苏步青教授的养生方法

苏教授是“全国健康老人”之一。90岁的他还能著书立说、带研究生，每天还工作约10个小时。因为“老和筇杖尚无缘”（筇杖，筇竹做的手杖），就想“比寿合超彭祖前”（彭祖是我国古代传说中的长寿老人）。 　　那么，苏教授又是如何常葆健康的呢？他笑呵呵地告诉人们：“只是平素生活有规律，并注意体育锻炼而已。” 　　幼时的苏教授又瘦又弱，因此从中学起他就注意身体的锻炼了。他爱踢足球，是同伴们称道的守门员。上大学时，打网球、划船、溜冰、骑摩托车，样样来。工作后则爱好爬山。他最具特色的锻炼是洗冷水浴。75岁前，不管春夏秋冬，都日日坚持之。为了向人们、特别是中小学生宣传锻炼的重要性，他还特地写文章在《人民日报》（1981年12月16日）上进行介绍。 　　年老以后，苏教授不敢再做剧烈运动了。他买了本《锻炼十八法》，“晴天在户外，雨天在室内，天天坚持，其益无穷。”还说：“再有就是坚持散步，每天走二三里，风雨无阻。”有人问：“下雨天怎么出去散步？”答日：“那还不容易，撑把伞嘛。雨中观景，别有一番雅趣。”昔日，若遇外出开会、办事，只要路途不太远，他总喜欢徒步而去。由于爱走路，所以九旬之时还能轻松登上黄山，其足力之健，非同一般。 　　除了锻炼，养花种草是苏教授的另一业余爱好。常常是晚饭以后，他抽暇在庭院里挥汗锄地、修枝施肥、治虫除草。他懂得月季、蔷薇、兰花、美人蕉、桂花、菊花、夹竹桃，等等的种养法，俨然是个经验丰富的花农。他家的庭院，也总是装点得花团锦簇、芳香沁人。 　　苏教授认为，老人的作息时间要严格，生活要规律化。他每星期安排一张作息表，工作、学习、生活都有条有理。他通常清晨5时起床，晚间约11时就寝，睡眠6小时左右，白天再午睡1小时。他自云睡眠好，原因与几十年如一日地在睡前听音乐或阅读唐诗宋词有关。 　　在饮食上，苏教授说：“我严格控制自己不偏食。爱吃的东西不贪嘴；不爱吃的菜肴，若对身体有好处也要吃一点。我鱼肉少吃、蔬菜多吃。”不偏食到什么程度？一般人不吃的蛇肉、狗肉、生鱼片，他都会吃。苏教授每天还会喝点白酒，约一两左右。他认为，喝酒可以获得一些营养，更有益的是可以促进血液循环。 　　苏教授主张：“脑要不断运动，动则灵，不动则钝。”“人要主动找事做，饱食终日，贪图安逸，于健康有害无益。”他虽然职务多，工作忙，仍然积极用脑，坚持看书看报，多思常写，并善于利用“零头布”时间。他一生写有10多部专著、100多篇论文和几百首诗词作品，就是积极用脑的成果。 　　“但是我的秘密只公开了一半，”苏教授神秘地对中医养生网采访者说道，接着揭出另一半的谜底：“那就是精神疗法。一个人对前途要有信心。要有强烈的事业心。乐观豁达，精神振奋，会驱邪祛病，一个成天唉声叹气、愁眉苦脸的人不会长寿。” 　　苏教授——真是一个学术上、养生上都有独特见解的人。

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