调适不良心态少患病

    一个人心态的好坏往往决定其对事物的反应状态和应对方法，并对自身躯体与心理的健康产生重大影响。保持随和、豁达、稳定、乐观和自信的心态是十分重要的，是适应环境变化，维护健康的基本保障。如果固执、多疑、易激动、抑郁或焦虑的话，则不仅易伤“心”还易伤“身”。

    我国自古就有“百病生于气也”和“省忧愁，节嗜欲，是从吾心却病法”的说法。现代研究也证实良好心态对人体状态可起到良好促进作用，可以提高体力和脑力劳动的效率，使人保持健康；而不良心态则可引起神经与内分泌机能失调，降低工作效率，还可导致疾病的增加。因为情绪的变化所致植物神经功能紊乱、内分泌改变和大脑功能的异常，都可进而引起某些内脏的病理改变，使得心身疾病增加，如原发性高血压、消化性溃疡、阳痿、神经性皮炎、偏头痛等等。由此可见，我们要维护健康，不仅要注重科学合理的膳食，积极参加运动锻炼，还要重视情绪和心态的不断调整，以使自己拥有良好心态，减少心身疾病的发

生与发展。   

    调适不良心态的方法很多，以下几点值得注意：一要保持乐观、知足长乐的良好心态，以平和心态对待挫折与矛盾，防止心理失衡。二要转移及释放不良情绪，如找老朋友聊天及练习书法、下象棋、跳舞等。三要积极参加运动锻炼，促进情绪改善。四要养成良好的睡眠习惯，保证足够的睡眠时间，提高睡眠质量。

    针对患病后负面情绪的调适，一要了解所患疾病的性质，防止因顾虑过多而增加不必要的思想负担，从而增强战胜病魔的信心；二要保持沉着冷静、清心寡欲、积极乐观的心理状态；三要坚持饮食、运动和药物疗法，促进病情稳定．提高治疗效果；四要主动配合医生，争取早日康复。

总之，心理调适要因人因事而异，关键是要有积极的态度和正确的人生信念，并接受他人的劝告与帮助，必要时应取得心理医生的指导与治疗，以尽快摈弃不良情绪，恢复良好心态，避免长期下去导致心身疾病的发生与发展。

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