专家讲坛：秋季六节气，养生各不同
“秋暑露秋寒霜降”：秋天6个节气包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。
(一)立秋与养生
立秋的养生总则：“立秋天渐凉，要防燥伤肺”。
1．立秋的气候及物候特点
立秋是24节气中的第l3个节气，是秋季6个节气中的第l个，在每年公历8月7日前后，太阳黄经1350，斗指申位(西南方向)。
立也，始也，立秋标志着从这一天开始，将进入秋天，所以叫立秋。此时农作物已经成熟，将进入硕果累累的金秋收获阶段。
《月令七十二候集解》说：“秋，擎也，物至于此而擎敛也。”就是说，立秋意味着秋主收敛，气候将从长夏进入秋收的阶段。
《黄帝内经》说：秋令肃杀主收。立秋后，树叶渐渐变黄，叶儿渐落，所谓“一叶而知秋”。
立秋天高云渐淡，湿热气候渐退让。就是说，从立秋开始，天气渐凉，逐渐转入秋高气爽，月朗风清的日子，然而立秋节气后，早晚虽然开始有凉意，但中午依然很!热。尤其夏天刚过，余热仍然很大，反而比夏天有过之而无不及，故初秋又有“秋老虎”之称，所谓“秋老虎，毒如虎”。
如果晚立秋，天更热，所以民谚又有“晚立秋，热死牛”之说。因此立秋后，天气依然燥热，俗话说“秋后一伏，晒死老牛”，所以立秋后依然要注意避热纳凉，早睡早起。
总之，立秋节气意味着天气渐凉，阴气渐长，风向将逐渐转为北风，人们将逐渐进入秋季养生。
2．立秋的病候及养生
——夏秋之交病候有哪些特点?
立秋到秋分之间，属于“入地户”，气化由阳入阴，天气渐凉，热渐退，昼渐短、夜渐长，气候由热转凉，大地逐渐转为收藏。所以，从立秋起，要开始养阳。
第一，人体气血也开始逐渐内收，表现为呼吸、心跳逐渐变慢一些，新陈代谢也开始减慢，以适应与自然相应，脏气开始内藏的需要。所以从立秋起，要开始养收。第二，夏秋之交，天气忽冷忽热，燥湿不调，寒温难定，阴阳气交不稳定，容易得病，所以就要养好生。
第三，养生原则：早卧早起、多做深呼吸，多吃润肺生津之品。
——夏秋之交要防哪些病?第一。防肺燥。秋天的主气是燥，所谓金秋之时燥气当全，燥气通于肺，所以从立秋开始就应该重点养肺，初秋，热气未退。肺燥者要开始吃些清凉养肺润燥之品，如百合、秋藕、白梨、白果、杏仁、秋梨、枸杞、秋蜜、荸荠、银耳等。秋分以前很热燥，所以如果咳嗽、咽干、舌黄司酌加清热类，如桑叶3克、菊花3克、麦冬5克，泡水饮，或桑叶3克、黄芩3克、桔梗5克泡水饮。
第二，防便秘。立秋之后，雨水渐少，气候渐燥，大肠与肺气通于秋令，所以燥气也常伤肠津而易便秘。
保养大肠方法：多喝水，早晨卯时(5—7时)，大肠经值班时一定要喝一杯水。多吃润肠通便的蔬菜、水果，如萝卜、莴笋、西瓜、银耳等。
第三，防鼻衄。秋后燥热易伤肺络而出现鼻干出血，要少吃辛辣燥热之品，如酒、辣椒。
第四，防秋困。克服秋令，因燥热耗阴伤气，所以立秋后易乏力困倦，养生的办法是早卧早起，保证睡眠。适当吃一点西洋参、话梅泡水饮，话梅性酸可帮助生津，收敛肺气。
（二）处暑与养生
处暑养生总原则：“处暑日头毒，要防秋老虎”。
1．处暑的气候及物候特点
处暑是24节气中的第l4个节气，也是秋季6个节中的第2个节气。在每年公历8月23日前后，太阳黄经150°。斗指申位(西南方向)。
处暑，处，止也。象征炎暑的夏天终于结束了。正如《月令七十二候集解》所说：“处，止也，暑气至此而止也。”
处暑的气候特点是三伏已出，“秋老虎”的威风已被秋风“扫地”，炎热气候已经退出，我国大部分地区暑气已经下降，天气逐渐变凉，早晚无明显热象，但中午温度仍高。农田里，一片繁忙，人们正在享受丰收的喜悦。
2．处暑病候及养生一——支气管炎易发作由于雨水渐少，燥气渐增，患有气管炎的人，进入处暑后易于发作。原因是秋燥 保养办法：可以吃秋梨膏、枇杷、杏仁、秋梨、白萝卜、苹果、百合等清凉润肺之品。
——易患咽、扁桃体炎
由于天气燥热，如果太累，不注意休息，或食辛热之品过多，抵抗力下降，就易患咽炎、扁桃体炎，可多吃养阴生津，清火之品，如口含橄榄、青果，另外可用金银花3克、桔梗5克、甘草3克泡水饮。若病还不好，请看医生。
——痔疮易发作
多因燥热伤于大肠肛管之故，那就应多吃清热润燥的蔬果，如油菜、油麦菜、萝卜、黄瓜、西瓜、土豆、木耳、红薯等，尽量疏通大肠避免便秘，如痔疮出血应看医生。
——多饮红葡萄酒
介绍两个简易自制红葡萄酒的方法。
第一个方法：买2500克紫红皮的葡萄，用淘米水泡半小时，然后用自来水冲洗干净，晾干，放到干净的瓶子或缸里，边放边用拳头挤压，然后加250克白糖，搅拌后封顶。l个月后开封即可饮用。第二个方法：方法同上，只是在两周后开封加100毫升的二锅头酒(不会喝酒者不加)，搅拌后再封顶，1个月后开封，饮用。
（三）白露与养生
白露养生总原则：“白露天渐凉，气管当保养”。
1．白露的气候及物候的特点白露是24节气中的第l5个节气，是秋季6个节气中的第3个，在每年公历9月8日前后。太阳黄经1650，斗指酉位(西方向)。
白露标志着，从这个节气开始，北方地区天气渐凉，夜里开始降露水，所以叫做白露。正如《月令七十二候集解》说：“……阴气渐重，寒凝而白也”。凉雨时至，所谓“一场秋雨一场寒”白露开始，早晚更凉，万物增加了收敛、萧条的程度，秋风阵阵，秋叶也开始下落。大雁开始成群结队南飞越冬，小燕子也准备离开北方，百鸟也开始生长丰厚的羽毛准备过冬。正如《礼记·月令》所说：“盲风至，鸿雁来，玄鸟归，群鸟养羞”。
2．白露的病候及养生——易感冒、咳嗽气候已进入中秋，秋燥加重，肺燥也相应加重，所以易患肺燥。可用百合30克、莲子10克、白梨30克、白果6粒，冰糖小枣小米粥以养阴生津收敛肺气，可常吃秋藕。
——防消渴病
消渴病(糖尿病)，多与燥热有关，主要病因是阴虚燥热，秋天气燥，所以尤须注意。燥热伤津者少吃肥甘辛燥之品，多吃养阴生津、清热润燥之物如葛根5克、麦冬5克、枸杞5克、菊花3克泡水饮。也可用天花粉、麦冬、地黄、黄连煎水饮。气阴两虚，乏力脉弱汗多的可服生脉饮(人参、麦冬、五味子)，肾阴虚腰酸头昏，尿多，脉沉无力的可服六味地黄丸。
——防干燥综合征
干燥综合征的主要症状是口干、眼干、皮肤干、黏膜干，腮腺肿大，秋天加重。可吃益气生津之品，增强免疫功能，如服生脉饮或麦冬5克、西洋参3克泡水饮。
——防皮肤干燥
中秋由于燥邪伤阴，易出现皮肤干裂起皱，养生可多喝水，多吃养阴生津之品及皮冻等“以皮养皮”。
（四）秋分与养生
1．秋分的气候及物候特点。秋分是24节气中的第16个节气，秋天6个节气的第4个。在一年的公历9月23日前后。太阳黄经1800，斗指酉位(正西方向)。秋分和春分一样，是一年中阴阳各半，秋色平分的标志。这个节气时期，昼夜均等。寒温各半，正如《春秋繁露》所说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”和春分一样，阳光几乎直射赤道，昼夜等长，从秋分开始，昼渐短而夜渐长，标志着北半球已真正进入阴气渐重的秋季。
秋分也是白天转凉的转折点，秋雨渐至，所谓“一场秋雨一场凉。”
秋分又是秋季中凉燥、温燥的分界线，就是说，秋分以前为温燥，秋分以后为凉燥。
农村已进入秋种阶段，正如农谚所说：“白露早，霜降迟，秋分种麦正当时。”
秋分之后，吃月饼赏明月的中秋节即将来到，合家团聚，共度中秋，是增加人间情趣，防抑郁症的好时日。
2．秋分的病候及养生
——防肺阴虚、肺结核加重
秋分开始，阴阳持平，寒热均等，昼夜平分，人体的阴阳也应该呈现阴阳平衡的状态。也就是阴平阳秘的健康状态。
又因秋天之后，阴气渐长，阳气减消，如果是阴虚的人，尤其是肺阴虚的人，阴虚不能与阳平衡，这样阴虚的情况就会明显，就会表现出咳嗽、咽干、面部发红、低热、乏力、手心足心热，甚至咳血，许多肺结核、劳瘵病人在秋分病情加重原因就在于此。
——防气管炎、支气管炎、支气管扩张加重
多吃水生蔬菜，如秋藕、荸荠、芹菜、水稻。多吃秋天的果菜，如秋梨、柚子、白果、杏仁。
——调节阴阳平衡
加强肺的保养，防气阴两亏。可用西洋参3克、麦冬5克、桔梗5克、甘草3克泡水饮。
——多吃菊花
菊花是秋天的一大宝，常用菊花泡水喝，可明目清肺治燥咳。
——防枯草过敏
白露后，青草渐枯，有的人会过敏而出现干咳、肤痒，甚至发热，那就暂时不要去郊外，避免和枯草接触。已经过敏的要去看医生。
(五)寒露与养生
寒露养生总原则：“寒露天转寒，要防悲秋感”。
1．寒露的气候及物候特点
寒露是24节气中的第17个节气，是秋季6个节气中的第5个。于每年的公历10月8日前后，太阳黄经195°。斗指戌位(西北方向)。
因天空气寒，冷空气凝结，为凉露下降，所以称为寒露，意味着深秋已到，天气由凉变寒，所以叫寒露，正如《月令七十二候集解》所说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”
总之，寒露标志着深秋已到，气候由凉变寒，北方凉风阵阵，南方秋雨绵绵，农村进入抢收阶段。
晚秋，大地金菊黄灿灿，雨过天晴，宜郊游、远足、观红叶，登高赏秋菊，或邀友宴重阳，可避免晚秋落寞的心理。
2．寒露的病候及养生——防抑郁症
寒露时，秋风扫落叶，万物走向萧条，人的心情也易触景生情，随之低落、惆怅，甚至悲伤，要克服就要多做深呼吸，或跟大家一起做运动，或登高望远以宽阔胸怀。——易患感冒
深秋气温下降，可吃羊肉炖萝卜，养肺益气。防感冒，体虚气弱的可用燕窝炖肉、灵芝炖鸡皆可增强正气，以防病邪入侵，还要多锻炼身体，增强肺气。
——老慢支开始发作
秋分之后，属凉燥，老年性慢性支气管炎易在此阶段发作，由于秋分后进入深秋，早晚较凉，注意保暖，尤其要穿背心，防肺受寒。可吃些益肺生津之品，如沙参10克、麦冬6-10克、贝母l0克、桔梗l0克、百合10克、甘草6克等煎水饮，体虚气弱的可以用西洋参3克泡水饮。
(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)
