵与心灵的对话。一个人散步是思索，是期待，是思念；两个人散布有专门话题，可以自由地边走边说，—切烦恼的、庸俗的、丑陋的东西：统统被尘封在一片忘忧之中，它有利于克服糖尿病，预防动脉血管硬化。因此容易得此类病的老人都来散步了。过去上班忙，把老伴晾一边，现在与老伴同步。既抗击了疾病，又补偿了过去。

    　中老年人外出走走的多半不打扑克、不搓麻将，因别无去处，只好散步。一来锻炼身子。二来会会朋友，三来看看风景。当然也有全家一块走的，一家子都来公园绿地乐乐。临汾路、闻喜路商业大街和周围的大润发、家乐福与吉买盛等几个大超市看看。也是为的放松、宽舒情绪。唯散漫才最自由率真，不失个性。不失自我。如今，散步走路的姿式也是多种多样。赶路型的，悠然自得式的，小跑的，边走边哼小曲的。当然还是赶路型偏多。但最引起我注意的要算倒着走、倒着跑的人。人的一生，都是面向前进。按照“用进废退”的理论，有许多部位是锻炼不到的，于是有人发明了“例行法”，使长久锻炼不到的部位得到锻炼，弥补了锻炼不及的缺憾。据我们小区参加倒行锻炼的人说，效果极佳。在公园与绿地，也不时看到一些步履匆匆之人，身穿汗衫短裤，目不斜视，有种有急事要办的样子，走得大汗淋漓。

    　养生重在养心。散步贵乎散心也。

　　休息对备有嗜好，我却独钟走路散步．常常是快走慢跑。走一段跑一段，交替进行，并自认为是最好的健身方法之一。我想，若将走跑两者结合轻松健身，既能达到一定的运动量，又不至于因为太激烈而无法承受。再说，公园绿地，每天输送大量氧气，形成天然氧吧，不仅养心养肺，而且养鼻养眼，十八世纪想想家卢梭有个怪癖，走路才有奇思，写了多篇独步美文。今日我辈人不妨也来散步。放松心情，怡情山水，返朴自然，说不定也有意外收获呢。

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