名医马光亚的养生之道

名医马光亚，1914年生，原籍湖南湘潭，曾任台湾医药学院中医研究所所长。马老精通养生之道并身体力行。现将马老的养生经验总结如下： 　　立德养心，从容豁达 马老认为：老年时期的养生首重养心，在性格修养上应保持心胸开阔，精神愉悦，为人处世要从容达观，大度洒脱，凡事应宽宏以待，冷静思考，泰然处之，顺其自然，如此则心静神安，五脏六腑气机协调，精气充实。 　　饮食有节，起居有常 马老生活非常有规律，三餐定时定量，七八分饱，且常素食。早上起床后，自己整理内务，他说晚年小劳有益健康。 　　坚持散步，按摩导引 每日清晨，马老都会和夫人到公园散步，从不间断。马老认为：养生除养心外，亦要养形。马老以为：习导引术养生，最重要的是要持之以恒。每天早晚各做一次，即使是短短的十多分钟，但它代表的是习性的培养，心性的砥砺与情志的磨炼，而不单是作用于筋骨关节。马老按摩从不假借任何工具或按摩器械，坚持用自己的双手，如此又可经常锻炼双手的灵活度。 　　不妄服补药，食疗为先 马老认为补药非人人可吃，无虚症贸然进补，不但无益反而有害。老年人有患，宜先以食疗，食治未愈，然后在医师指导下用药。马老素有咳疾，平素常服莲藕百合粥等以养脾肺。 　　寄情书画，陶冶性情 马老不仅医术精湛，且诗文书画造诣均高。他每天坚持写字、作诗、画画，他强调老年人须勤用脑，脑子动则灵，不动则钝。

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