李文瑞：在动中养生

　　李文瑞，1927年出生。北京医院内科教授、主任医师。为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。

　　在养生实践中，我一直恪守“起得早，睡得好，七分饱，常跑跑，多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老”之信条。我认为动静结合固然重要，但我更强调“动”，以“动”而达“静”。

　　我今年82岁。早在高中、大学读书时，即每天坚持锻炼，如长跑、打篮球、打排球等。学生时代尝到了锻炼身体的甜头，参加工作后，结合环境的改变，制定切实可行的运动项目，继续坚持锻炼，在运动中养生，以做到身心健康，更好地工作。

　　现在，我早已进入老年行列，但我不服老，坚信老年人生命更在于运动，强调在动中养生。因此，一直恪守“起得早，睡得好，七分饱，常跑跑，多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老”之信条，且付诸于实践，受益匪浅。

　　起得早  老人应养成早起的良好习惯，而不宜睡懒觉。早晨空气新鲜，是锻炼身体的好时光，早起又能杜绝懒惰的产生。因此，早起有利于身心健康。

　　睡得好  老年人睡眠时间本来就较中年人短，若再睡不好，则直接影响次日的精力。所以，老人要根据各自的特点，想方设法保征睡眠质量。

　　七分饱  老人各脏器功能衰减，因此保证后天之本脾胃功能的正常运行尤为重要。若进食过饱，则会出现消化障碍，以致诱发或加重其他疾病，故提倡老人进食七分饱，维持正常的消化功能，这对维持各脏器功能正常运转，达到防病健身之效是非常重要的。

　　常跑跑  生命在于运动，老人运动尤为重要。应根据自身情况，合理安排力所能及的运动。对于大多数老人来说。散步和慢跑是最理想的运动。

　　多笑笑  老人最忌寂寞与忧虑，应以乐观的情绪面对一切。

　　莫烦恼　烦恼是多种疾病的诱发因素或致病因素。若为青壮年人，有时机体尚可自行调节而不发病，然而，老年人则容易发病。

　　天天忙  老人最怕无所事事。老人若无事可做或无事能做则有失落感。天天忙碌是老人养生的最好方式，当然要注意适度。忙碌使自己感觉年龄虽老但仍能工作，在动中养生。

　　永不老  永不老系总结语，老人若能始终坚持做到以上数项，则可达到精力充沛，永不显老，健康长寿。

　　在养生实践中，我认为动静结合固然重要，但我更强调“动”，以“动”而达“静”。“动”有两方面含义，即运动和工作。生命在于运动，动中养生是我的座右铭，即多工作，多运动。所以，多年来，为了补偿“文革”所荒废的时间，除每日全心全意应诊外，晚间坚持挑灯夜战，读书学习，搜集资料，做读书卡，撰写书稿。虽感稍有劳累，但在忙碌中得以快乐，在动中得以养生。今天，我能有健康的身体，充沛的精力，是与坚持从事繁忙的医疗任务和科学研究，经常运动和锻炼分不开的。所以说生命在于运动，在动中以养生，尤为适宜老人身心健康。

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