身心“放松”是健康良药

        如果你近期身体不适。到医院检查时，面临医生的严肃神情，要对你的身体状况做出“宣判”的时侯。你是否会极度忐忑不安，甚至非常恐慌?

        如果你是一家大型企业的员工。忽然被提拔到了经理的位置。让你负责一个大型项目，在感受成就感的同时，你是否马上就感觉到有压力了?

        面临上面这些情况．恐怕人人的回答都是肯定的。其实，这一切本不是什么大事、难事，但如果你不懂得消解，您的健康就会大打折扣。

        怎么办呢?让自己学会放松吧!

        脚步站好，再把手抬起来，在胸前做抱球状。全身放松下来。“抱住健康”养生法就是最好的减压方法——不过，最初习练的人，往往会出现双肩耸起的现象。

        现代得颈椎病、肩周炎的人很多，就是因为人们的身心长期处在紧张的状态下导致的。初学“抱住健康”养生法．潜意识中也会有紧张情绪。所以双肩会耸起，肩臂也会紧张。这时，我们可以先把肩膀

放松下来，然后双手的掌心后缩，手指之间要像夹着一支香烟似的。一定要试着放松．要做到松而不懈，紧而不僵。这样，我们的上肢、肩背就一定会完全放松下来。另外，可能站着站着，身上又开始紧张了，这时候可以把手动一动，稍微抬高或放低点，仍以放松为目的。

        练习“抱住健康”法。就是在练习放松。无论什么时候，无论哪个部位都要放松．不能绷得太紧。绷得太紧，气血就行不通了。

        每个人都是这样：哪里紧张哪里病，心里紧张病全身。练习了一段时间“抱住健康”法后。我们就会有这样的感觉，只要把手一抬起来。刚做抱球状，肩背马上就放松了，心里也马上就轻松了。很快进入一种喜悦的状态。

        我在给很多人做“抱住健康”养生法示范的时候，很多人会说：“武医生，我觉得您最亲切的时候就是站桩的时候，脸上真是笑容可掬啊!什么事情让你那么兴高采烈啊?”其实，这是习惯成自然了，很多时候，只要两手一抬，我心里马上就会进入一种轻松愉悦的状态，这时侯，不管干什么，身上都有使不完的劲，心里都有说不出的高兴。

        学会了放松，快乐就会油然而至，不请自来。有人向我反映。说他练习“抱住健康”养生法一段时间后。胆子变大了。有一位恐高症患者。练习“抱住健康”两个月后．和同事一起去黄山，在黄山上发短信对我说，他现在正站在黄山最高的地方体会风飘飘而吹衣的感觉，他的恐高症没有了。类似的例子还有很多。其实，胆子小源于心理上的压力大。而站桩养生法通过放松全身放松心灵。心灵上没有了压力，胆子不就大了吗?没有了焦虑、恐惧和紧张。剩下的就是百般喜悦了。

        在日常生活中．我们千万不要一味认为胆小是天生的。不要以为压力、焦虑是生活中不可避免的。“抱住健康”养生法能用最简单的方法使身心放松，一切与紧张相关的健康问题。包括身体紧张带来的颈椎病、腰椎病、肩周炎以及心理紧张带来的失眠、健忘、胆怯、多梦、恐高症、恐水症、恐血症、抑郁症等等，大多可以通过“抱住健康”养生法来彻底解决。       

        这种“抱住健康”养生法。会让人不自觉地把全身重量放在前脚掌的2／3处。其实，放在2／3处实际上是要向外一夹．这样。整个足阳明胃经的气血瞬间就全都充盈起来了，因为足阳明胃经是_：条多气多血的经络，所以它对激活人体气血是非常之快的，因而做“抱住健康”法的效果往往比做瑜伽的效果要快得多。       

        站上几分钟后，两个肩胛会发热、发沉，手心、脚心也会发热。继而全身气血都在涌动，可见其运动量是很大的，这是静中之大动，让肢体的运动缩减到最小，而气血的运动达到最充分。这样，就等于把调畅气血之外的那些不必要因素剔除掉了。好比一辆高级轿车，发动机没有声音，也丝毫不发热，机械效率近乎100％。这样的轿车目前世界上是没有的．但通过“抱住健康”养生法来养生，我们人体的健康快车就能有这么好的性能。

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