宣泄有招儿

       在人的一生中．无论生活、工作、学习都会碰到一些烦恼使人情绪波动，气郁难平。这种不良情绪日积月累．就会产生心理、生理功能紊乱，危及脏腑，导致多种疾病的发生，如胃病、心脏病、精神病、高血压、癌症、肝病等。故
当一个人生气的时候，要学会及时宣泄。    
       思维自控在遭受挫折与不幸时，切莫想得很灰暗，须知柳暗花明又一村。当然．这时还可开动脑筋。多想些民间俗语、格言等聊以自慰，如：大人不计小人过。泰山不与顽石斗，比上不足比下有余，退一步海阔天空，气宽宽寿长长，健康体魄+健康心理：美好人生等，从中悟出人生哲学、做人之道．以提高思维自控能力。
       唱歌自乐可在家中或是野外。独自或是与群体一起唱歌弹曲。一般应选取一些热情、奔放、高亢、激昂的歌，如《黄河颂》、《长征》、《草原牧歌》等。这样，心境自可从阴沉转为明朗。
       喊“嗨”宽胸每天清晨到公园、湖边走走，做“嗨”字操。该操动作简单易学，宣泄效果好。练习方法是：站稳身体，全身放松，一脚放前，一脚在后，挺胸挥臂，跟随大伙儿有节奏地高喊“嗨”字。在阵阵喊声中宽胸利气，吐故纳新，平衡心态。
       洗个舒缓浴淋浴或泡澡．水温38℃左右，时间20分钟左右，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。如果是淋浴，还有一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可承受的热度、用莲蓬头水柱冲打双肩、每次10分钟、每周3次效果最佳。

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