“ 春夏养阳、秋冬养阴”的原理与应用

　　为什么有些老中医长寿百岁依然健康?据了解，长年践行中医经典《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴”理论是其养生秘诀所在。怎样才能做到这一点呢?本报特约全国名老中医撰文解答——
　　专家简介：毛德西，男，69岁，河南省中医院中医内科主任医师、教授、硕士生导师；全国老中医药专家学术经验继承指导老师、全国首届百名中医药科普专家。临床工作近50年。近年来在诊病之余，还研究中医养生保健。诊病之余，不时有人问我：何谓“春夏养阳、秋冬养阴”?如何养’法?对此，笔者根据《黄帝内经》“治未病”理论，结合临证及生活体会，给病人讲解了其中原委和方法，病人得到解惑并有所受益。

　　1．什么叫“舂夏养阳、秋冬养阴”?
　　答：根据自然界阴阳交替的规律，《黄帝内经》提出了“春夏养阳、秋冬养阴”的养生方法，这一提法是把人放在自然界中去考虑的。四季的交替，为春生、夏长、秋收、冬藏，人们也要随四季变化，春夏养阳，以助生长之气；秋冬养阴，以助收藏之气。这种养生理念是“天人合一”思想的体现，是养生之本。“养，供养也”，只有依照季节的变化，供养人体所需要的阴精或阳气，人的生命过程才能与自然界生物一样，顺应生化收、藏的规律而享其天年。
　　2．春夏气温升高，阳气偏盛。为什么要养阳?
　　答：春夏阳光直射地面，气温升高，天地之间阳气偏盛，自然界的生物蓬勃生长，人体的阳气也会随着气温升高而旺盛。
　　夏日白天长，夜间短，人的活动量增加，消耗的阳气也会增多。加之人们贪饮纳凉，避热就寒，也会消耗一部分阳气。所以，就阴阳平衡而言，阳气消耗的多，阴气消耗的少；而人们对于天气的炎热，只知补充水分(包括饮料、水果．等)，而不知守护阳气，夏季的寒性腹泻就是这样产生的。这个道理看似简单，但却常被人忽略。所以先哲们提醒后人，春夏季节要注意涵养阳气。阳气不但可以增加人的体力，还可以温化体内阴分，从而保持阴阳平衡，不致于产生“阴寒独盛于内”的疾病。
　　3．秋冬气温下降，寒气偏盛，为什么要养阴?
　　答：进入秋冬季节，气温逐渐下降，天地间阴气偏盛，自然界的生物也进入了减少活动甚至冬眠状态，人体的阳气也收敛在内，不作过多的消耗，以便保持脏腑的正常生理机能。而阳气要收敛在内，需要阴气的含苞。秋冬季节人们为了祛寒就温，会过食辛辣食物(包括抽烟、饮酒)，居处近火避寒，衣着也裘衣裹身，这样就会消耗过多的阴气，阴气消耗的多了，就不能包涵阳气，阳气自然会耗散在外。阴阳的不平衡，就会产生“阴虚生内热”的疾病，冬季的热感冒或“上火”就是这样产生的。所以先哲们告诫后人，秋冬季节．不要单纯的食辛就温，要补充一定的阴分，阴分充足了，不但可以含苞阳气，还可以不断地为阳气补充营养，人体机能就可以保持阴阳平衡了。
　　4．春夏怎样养阳?
　　答：春夏是阳气长养的季节，人们要顺应阳气的生长，而不要随意去消耗它。依照《黄帝内经》的讲述，春夏季节，晚睡早起，披发宽衣，到庭院散步，尽量接受阳光沐浴。神志愉悦，充满活力，切忌发怒和郁闷，使自己的心情顺应万物生长。不要滥用苦寒清热(尤其是抗生素)药物，也不可常在空调房间久坐，少食或不食冰镇食品。适量吃一些生姜或辣椒，以散体表和胃肠内的湿寒之气。个别阳虚体质的人，还可以食用一些温性水果，如大枣、桂圆、葡萄，以及肉桂、干姜(煲汤用)，或生姜羊肉汤等，以助阳气的恢复和振奋。患气管炎、肺气肿及哮喘的人，夏至后贴敷膏药，就是春夏养阳(冬病夏治)的外治疗法；阳虚甚者，还可在医生的指导下服甩金匮肾气丸或右归丸等，以补充阳气。    
　　5．秋冬怎样养阴?答：秋冬养阴的方法主要是饮食避害和形体锻炼。饮食避害即不要过食辛辣刺激性食物，如辛辣的火锅、白酒，以及温热性的补益类煲汤；而要多喝一些白开水，吃一些水果、青菜，如苹果、白梨、香蕉、柚子、萝卜，或猪肉、鸭肉、绿豆等，以此补充体内的阴津；形体锻炼也不要过度，以微微汗出为宜，心率不要超过每分钟110次，以免汗出过多，耗散阳气，出现阳气外脱的危象。患有颈肩腰腿痛的病人，冬季避寒就温是重要的，但过食辛温性的药食，经络虽然温通，而阳气也会随之有所耗散，所以疾病容易复发。如果加用一些养明药食，如白芍、当归、熟地、天冬、枸杞子，或黑豆、黑芝麻、芡实、山药等，阳气温通而不耗散，病痛就会得到缓解。

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