长寿之敌——精神垃圾

　　人们对“精神垃圾”往往视而不见，或习以为常，然而它们对老年人的危害却非同小可，可谓长寿之敌。

    　◆孤独人到老年，儿女或四面八方，或忙于工作，无暇顾及：老年人体弱多病或丧偶，孤独之感便会油然而生。其实孤独所造成的精神空虚，对身心健康的摧残是不可低估的。生理学家认为，如果为孤独的“怪圈”所困扰，久而久之，必然会影响到中枢神经系统的正常功能，使神经体液的调节失去平衡，免疫系统的防御功能下降，机体的内在“防线”崩溃，病邪的入侵也就有了可乘之机。

　　◆愤怒  有的老人往往为一些琐事而生闷气，甚至暴跳如雷。殊不知，这种恶劣的情绪是早衰折寿的“直通车”。现代医学研究证实，人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快、呼吸急促、血压升高、双眼圆睁、肌肉紧张，体内血液循环急需重新调配，各器官的正常生理功能受到干扰，很容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病、神经衰弱、精神病等疾病的发作或加剧。

    　◆自卑  自卑就是自己轻视自己，自己看不起自己，凡有自卑心理的人，并不一定是其本身具有某些缺陷和短处，而是不能悦纳自己，常把自己放在低人一等的位置上。他们的情绪低沉、郁郁寡欢，缺少知心朋友，顾影自怜，甚至内疚、自责、自罪、缺乏信心，优柔寡断，心灰意懒。由于大脑皮质长期处于抑制状态，有害激素随之分泌增多，抗病能力下降。也容易出现各种病症，如头疼乏力、。心悸气短、反应迟钝、记忆力减退、食欲不振、面容憔悴、皮肤多皱、牙齿松动等衰老征兆。

　　◆安逸  现实中，有的人奉行“工作越闲越好，活动量越轻越好”，贪图安逸，终日无所事事，懒于用脑，四肢懈怠，饱于口福，天天不离佳肴美味，过量摄入“三高”(高脂肪、高蛋白、高糖)饮食，使营养过剩。导致脂肪在体内存积，易患肥胖症，而肥胖症则易患高脂血症、高血压、动脉粥样硬化、冠心病等疾患。很多慢性病，如消化性溃疡、糖尿病、胆结石、心律失常等，也好发于逸多劳少的人。有资料表明，平时心境差，且不爱运动的人，其患心血管疾病的危险要比一般人高出3-5倍。由此可见，欲使老年人健康长寿，必须消除“精神垃圾”。一方面老年人要正视现实，精神有寄托，要有新的人生追求，培养乐观、豁达的情绪。另一方面，亲属与子女要关心老年人的物质生活，更重要的是关心他们的精神生活和心理状态，避免与老人口角，并使其经常参加娱乐活动，以保持生活丰富多彩。在人生的十字路口，需知今天的年轻人数十年后便进入老年人的行列，我们都应该为老年人多想一想。

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