职业女性如何减压

       一项关于压力的民意调查结果显示，接近一半的受访者(47．5％)认为自己有比较大的生活压力，男性压力往往与工作、交际、个人有关，而女性的压力大部分来自家庭，排在首位的就是孩子。
       美国生物心理学家兰伯格通过研究指出：一个没有孩子的家庭，夫妻双方每周平均工作时间都是60个小时，一旦家庭中有孩子，那么女性的工作量就会大增，如果一个家庭中有3个或以上的孩子，那么女性的工作时间将会超过每周90个小时。另外据《今日美国》的一项关于家务分工的调查显示：80％的丈夫认为家务事是妻子的责任，而女性认为家务事是自己份内事的比例更是高达93％。那么，该如何减轻压力呢?
       减压搭档：丈夫
       对那些有孩子的职业女性来说，没必要把所有的压力都扛在自己肩上，尤其是家庭带来的那部分。你应该知道家庭和孩子都是你和丈夫两个人的，不论是柴米油盐的琐碎还是孩子的成长教育，他都有一半的责任。让丈夫了解到做家务活代表了对家庭的责任和对家人的关爱，不仅是简单的洗洗涮涮，也不仅是照顾一家老小的起居。你不能让他觉得你一个人完全应付得来。更不能让他养成甩手掌柜的秉性。既然他上班你也上班，那么回家干活也应该是人人有份。
       减压帮手：朋友
       科学研究显示，社会参与程度的高低和生活幸福感的高低是成正比的。正如孤独的人往往感到悲伤和压抑，如果作为一个每天在职业和家庭双重压力下辛苦的职业女性，除了家人之外每天都没什么人可以交流宣泄，那么你的压力无形中会增大很多。没有朋友和慢性病、亚健康一样都是“健康隐性杀手”。尤其是对于感情细腻的女性来说，从朋友那里获得的情绪支持比从配偶那里得到的还要多。
       减压基础：饮食
       要保持身材的健美，又懒得做运动，于是很多职业女性采取节食减肥的方法，自以为可以达到两全其美的效果。殊不知这样一来，因为营养摄入的不足和不均衡，容易造成体能下降，以致影响铁元素的摄取造成贫血，同时还容易引起身体疲倦、注意力不集中、情绪不稳定等问题。
       所以女性朋友们一定要牢记，保证每日所需的营养摄取，加强饮食结构的多样性。只有拥有了健康的身体，才能有对抗压力的基础。
       减压手段：运动
       不论是医生还是养生学家，不论是谋求身体健康还是缓解心理压力，能够给出的答案中都包括一点——运动。扫地、洗衣服、刷碗、拖地板……做家务不能代替运动。不论是浑身大汗的有氧运动，还是舒展肢体的体育舞蹈或者修身养性的瑜伽，甚至是慢跑、踢毽、跳绳、打球，采取何种运动方式是次要的，能够有效的转移注意力，达到减轻心理压力的效果才是关键。
       减压调剂：度假
       难得休假，别让自己泡在家里，为何不彻底抛开这一切，把孩子和家里的锅碗瓢盆都交给老公，自己约上几个知心好友一起出去放松一下呢?只有会休息的人才会工作。给自己一个理由，适时地疏解压力，才能懂得品味生活中脚步停留时的美感与喜悦。

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