徐子才的长寿养生之道

徐子才出生在一个长寿家族，如今99岁高龄的他依旧精神矍铄，红光满面。很多人都十分好奇徐老的长寿秘诀，徐子才认为其实每个人都有长寿养生之道因子，主要是看自身后天如何善待自己，认真生活。 　　爱生活，有滋有味享乐多 　　徐子才从小家庭条件就比较优渥，良好的经济条件与无忧无虑的生活使他对过日子的理解更为深刻。人到老年，徐老依旧将自己的生活经营得有滋有味。 　　平时一到下午，家里便找不到徐子才的身影。徐子才的老伴常乐呵呵地告诉大家："他呀，又骑着自行车跑出去买东西了，老把超市里的东西往家里搬，屋子都快堆满了！"徐子才十分喜爱去超市给家里人添置日常用品，看到家里的油盐酱醋、瓜果蔬菜少了，他便骑着三轮小车去给家里人添置东西。现在都快百岁了，他还坚持每天自己骑车出门。他们家小小的空间都被徐老填得满满的，咖啡、水果、小零食都齐齐地堆放在一起，样样不缺。 　　用徐子才的话来说："生活要朴素，但生活质量一定要高。"有一次家里的阿姨看到厨房里的葵花籽油快用完了，就随便去买了一瓶，但徐子才后来还是去买了家里人习惯用的牌子。老伴劝他不要自己再跑一趟，东西差不多就可以了。可徐子才不这么认为："自己去买才能选出最适合家里人口味的东西，别人是不知道的。" 　　除了一日三餐外，徐子才还喜欢动手泡酒喝，他的酒是自己研制出来的。先将人参、灵芝、枸杞分开放入五加皮中泡制，再将它们混合在一起，最后倒入大量葡萄汁。每天中午、晚上喝个一小杯，真是快活似神仙。 　　徐子才还是一个水果达人，他每天早晚都要吃水果。徐老吃水果还会顺应季节"一年到头，上市什么水果我就吃什么。梨子可以从秋天吃到四月，接下来吃苹果和香蕉，到了夏天再吃西瓜。"每天补充充足的水分和营养，使得徐老近百岁了，皮肤看上去依旧十分饱满，没有什么斑点，神清气爽。 　　放轻松，动静相宜不会老 　　徐子才年轻时就是体育健将，身体很硬朗。"我们家以前养了三匹马，我小时候还是骑马上的学。后来抗战参军，一天走一里路完全没有问题。"平时电视里的体育节目更是徐老的心头大爱。每天电视机都是从早开到晚，足球、篮球、排球、桌球，只要有竞技比赛，他基本上都不落下。有时候，徐子才还会在大半夜爬起来看足球比赛呢 　　徐子才在退休后近四十年的时间里都坚持练气功。冬季养生羹汤帮你驱寒润燥那时刚退休的徐老每天吃完晚饭便会在小区周围散步，他时常看到街心花园里有邻居们在打拳。徐子才看着好奇，便也开始跟着东学西学，渐渐地他被气功深深吸引住了。通过长期锻炼，徐老发现气功对中老年人的身体保养真的大有帮助。 　　徐老认为气功锻炼不在于它的招式有多少，动作有多复杂，关键在于放松二字。思维要放松，动作要放松，由心带动肢体，心无杂念才能达到佳效。平时只要有人想学气功，他都愿意倾囊授受。儿女、同事、朋友、邻居，连楼下的钟点工阿姨都成了徐老的学生。这也是气功给他带来的另一种快乐，一种传师道的自豪感。 　　徐子才不但爱运动，也喜欢静下心来阅读，他每天有至少四小时的看报时间。不像别人走马观花式地阅读，他会细细品读自己感兴趣的内容，用头脑分析、汇总信息，做好摘录工作。平时徐老看过的报纸上都有他认真涂画、记录的痕迹。 　　徐老平时还愿意将自己看到听到的新知识讲给周围的人听。他曾是老年大学心理学班的学生，学习结束后老师组织了一个名叫"嘉苑"的校外小组，这个小组便成为了他们这群同龄老者的心灵家园。每个月一次的小组活动上，徐老都会将自己平时看到的新闻时事转述给大家听，一起讨论分享新鲜事。这次他还准备了关于两会上提出的提高人民幸福感的演讲。演讲的内容都是他在平时认真收集、一字一句记下的。在嘉苑里有与他趣味相投的朋友，大家可以随便插话、发表看法，徐老觉得能将知识进行分享也是十分快乐的。 　　这些看似平凡的生活点滴，使徐子才的老年生活变得格外丰富多彩，享受生活、动静协调或许就是他轻松长寿的秘诀吧。 　　常练气功助长寿 　　1 延缓人体脏器衰老 　　人到了中年，脏器就逐渐开始衰老，一个主要原因是血液循环受阻。练气功可降低人的血液黏稠度、降低胆固醇及血脂。可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。 　　2 提高人体的免疫力 　　练气功到一定程度，口中津液会增加。唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。实验证明人通过练气功能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。 　　3 通经络排病气 　　不少练气功者都有过气冲病灶的反应。例如有头痛症状的患者，在气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉，等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过，头痛症也就消失了。患者通过练功可逐步使经络开通，身体状况便会渐渐好转。 　　徐子才的养生心得 　　起得早，睡得好。 　　七分饱，常常跑。 　　多笑笑，莫烦恼。 　　天天忙，永不老。 　　日行五千步，夜眠七小时。 　　饮食不逾量，作息要均衡。 　　心中常喜乐，口头无怨声。 　　爱人如爱己，知足常感恩。 　　"忍"字养福，"乐"字益寿。 　　"动"字健身，"静"字养心。

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