名家养生经验谈

    俗话说：“榜样的力量是无穷的。”事实上也确实如此。虽然我们在书中已从生活的各个方面介绍了种种养生之法，但一些长寿老人的养生经验与实践，恐怕更具说服力。因此，本节专门介绍一些长寿名家的长寿之道，相伴他们的养生经验能带给您更多的启示。

     寿星彭祖养生之道

     根据《国语》和《史记》记载及后人考证，彭祖是一们我国最长寿的老人。其养生之法为我们提供了很多启示。

     [重视运动锻炼]

     彭祖坚持每天凌晨练功。他首先正襟端坐，拭揉双目，按摩肢体，舐唇咽液，闭气纳息，服气数十遍。然后起身，熊经鸟伸，导引行步。偶尔身体疲倦或有不适，便导引运气，攻其患处。真氯贯通九窍、脏-四肢以至毛发，疲乏、疲病即一扫而去。这套健身法，被后人概括为“导引法”，至今仍被人们运用于强身祛病。

     [保持良好的生活习惯]

     生活中，彭祖坚持顺乎自然的信条。他认为，长寿的秘方于不伤身体。冬天注意保暖，夏季时常纳凉，顺应四秀节气变化。劳逸结合，心情舒畅，用脑不过度。衣行不追求华丽时髦，保持心地的纯结。车马衣物、男女饮食本都是有益于人们健康的，但如果放纵求乐，不知节制，反过来就会伤害身体。

     [和谐的夫妻生活]

     彭祖主张夫妻生活和谐有节，不赞成“夫妻生活损身减寿“的禁欲观点。他认为，男女相需好比天地相全，禁欲是违反自然规律和人性的，有损健康长寿，和谐的夫妻生活能够增加科的精神活力。当然，性生活应该有节制。此外，情欲也应有所避，还要懂得有关的卫生常识。当人们酒醉、饭饱、忧悲恐惧、喜怒过常时不该同房。只要懂得了这些道理，就能”避众伤之事“，延年益寿。

     儒家大师孔子养生之道

     中国儒学公理治人、思想家孔子，一生勤于治学，年历强勤看书，他活了73岁，在当时来说，可谓身健寿长。综观孔子的圣言范行，他的长寿之道可以归纳为以下几个方面：

     [自强不息]

     孔子特别推崇“天行健，君子以自强不息”这句名言意思是说，天是以运行不息为健的，人也应当效法上天，自强不息。孔子一生艰苦奋斗，精进不息青少年时代勤干苦读；中年后周游列国，宣传自己的主张；晚年臻力于教育，编纂典籍，在人生的征途上，始终保持着百折不挠的进取精神。他的长寿之道，正在于将“养其身”与“有作为”密切地结合在一起。

     [仁者高寿]

     孔子提出：“仁者不忧”，“大德必寿”。他认为，有德之人，注重德性修养，完善自我人格，心地光明，以仁待人，邪气难侵，有益于健康长寿。小人则由于心术不正，损人利已，耗心伤神，必然有损天身心健康，与长寿无缘。孔子一生，十分注意养德立德。其著名的“君子三戒”，既是对人的品德修养而大意是要人们：君子年轻时，要警觉贪恋女色；壮年时，要警觉争强好斗；老年时，应警觉贪得无厌。

     [音乐怡性]

     孔子非常喜爱音乐，而且精通音律。据史书记载，他行进都要咏诗和唱歌。孔子还善抚琴，在咏歌击盘时，能将自己的精神与磬声融汇在的境界。而音乐又具有净化心灵的作用，这无疑对增进孔子的身心健康大有益处。

     诗坛寿星陆游养生之法

     陆游是我国古代诗坛的长寿冠军。他生活在北宋灭亡、南宋偏安江左的混乱时代，生活一直处在颠沛磨难之中，但他却高寿至85岁。那他高寿的秘诀又是什么呢？

     [强健的体魄很重要]

     陆游少年时代，不仅勤奋好学，而且酷爱舞剑。这为他成为文武双全的高寿诗人奠定了扎实的基础。

     [饮食习惯很重要]

     陆游认识到，头为一身主宰，是诸阳所会，与百脉相通。头部有许多重要穴位，如百会、太阳、玉枕、风池等穴近50个。如果经常梳头，等于按摩、刺激这些空位，有延年益寿之功。

     [天天洗脚养生一绝]

     我国有首民谣说：“天天洗脚，胜过吃药。春天洗脚，湿邪可被；秋天洗脚，心肺润育；冬天洗脚，丹田温煦。”陆游深晓此法，一生坚持睡前洗脚。真可谓“夜眠濯足而卧，四肢无冷疾。”健康一绝也。

     长寿皇帝干隆养生之法

     干隆皇帝在位60年，亨年89年，是中国历史上的长寿皇帝之一。据说，雾里看花隆皇帝幕年身康体健，一生未临终前不久尚能写字读书。这一切与良好的养生方法是分不开的。

     [弯弓习武健体魄]

     干隆皇帝健康长寿与其喜欢弯弓习武有密切关系。据说，干隆皇帝经常与武官比试射箭是很好的运动，使人心情舒畅，精神焕发，心态得到良好的调整。此外，干隆皇帝还喜欢打猎。打猎时，行走在大自然中，呼吸着新鲜空气，人体吸氧量明显增加。同时，券的自然环境，诱人的鸟语花香，使人情怀舒畅，对身心大有裨益。

     [四方巡游悦心性]

     干隆皇帝曾六下江南，三上五台，浏览了全国名山大川、六古刹佛寺。他常以微服出辽为乐。如此涉足野外，人宽阔幽静之地，欣赏自然美景，呼吸新鲜空气，心旷神怡，既锻炼了身体，又陶冶了情操，为健康长寿增添了活力。

     [起居饮食有节律]

     干隆的起居饮食很有规律。他大约早上6点起床，洗漱后用早膳，上午处理政务，和大臣们议事；晚上后看书习字，作文赋诗，然后就寝。他的膳食以新鲜蔬菜为主，少吃肉类，并且从不过饱。干隆从不抽烟。但喜饮喝茶。

     [赋诗作画调情志]

     干隆皇帝每天必赋诗数首。通过赋诗，既锻炼了脑力，又抒发了情怀。现代研究表明，人体大脑具有很强的可塑性,只要对大脑不断地输入信息,脑功能就可以不断得到加强,从而延缓大脑衰老.另外,通过习书作画,可以陶冶性情,调节身心.同时.运笔过程中需要指力、腕力、臂力的综合协调，需要思想意念的高度集中这样，不仅达到了养性的目的，同里还锻炼了体力。

     邓颖超平淡养生法

     邓颖超同志80多岁时还在担任全国六届政协主席。她主持会议，会见外宾，批阅文件，磋商国家大事，但她精神健旺，思维敏捷，记忆力好。她为何能有这样的精力和体力呢？

     [坚持运动锻炼]

     几十年来，邓颖超一直坚持每天早晨做保健按摩操，午休和晚睡前在床上做短时间的四肢活动，上下午坚持散步，晚饭后做一次“八段锦”，腰部和腿部的全身运动，无有十多个动作而散步更是数十年如一日，每顿饭前行走1000步，饭后行走200步。

     [起居饮食有度]

     邓颖超生活俭朴。饮菜简简单单，但她很重视食物疗法，主张尽量用食疗替代或补充药疗。对于开窗通气，保持室内空气新鲜，掌握适当的温湿度等生活保健要领，她都十分重视。

     [乐观的生活态度]

     上个世纪30年代，邓颖超患过严重的肺结核病，在当时的医疗条件下是个难治之症。但在二万五千里长征时，她还是毅然随军出发。途中每到无米下锅时，就要靠野菜、树皮等充饥。在这样艰难的环境下，她靠坚强的意志与乐观的情绪，使病情保持稳定，并逐渐好转。后来，在医院拍片后，医生发现她的肺部结核竟然已经痊愈了，很惊讶地问她是怎样治好的，他说：“我靠两个法宝。一个是乐观主义，一个是户外生活。”

     巴金的健身方法

     巴金是我国著名的小说家，历任全国人大代表、全国政协委员、中国作协名誉主席、五届全国人大常委、中国文联副主席等职。他一生勤奋写作，著作颇丰，即使进入耄耄之年仍能写出《随想录》这样的惊世之作。

     巴金年轻时只顾写作身体并不太好，1927年他在法国患肺病后，天天到田畔河边散步，一年后就好了。回到祖国后，每年都要出去爬山锻炼，杭州的南高峰、北高峰都有他的足迹。进入老年后，他为了锻炼腿，每天早晨六点半起来，七点下楼在院子里先慢跑一圈，回来喝杯牛奶再出去散步。另外，他每天上楼写作不下楼活动，上楼睡觉，下楼吃饭，有意地多上下几次楼梯，以达到锻炼腿脚的目的。

     他1982年摔断左腿，后又患“帕金森氏病”住院治疗，但由于他有坚强的意志，积极锻炼，配合医生治疗，身体恢复得较一般老人快。

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)