重庆超百岁老人的养生智慧

  　　对中国现当代文学有所了解的人，应该对马识途不会陌生。笔者记得儿时读书，小学课本里就有马识途的一篇散文，那阵子老师就讲马识途是位老作家。眼下几十年过去了，笔者早已过了不惑之年，而曾经的老作家马识途依然健朗着，只是耳朵有点背，但戴着助听器也能与人正常交流，这不得不说是个奇迹。
　　今年迎来百岁寿辰的马识途，就像一条流淌了一个世纪的长河，也像一本撰写了一百年的厚书，其内容磅礴而繁杂，其生命的厚度与高度都令人仰慕。
　　马识途原名马千木，1915年出生于重庆市忠县，16岁为寻求救国之道，游学于京沪宁，投身于中国人民的解放事业。1938年加入中国共产党，1945年毕业于昆明西南联大学文学系。中华人民共和国成立后，曾任四川省建设厅厅长、四川省人大常委副主任、全国第六、七届人大代表、四川省文联主席、省作家协会主席、中国作家协会理事直至离休。
　　尤其作为一位杰出的作家，马老自1935年起至今，已在全国报刊杂志发表长短篇小说等文学作品19部。1961年，长篇小说《清江壮歌》出版发行，震动全国。70岁后，马老以惊人的毅力和意志开始学习电脑，且很快就熟练掌握，成为中国作家中年龄最长的换笔人。87岁以后，30万字的电视剧本《没有硝烟的战线》就是他以电脑打字完成的。
　　在百岁之际，马老依然笔耕不辍。近日，他22万字的新书《百岁拾忆》，即将由三联出版社出版。《百岁拾忆》是百岁老人的回忆录，马老从他的童年开始写起，用朴实的语句讲述不平凡的人生。马老自言：“我已百岁，垂垂老矣，如日薄西山，夫复何为？我偏不认命，还把往年的生活碎片拾辍起来，便是这本《百年拾忆》的书。”或许正是这种“不认命”的心态，让马老在百岁高龄，看上去依然是那么地富有精气神，那么地健朗豁达，甚至还透出一股子豪迈之气。
　　都说人生七十古来稀，马识途已经迈上一百岁的高度，确实令人惊叹羡慕。如此高寿的背后，一方面可能跟马老的家族基因有关，因为他103岁的哥哥也健在；另一方面，显然跟马老特别注重养生有关。
　　马老的作息时间非常有规律，尤其是离休后的这几十年，他养成了有计划作息的好习惯。他每天早上6点半起床，并准时收听中央人民广播电台的《新闻联播》；早饭后，就读书看报，上午11点休息一会儿；午饭后，他一般不会马上休息，会先写写字，再看看书报，差不多下午两点左右午休，4点起来看书、写字或接待来访的朋友同仁；晚饭后，他会雷打不动地收看《新闻联播》，晚上10点之前便上床睡觉。这些年下来，他几乎不用钟表了，生物钟会准确地告诉他作息时间。
　　90岁前，马老每天都要到外面去散步1个小时，后来在医生的建议下，就不上街了，但他购置了跑步机、扭腰机，每天坚持活动半个多小时，这每日半小时的锻炼，还让马老找到了写作的内容，他根据室内健身的体验，编写了老年软体操“十段锦”，顺序是从头顶到脚面、洗面、揉眼、搓脸、揪耳、敲腿……
　　显然跟马老是作家有关，他不像有的百岁老人那样，对养生和自己的长寿说不出个所以然，他能很精练地总结出一首朗朗上口的《长寿三字诀》：“不言老，要服老；多达观，去烦恼；勤用脑，多思考；能知足，品自高；勿孤僻，有知交；常吃素，七分饱；戒烟癖，饮酒少；多运动，散步好；知天命，乐逍遥；此可谓，寿之道。”如今，这首《长寿三字诀》已经在老年朋友中广泛传播，成为大家每天必诵的“长寿经”。

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