“新加坡之父”的养生之道

3月23日，被誉为“新加坡之父”的新加坡前总理李光耀病逝，享年91岁。从政府机关到经济民生，从福利体系到激励体制，李光耀一手打造了引起世界瞩目的“新加坡模式”。他让新加坡实现了经济飞跃，跻身为“亚洲四小龙”之一。该国政治清廉、贪腐几无容身之地；国民失业率低、素质高、心态整体稳定；城市建设整齐规范，被冠以“花园国家”的称号；外交上“四两拨千斤”，多方“平衡”，让这个小国即使面对复杂的国际形势也能左右逢源、游刃有余。他以狭小的地理空间创造了广阔的生存空间，在国际舞台上占据一席之地，创造出特有的影响力。
  退休后的李光耀，仍然气色健康，精神饱满，身轻体健，思维灵活，他不仅在新加坡国内工作繁忙，还经常受邀到各国演讲和担任“治国导师”和高级顾问，奔波周旋于世界各国，在新加坡及国际上发挥着重要影响。他有如此充沛的精力，在于有一套科学的养生之道。
  他曾是个烟瘾很大的烟客，后来由于某次竞选，抽烟过多而失声，无法答谢选民，于是毅然告别十多年的抽烟生涯。他坚持每天作一小时体育运动，持之以恒，即使出国访问也从不中断。
  李光耀的早餐，坚持得比较好，一般是一杯不加糖的豆浆。如果出国，就喝牛奶，另加食一些壳类食物。不过，若是到香港或中国内地，他仍然可以坚持喝豆浆。他爱食鱼、蔬菜、全麦面包、壳类食品和水果。午餐吃得较少，晚餐比较丰富，但很少肉食。
  李光耀认为，生命在于运动，剧烈的运动可以驱散一天的疲劳。李光耀锻炼身体从不间断，不论居家或出国，均持续长跑20分钟。他自幼就好动，爱游泳，爱骑自行车，他还跑步，打高尔夫球。他的活动项目很多，各种运动都合他的口味，如果一天不动，就会觉得喉咙痛，周身不舒服。他常看—本名为《有氧运动》的书，他边看边实践，快步走到出汗时为止。
    李光耀认为读书也能益寿。读书可以增长知识，修身养性。他认为很多病症来源于不良的情绪和品行，读书是最好的心理疗法，读书给健康的心灵装上了一道防火墙。读万卷书如同和很多高尚的人对话，可以使自己的品行不断提高，比而脱离低级趣味，远离病痛。
  李光耀体会到，有足够的运动，就得有足够的休息，他认为每天睡8个小时最好，但是对不失眠、一躺下就可以入睡的人来说，睡足6个半到7个小时就足够了。无论多忙，李光耀都保证充足的睡眠，这样才可以应付繁忙的工作。
 

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