“性衰老”可预防

    随着人年龄的增长，性生活会日渐减少，这是器官功能客观的变化规律。但主观上有意识地作适宜的努力，会推迟性衰老的到来。有的夫妇到了“花甲”之年仍能保持良好的性机能，它对于维系家庭的和谐、愉快、幸福是很重要的，希望性机能随着寿命一同延长下去的人，应注意以下问题，有助于防止“性衰老”。

    1．强精必先强心。人进入中年以后，不要简单地将身体其它方面的一些小变化(如眼睛开始出现疲劳、上楼梯不如过去快等等)与性的机能联系起来。要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的。在精神上要立于不败之地。

    2．有健康的体魄。要注意经常性的加强体力运动和注意营养。慢跑和步行是很适宜中年人的活动。要注意着重锻炼下半身，性机能兴衰的“要点”在腰、足。应多食富含优质蛋白和富含维生素的食物。

    3．心宽出少年。性情要开朗，不为身边区区小事而烦恼，心胸开阔是不老的心泉。始终不渝地关注社会和事业，保持自己有益身心的业余爱好。多与同事和朋友、家庭成员加强思想沟通，善于运用幽默和恢谐。负性情绪能加快“性衰老”，如精神抑郁会导致阳痿。

    4．追求年轻人的情绪，注意外表的年轻化。在专一不二爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气。保持夫妻之间有规律的性生活，这样有助于体内性激素的分泌，维护和保持性机能。

  5．摒奔烟、酒等不良的嗜好或习惯。保持生活的规律性，保证每天有充足睡眠。

  6．不要纵欲。男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强，这时特别要注意适当地节制。纵欲会走向极湍，只问今夕不问其后，必损身伤气。着力追求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利。

  7．不要把夫妻间的性爱活动单纯地看作只有性生活这种方式。夫妻之间非性交方式的性爱活动(性娱乐、性游戏)有助于增进双方的亲密感和依恋之情。进入中年，特别是进入老年之后，夫妻的性生活次数减少，但感情交流同样重要，它有助于活跃身心保持健康。有一对百岁老年夫妇，性生活终止在84岁，他们对性的认识是“情至上，性偶尔为之”。另一对90岁的夫妇，性生活终止在80岁，认为“性是食，不是餐”，意思是性生活是日常内容之一，而不是每

日必食的三餐。狭义的看待性爱方式，特别是对性生活寄予太高的期望，容易导致太多地关注性生活次数、高潮情况及双方感受，产生人为的不必要的心理压力，这样对延缓性衰老同样不利。夫妻间的依恋、温存、爱抚，同样是人的心理、生理所必需的。

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