清明养生
清明养生（风 俗）
清明断雷，谷雨断霜。种树造林幕过清明。
风雨相逢初一头沼村万民忧，清明风雨若南至，预报丰年大有收。
清明时节斗指丁，太阳黄经为15度，时值公历
清明白宋代以来成为人们祭祖扫墓的日子。宋代高菊涧的《清明》诗云：“南北山头多墓田，清 I明祭扫各纷然。纸灰飞作白蝴蝶，血泪染成红杜鹃。日墓狐狸眠冢上，夜归儿女笑灯前，人生有酒须当醉，一滴何曾到九泉”。各地清明虽都有祭祖之习俗，但其祭祖的方式各不相同。北方地区常有“清明不戴柳，红颜成皓首”，“清明不戴柳，死后变猪狗”的说法，而且从人们把清明称为“鬼节”的意义上看，插柳、戴柳似有驱邪避煞、消灾解祸的作用。
清明扫墓，是中华民族崇本尊亲、“慎终追远”之孝道的具体表现，已成了相沿已久的习俗。然而，各地的清明也有其不同之处。老北京人特别重视清明节，多在清明扫墓，但祭扫仪式并不在清明当天，而是在临近清明的“单”日举行。据说，只有僧人才在清明当天祭扫坟茔。清代《帝京岁时记胜》记载：“清明扫墓，倾城男女纷出四郊，担酌掣盒，轮撵相望。”扫墓时，除了坟前陈列酒食叩头祭扫外。还需树纸幡，培新土、烧纸钱。
杭州的清明，据明田汝成《西湖游览志馀》记载：“是日，倾城上冢，南北两山之间，车马云集，樽酒担食，山家村店，享浚遨游，或张幕籍草，并鲂随波，日暮忘返。”这里描写的既是上坟又是春游。
浙南有一个地方，清明那天亲朋聚集，家家户户都置办酒席，供客人饮用不论是否认识，都可以随意人席，一律受到主人的款待。
从前人们在上坟的日子，即使遇到大雨。也从不推迟。在祭扫时，铲除杂草整理墓碑，添加新土，插上纸幡，供奉佳肴，燃香奠酒，然后从长辈到晚辈按次序跪拜。祭后，有的围坐聚餐饮酒，有的则放起风筝，甚至互相比赛，进行娱乐活动。妇女或者小孩们还要就近折些柳枝，将撒下的蒸食供品用柳条穿起来。
民间还把清明称为“寒食节”。据说是这一风俗是为了纪念春秋时代晋文公的贤臣介子推。晋文公在外流亡了十九年，在秦穆公的帮助下回国当了国君，他犒赏了当初伴随他流亡的功臣，唯独漏掉了介子推。介子推非常鄙视那种争功讨赏的人，他和母亲一起到绵山隐居。
晋文公想起自己忘记了奖赏这个贤臣，便亲自去请，介子推背着母亲躲进了绵山，晋文公知道他是个孝子，心想如果放火烧山，他定会背着母亲出来。于是下令火烧绵山，烧了三天三夜，但仍不见其出来，火熄后，只见介子推背着老母靠着一棵烧焦的大柳树根死去了。晋文公把他们母子安葬在绵山，并改绵山为介山，立庙纪念，下令每年从介子推烧死的这天开始的一个月内，全国禁止烟火家家吃冷食，所以叫寒食节，又叫禁烟节，后来日期由原来的一个月变为十天，最后又变为清明前后的三天内，现在一般将清明这天称作寒食节。
清明这天还有摘采新柳，制成柳圈，戴在头上的习俗。民谚云：“清明不戴柳，生来变黄狗。”其实，清明戴柳的风俗起源很早，正如清人富察敦荣的《燕京岁时记》所云：“至清明戴柳者，乃唐高宗
关于清明插柳的这～习俗，大约起于“青盲日”禁忌—如41《临晋县志记：‘‘清明是日，妇女不作生活，日‘青盲日’。”就是说，这天是妇女们的休假日，请放下手里的活儿；若不然，于视力会大有不利的。对于致盲的禁忌，生发了明目的联想，且并不全以插柳为媒介。清嘉庆十六年《西安县志》说，清明“折柳枝插门或簪之，食青豆令人眼明”；清嘉庆十年《长兴县志》，清明食螺，谓之“挑青”，可明目；此外，还说清明日采新茶能明目。
清明门插柳，又有迎接春燕之意。燕是候鸟，春归北方。所以，迎燕说只见于北方。河北的《乐亭县志》“插柳枝于户，以迎元鸟”，《滦州志》“以面为燕，著于柳枝插户，以迎元鸟”。元鸟就是燕子。对于北方来说，燕归来永远是一件有意义的事。值得说明的是，山西人这天用面做成燕子穿在柳条上，插于门户，称为“子推燕”。
柳枝辟邪是古老的说法。贾思勰《齐民要术》说：“正月巳，取柳枝着门户上，百鬼不人家。”清乾隆年间《曲阜县志》也说：“把清明，插柳于门外，辟不祥。”而清嘉庆年间刻本《峨眉县志》则记：清明时妇女贴胜于鬓，名“柳叶符”。浙江《临海县志》：清明插柳于门，或簪之，谓之驱“香几娘”，盖指螯虫云。同辟邪相近者，是避蛇虫之说。如河北《怀来县志》：“折柳枝插门，谓可避蛇虫”。
而关于清明插柳的传说中，则又是另一番意思了。相传古时候，那些财主老爷们过着花天酒地的生活，粮食吃不了，霉烂了，就倒在河里。而穷人们连肚皮都填不饱，忍饥挨饿，四处逃荒要饭。这天，土地神到人间巡查，看见河里有许多倒掉的霉烂五谷，于是上天禀报说：“土地长出的五谷都被人给糟蹋了。”玉皇大帝闻奏，立即令火光菩萨倒人间去降天火。这天正是清明节，火光菩萨带着火龙火柱，脚踏白云来到人间，只见三五成群的人出去讨饭。火光菩萨想：既然把粮食倒在河里，为什么这些人又没有吃的呢?先看看再说。于是他就变成个讨饭的叫花子，来到一家穷人门前。那穷人见他可怜，将端到自己嘴边的一碗野菜给他吃。火光菩萨才知道把五谷倒在河里的是财主们。便叫这家穷人转告贫寒人家：这一天都在门前插上柳条。这天晚上，财主们的房屋突然都燃起了熊熊大火，而穷人人家插了柳条，都平安无事。后来，人们为了防火避灾，每年清明节这一天，就在门前插上青青的柳条了。
我国南方清明节必食清明团子。清明团子，也称清明果，用糯米粉和青蒿草混合揉成，团子呈深绿色。清明果有糖馅，也有用豆腐干炒雪里蕻和春笋、胡葱等为馅的。又有不用馅而将青粉制成狗形的，谓之“清明狗儿”，或放于灶山，或藏于食橱，或用小篮悬挂，任其干燥，至立夏日，才用荠莱花煮熟给小儿吃，据说可以不疰夏。做香粉的青蒿，则是一种芳香植物，性凉，有消暑、散热、解毒的作用。其所以做成狗形，是因为俗说“三日猫、四日狗”，猫狗不生病，取其“健而贱”的意思。
此外，荡秋千、蹴鞠(鞠是一种皮球，球皮是用皮革做成，球内用毛塞紧。蹴鞠，就是用足去踢球。这是世界上最早的足球运动，正因为如此，足球现已被世界公认是起源于中国。)、踏青(又叫春游、古称探春、寻春；取义人如花草一样青翠。)、植树、放风筝、扫墓都是清明时节的风俗活动。解放后，机关、团体、学校多在清明日组织祭扫烈士墓，缅怀先烈，已成为一种新的风尚。
摘自《二十四节气养生经》
清明养生（起 居）
清明是一个重要的节气，此节气的养生对身体健康有着重要的意义。此时的天气，除交节的几天有可能出现倒春寒的情况，基本上不会再有寒流出现了。只不过多雨也是这一季节的特点，所以说气温会随着降雨而降低，雨过天晴后，气温的大趋势是在不断升高。在八卦中，此时为央卦，卦象中五阳一阴，可见阳气已十分充足。有道是否极泰来，物极必返，所以在此节气中不可对肝脏进补。古人所谓“食酸咸甜苦，即不得过分食。春不食肝，夏不食心．，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食，此五脏万顺天理。”即是在告诫人们，养生中对五脏的食物进补要适中，不可过度。其中所说的“四季不食脾”，指的便是农历一
年中的三月、六月、九月及十二月四个季月，不应吃脾，或对脾进行过度的进补，这只是大至的说法，精确地说，每个季月的最后十八天，才是脾旺的时节，所以说清明节气中尽管处于三月，但肝脏在此时仍处于极其旺盛的状态中，所以避免补肝过度才是此节气养生的重点。
肝属木，木生火，火为心，所以在此节气中心脏会过于旺盛，所以这一段时间也是高血压的易发期，对此要予以高度的重视。高血压是指体循环内动脉压持续增高而言，并可伤及血管、脑、心、肾等器官的一种常见的临床综合症。该病的发病率是随着年龄的增长而增加的。高血压患者冠心病和急性心肌梗塞的发病率也较正常血压者高出3—5倍。中医对本病的辨证要点，除观察血压变化外，还要对病人眩晕、头痛等全身症状进行分析。常见类型有：阴虚阳亢(头痛头晕，耳鸣眼花，失眠多梦，腰膝酸软，面颊潮红，四肢麻木)；肝肾阴虚(头晕眼花，目涩目干，耳鸣耳聋，腰酸腿软，足跟疼痛)；阴阳两虚(头目昏花，行走如坐舟船，面白少华，间有烘热，心悸气短，腰膝酸软，夜尿频多，或伴有水肿)。患有高血压的人在进行养生时，应针对阴阳失调，本虚标实的病理，以调和阴阳，扶助正气为宗旨，采用综合调养的方法，如情志调摄。因为本病与情志因素关系密切，在情志不遂，喜怒太过之时，常常影响肝木之疏泄、肾水之涵养。
现代医学研究亦表明，外界的不良刺激，长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动，都可导致和加重高血压病的症状。因此，在调摄过程中的情志方面，应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的太极拳作为首选锻炼方式；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高等。
其次，旺木伤金，金为肺，所以这一节气中对呼吸系统疾病也要予以高度的重视才行。此时春暖花开，人们脱去厚厚的冬装倍感清爽。可令人烦心的是，过敏症也悄悄地随之而来，令人坐卧不宁。在此提醒有过敏症的朋友特别注意加强“保护”，让过敏症远离你。在自然界，花粉是一类主要的致敏原，每当春暖花开之季容易引起花粉过敏的多为种子树，以枸树、蓖麻、地肤、法国梧桐居多，这些植物花粉量大体积小，空气中含量高，在风起的日子更容易传播，所以春天郊游时出现花。粉过敏者更多。花粉中含有的油质和多糖物质被人呼人后，可被鼻腔黏膜的分泌物消化，随后释放出l0多种抗体，如果这种抗体和入侵的花相遇，并大量积蓄，就会引起过敏。过敏症状以流稀涕、鼻塞、打喷嚏、流眼泪为主，同时眼、鼻、耳多处发痒。且发病时痛苦，若进一步可诱发肺炎，不但影响正常的工作和休息，而且严重的会有生命危险。
中医认为，肝是刚脏，易于横逆侵犯他脏；肺是娇脏，易受他脏侵犯。所以这一节气中，一定要注意肝和肺的保养。春天本来就是瘟疫易发期，可以说年年都会有传染性疾病的发生，只不过侵害程度不同而已，比如感冒，可以说人们每天都在受着感冒病毒的传染，世上每天都会有很多人患有感冒，只是由于死亡率低，所以人们便不怕。一旦肝炎、霍乱及“非典，’出现，人们才感到恐怖起来。事实上，根本不用太恐慌，而应该保持一种正确的心态，对抵抗疾病反而有利。因为“春瘟”并不是今天才有的，而是自古以来就存在的。古人的养生之道在于顺应四时使身体的精、气、神充盈，认为这样便可抵御各种疾病的侵害。而现在社会中，却有很多病症易发生在青壮年人．如结核病、风疹、麻疹、肾衰竭、糖尿病、花粉过敏及“非典”等，这是为什么呢?其实很简单，因为现在的青壮年并不“年青”也不“强壮”，身体是极其虚弱的。现在的年青人不注重养生学，他们的生活不是工作压力大，劳动强度
大，便是生活起居不节制、没有规律。这样使身体机能过早衰退，只留下一个青春的空壳，而其真实的体质却早已衰老了。这样的“青春”当然不堪疾病一击了。所以说加强锻炼，增强身体素质，提高机体免疫能力对疾病的预防有着重要的意义。
所以此节气中尽管“春瘟”流行，但也不可闭门不出，更不可在家中坐卧太久。因为我国中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉。，’应当保持乐观的心情，经常出去到木林河边散步，多呼吸新鲜的空气，并进行一些适当的体育运动。保持充足的睡眠，早睡早起。身体要注意经常清洁，尤其是手要勒洗。不可做体力过重的劳作，也不可思虑太多，因为身心负荷过重会损伤肺。《少有经》上说：“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、，少恶，行此十二少，养生之都契也。多思则神殆，多念则志散，多欲则损志，多事则形疲，多语则气争，多笑则伤脏，多愁则心慑多乐则意溢，多喜则忘错乱，多怒则百脉不定，多好则专迷不治，多恶则憔煎无欢，此十二多不除，丧生之本也。无多者，几乎真人。大计奢懒者寿，悭勤者夭，放散劬吝之异也。田夫寿，膏粱夭，嗜欲少多之验也。处士少疾，游子多患，事务繁简之殊也。故俗人竞利，道土罕营。”这可说是养生的致理名言，而对于此一节气尤为重要。文中说“一般来说对钱物大度而适当劳动的人长寿。吝啬钱财、过度劳苦的人短命。这是因为胸怀宽阔，安逸得当与劳苦俭吝不同的结果。种田的农夫长寿，常吃美味佳肴的人短命，这就足嗜好与欲望对人寿命的影响。有居所的人得病的少，到处流浪的人易得病，这是事务繁忙与轻闲造成的区别。所以世俗的人追求名利，修道的人却从来不谋取什么。”这是对人之所以长寿的高度概括，只不过在现今社会，要做到这些是很难的。因为竞争激烈，不费一番脑筋是很难生存下去的。所以只要懂得不过度就可以了。
青少年在春季长得最快。所以强化营养很重要。奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果、芝麻、枣类、玉米、花生等，力求品种多样，让孩子有好胃口。俄罗斯专家观察，坚持吃野菜的孩子较不吃者平均高出5一10厘米之多。科学证明，孩子熟睡时比清醒时生长速度要快3倍。这是因为睡眠时脑垂体分泌的生长激素要比清醒时多。因此，专家建议，7—12岁的孩子每天至少睡11～12小时，7岁内的孩子则应在12小时以上。青少年还要注意经常进行合理的户外活动。户外活动增加了孩子接受日光照射的时间，同时通过跑、跳等动作对身体进行机械刺激，进而加快生长。
这个节气中还要注意不要感冒，衣着要适当，居室装饰避免有毒材料，经常通风换气。旅游外出时，尽量不到野花丛生的地方，同时应准备一个口罩，以备不时之需。
摘自《二十四节气养生经》
清明养生（运 动）
一、渭明二月节坐功
《遵生八笺》中原文如下：“运主少阴二气。时配手太阳小肠寒水。坐功：每日丑、寅时，正坐定，换手，左右如引硬弓，各七八度，叩齿，纳清吐浊，咽液各：。治病：腰。肾肠胃虚邪积滞，耳前势，苦寒，耳聋，嗌痛，颈痛不可回顾，肩拨，儒折，腰软，及肘臂诸病。”
《国语》说：“清明风属巽，即阳气上升，万物至此，齐而巽。”清明，天气清朗明净，草木清季葱笼，是万物欣欣向荣，奋发向上的时节。本法以“清明”命名，正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法，适宜于清明时节锻炼，可于清明时开始，练至谷雨为止。清明时节人体疾病在经络方面的表现多在手太阳小肠经。手太阳小肠经起于小指外侧端，沿手背、上肢外侧后缘，过肘，上行绕肩胂，交肩_卜，前行人缺盆，络心，沿食道下膈至胃，下行，属小肠。其支脉从缺盆沿颈上颊，到目处眦，转人耳中；另有支脉从颊分出，经眼眶下缘，至目内眦，交于足太阳膀胱经。其主要病症表现为耳聋，目黄、咽痛，下颌及颈部肿痛以至头不能转动，肩臂及上肢伸侧后缘疼痛等。文中所述本功法主治病症即属此类，坚持采用本功法锻炼，有较好的作用。
具体方法：每日一点至五点时，盘腿静坐，运气调息，先左手朝左侧平伸如开弓状，右手弯曲平胸并用力向右后方向牵拉如开弓状，两手指各起剑诀(中指、食指平行伸直，大拇指扣于向掌心弯曲的小指、无名指指甲端)，头眼同时朝左转动并吸气；继之复原如预备坐式。随后，右手朝右平伸如开弓状向右前伸出，左手如拉弓状，向左后拉并呼气，双手指仍起剑诀，头眼同时向右转动。如此交替反复练功七、八次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。可治：腰肾肠胃虚邪积滞，畏寒耳聋，咽候肿痛，颈推麻木，肩痛臂折、腰、臂等杂症。对于高血压等病引起的头昏、目眩、胸胁胀满等症状亦有很好的疗效。
二、劳宫观想功
适应病症：心脏疾病，头痛等症。
具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身放松，意念观想两手心劳宫穴，长时间观想劳宫，可改善上肢躯干的生理机制，促进手指的各种共能，手指上有很多经络，手三阴手三阳都通过手指，常言十指连心，故它对心脏疾病，头痛等症有一定的治疗作用。
三、气海观想功
适应病症：大肠、小肠、膀胱等部位病症。
具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。，全身放松，意念观想腹部正中线脐下一寸五处，气海穴，可培植达任脉。每次观想20分钟，每日观想早晚2次。
四、脊椎观想功
适应病症：心脏、肺脏及腰背诸病症。
具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身放松，意念观想后背大椎下夹脊处。久练此功，能促进脊神经功能，疏通督脉，每次练功观想20分钟以上，每天早晚各练1次。
五、涌泉观想功
适应病症：高血压、肾虚等症。
具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身放松，意念观想足底前三分之一与后三分之二交点处，涌泉穴，久守此穴可使人进入松弛反映状态，可排除体内病气，增强气
血的上下通畅。
六、闭气导引功
适应病症：咳嗽、气上逆。
具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身放松，用鼻子做深细之吸气，随吸气头慢慢转向左侧，闭气稍停，两眼向左凝视，然后慢慢把气呼出来，再用鼻子深细之吸气，随吸气头慢慢转向右方，闭气稍停，两眼凝视后方，再慢慢把气呼出来，将头转回前方预备势位置，接着吸气头向右侧及后侧转动，重复进行吸气、闭气。目凝视动作，左右反向各12次。
七、咳呼导引功
适应病症：咳嗽、逆气。
具体方法：双腿并拢站立，双臂自然垂下，两掌心贴近股骨外侧，中指指尖紧贴风市穴；拔顶，舌抵上腭，却除心中杂念。端坐全身放松，用鼻子做深细匀长之吸气，吸后闭气稍停，咳嗽一声使气从胸中上冲喉而出，咳后再呼气，可反复做此吸、咳、呼12次或24次，每天早晚各做1次。
摘自《二十四节气养生经》
清明养生（饮 食）
清明节气中，不宜食用“发”的食品，如笋、鸡等。春季正是冬笋、春笋相继上市的时节，笋味鲜美，人多喜食。但它性寒，滑利耗气。《本草从新》说：“虚人食笋，多致疾也。”人有痼疾，其气多虚。食笋更耗其气，因虚而益虚，易于发病。每见食笋引起咳嗽，导致咯血、哮喘的复发。鸡能动风助肝火。春季正值肝阳上升时节，食鸡就易动风助肝火，引起肝木偏亢，每多导致迁延性、慢性肝炎及高血压等病的复发。可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏，通血脉；山药，健脾补肺；淡菜，益阴，可以滋水涵木。
可以服一些适时的滋补晶，如银耳，甘平，无毒，能润肺生津，益阴柔肝。春升之际，常服银耳，可以收到柔肝养肺的效果。据现代科学研究，银耳多糖，具有治癌防癌的功效，能促进肝脏蛋白质的合成。还有人们熟悉的菊花茶，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。现代药理研究认为，它有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。但是，久服菊花，疏泄太过，又会使肝木失于滋养。菊花可与桑椹同泡茶喝，桑棋有养血柔肝，益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。
春天，凡有肝阳上亢的老人，特别容易出现头痛、昏眩，这就是祖国医学所说的“春气者诸病在头”。现代医学也发现，春天的气候变化，容易使人血压增高，出现头痛、头晕、失眠的症状。饮食调摄方面，须定时定量，不暴饮暴食。对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。对老年高血压者应特别强调低盐饮食，在降低摄盐的同时，还应增加钾的摄人，如多食用蔬菜、水果类食品。每天吃香蕉或桔子250—
胃及十二指肠溃疡病，也宜在春天发作，患者饮食上应避免摄取含肌酸、瞟呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因为上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用与形成气体产生腹胀，增加胃肠负姐。可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟后，于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；也可用新鲜青色卷心菜，洗净，捣烂，用消毒纱布绞汁，服时稍加温，每日2次，15天为一疗程；或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜
老年慢性气管炎也易在春季发作，饮食防治方法是多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、桔子、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。饮食应以清淡为主，禁食海腥、油腻食物，俗话所说的“鱼生痰，肉生火，白菜豆腐保平安”是有一定科学道理的。刺激性食物如辣椒、胡椒葱、蒜及过甜、过咸食物也宜少吃，以免刺激呼吸道，加重病情。
食疗方：
1．银耳鸭蛋羹
配方：鸭蛋1个，银耳
做法：将银耳用温水泡发，去杂，洗净，放锅中加水煮，煮一段时间后将鸭蛋打入碗中搅匀，倒入粥中煮沸，加入冰糖稍煮，盛入碗中即成。
此方可治疗因阴虚、肺燥所引起的咳嗽，痰少，咽干痛等症。
2．丝瓜花蜜饮
配方：丝瓜花
做法：1．将丝瓜花洗净，放入茶杯内，加开水冲泡，盖上盖，浸泡10分钟后，倒入蜂蜜投匀即成。2．服用时，拣去丝瓜花不用。趋热饮用，每日三次。
此方具有清肺平喘之功效。适用于肺热型支气管炎、咳吐黄痰、喘息、胸痛、口燥等症。
3．五汁饮
配方：荸荠、梨各
做法：将荸荠去皮绞汁备用。梨藕洗净绞汁备用。芦苇洗净水煎取汁100毫升备用。男将麦冬水煎汁100毫升备用。最后将5种汁混合即成。
此方具有清热化痰，生津润肺之功效。
4．山药止咳饮
配方：山药
做法：将山药去皮切成薄片，放入沙锅内加水适量，煎煮30分钟，稍凉后，过滤取汁。在山药汁中加入甘蔗汁，酸石榴汁，蛋黄，煮沸即可。
此方具有健脾益肺，滋阴益精之功效。
5．银耳茶
配方：银耳
做法：茶水去渣，银耳泡开加冰糖炖烂，倒入茶汁搅匀即可。
此方具有滋阴润肺之功效，适用于阴虚久咳、发热等患者。
6．家常公鸡
配方：嫩公鸡
做法：鸡肉切成小块，用有水焯后捞出备用；芹菜切断，冬笋切细条，辣椒剁碎，姜取其末，淀粉兑咸湿粉．取一半和酱油、料酒、醋、盐放入同一碗内拌匀；另一半湿淀粉和白糖、味精、高汤、调和成粉芡备用。植物油入锅加热，先煸鸡块至鸡肉变白，水分将干时，放进冬笋、豆瓣酱、姜等用大火急炒至九成熟，加入切好的芹菜，略炒一会儿，倒入调好的粉芡，随炒随搅至熟起锅即成。
此方具有温中补虚，降压安神之功效。适用于高血压、冠心痛、营养不良及术后恢复期患者食用。
7．口磨白菜
配方：白菜
做法：白菜洗净切成3厘米段，口蘑温水泡发。油入锅内烧热后，将白菜入锅炒至七成熟，再将口蘑、酱油、糖、盐、入锅，炒熟后，放入味精搅拌均匀即成。
此方具有清热除烦，益胃气、降血脂之功效。适用于高血压、冠心病、牙龈出血等患者。
8．鸡汤鱼卷
配方：鲜活鲤鱼
做法：火腿蒸熟切丝，冬笋切丝，姜、瘦肉剁成末，淀粉水调成湿粉，活鱼常规处理，去骨刺，片成小长方形剔鱼片。肉末加入酱油、半个蛋清和料酒、味精、姜末、及一半湿淀粉搅拌成馅，剩下的蛋清与湿淀粉调成糊状．把鱼平放在案板上，先抹上一层糊，再放上肉馅，把鱼片卷起来，再涂上少许糊把鱼卷粘住。将鸡汤至于旺火烧开．改为小火，将卷好的鱼卷下入锅内汆一下，去掉浮沫使汤清凉，待鱼卷熟后，再把切好的火腿、冬笋和其它佐料加入汤内，烧开及成。
此方具有滋阴润燥，清热利湿之功效。对于高血压、冠心病、脑血管病、慢性肾炎、消化不良等患者都很适宜。
9．枇杷叶粥
配方：批把叶10～
做法：先将批杷叶用布包入煎，取浓汁后去渣，或将新鲜枇杷叶刷尽叶背面的绒毛，切细后煎汁去渣，入粳米煮粥，粥成后入冰糖少许，煮成稀粥。
此方清肺，化痰，止咳，降气，适用于肺热咳嗽，咳吐黄色脓性痰，或咳血，衄血，以及胃热呕吐呃逆。
10．百合粥
配方：百合
做法：1．格大米淘净，放入锅内。再放入洗净的百合，加水适量。2．将锅置旺火上烧沸，再改用文火煨熬，待百合与米熟烂时，加入白糖伴匀即成。3．服用时，每日食3—5次，吃百合喝粥。
此方具有润肺止咳，清心安神之功效。适用于肺痨久咳，咳痰咯血，虚烦惊悸，神志恍惚等症。
1 1．枇杷银耳汤
配方：新鲜枇杷
做法：1．将银耳用冷水浸发清洗干净，放入碗内加少量水，上笼蒸至银耳粘滑成熟，选新鲜批把剥去皮．挖去籽，切成小片待用。2．洗净锅，放清水烧开，先下蒸好的银耳，烧滚后再放入枇把片和白糖，放入大汤碗中即咸。
此方可治疗肺热伤阴，肺燥咳嗽。咯痰不爽，肺结核等病症。
12．温拌海蜇
配方：海蜇
做法：1．海蜇洗净切细丝，白菜切细丝，香菜切段烫一烫后均放入盆中，芥末面加开水搅匀，盖十几分钟：2．勺加香油烧热，酱油、醋烹，随倒入盛海蜇的盆中，加芥末拌匀，即可食用。
此方对高血压很有疗效。
摘自《二十四节气养生经》
清明养生（药 品）
小儿上呼吸道感染
1．荆芥石膏茶
主治：适于冬、春季小儿病毒性上呼吸道感染，发烧时间长、咽充血不明显、白血球不高者饮用。
配方：荆芥穗
用法：药品放入砂锅内。加水1000毫升煎沸20分钟，取汁倒入茶杯，待温后代茶饮用。每日1剂。连服3～7日病可痊愈。
2．荆芥生地茶
主治：适于细菌性呼吸道感染、扁桃体炎、咽炎、白血球增高者饮用。
配方：荆芥穗、生地、元参、知母、黄芩、连翘、板蓝根各
用法：将上药放入砂锅，加水1500毫升，煎沸20分钟，取汁倒入茶杯．待温代茶饮用。每日1剂，分3次饮服。连服3～8日痊愈。
急性上呼吸道感染
基本症状：简称上感。由病毒或细菌引起的鼻、鼻咽或咽喉部局限性急性灸症的总称。起病较急，轻者仅为上呼吸道卡他性炎症，如打喷嚏、鼻塞、流清涕等，重者伴畏寒、发热、头痛、乏力等。如无并发症1—7日内症状消退．7～10日痊愈，冬春季发病较多，可继发支气管炎、副鼻窦炎、肾炎、风湿热等。
(一)西药：
1．头痛，发热口服APC 0．
2．鼻塞、流涕，用扑尔敏4毫克，每日3次，或用1％麻黄素滴鼻。
3．若为细菌感染引起者，可给予抗菌素，如复方新诺明或红霉素、青霉素等。
4．若为病毒感染引起者，可给予病毒灵片口服。
(二)中药：
1．双解散：柴胡、黄芩、银花各
2．荆银汤：荆芥，防风各
3．生姜糖：生姜3片，大枣5
枚，红糖适量，煎汤频饮，使微汗出。
4．银花茶：银花
摘自《二十四节气养生经》
清明养生（房 事）
诗云“春宵一刻值千金”，相爱的人们对温馨的春夜分外珍惜，总是想尽办法创造一个温柔宁静的气氛，然后共渡爱河。然而，春夜也不宜熬得太晚，尤其是性生活，最好不要安排在后半夜。
《修龄要旨》中说： “切忌子后行房，阳方生而顿灭之，一度伤于百度。大怒交合成痈疽，疲劳人房，虚损少子，触犯阴阳禁忌，不惟父母受伤，生子亦不仁不孝。”便是告诫人们不可在夜里十一点以后性交。古人认为子时以后进行房事，会损伤体内刚刚生长的阳气，对身体有很大损害，并且认为这种损害相当于一百次性生活对身体的损害。从现代生活来考虑，熬夜太晚，往往会影响第二天的精力，所以熬夜也是不可取的。并且人的深层睡眠时间一般都在下半夜，所以熬夜太晚也会扰乱人的生物钟造成神经功能紊乱。文中认为大怒交合、疲劳交合不但会使身体虚损而降低生殖能力，如果再不注意交合时合理选择时间、地点等禁忌，则受害的不单是进行性生活的夫妇，还会使生下的孩子不仁不孝，寿命短促。其实这也不是危言耸听，因为现代科学已经证明，不良情绪、不良体质、不良天气及不良环境下的受孕确实不利于后代的健康。
暮春时节，往往也会引发少男少女们春怀萌动，情窦初开。现在早恋已成为全国普遍的现象。故此在这里我想奉劝初恋的少男少女们，尽量不要过早进行性生活，因为过早的性交对身体没有完全发育成熟的未成年人会有很大伤害，其原理亦同“子后行房”的道理一样。此时正是少男少女们发育最快的时期，一年中此时身高增长得最快，少男少女们的身体正如子时人体初生的阳气一样，性生活可影响身体的正常发育。
《勿药元诠·色欲伤》中说：“男子二八而天癸至，女子二七而天癸至，交合太早，斫丧天元，乃夭之由；男子八八而天癸绝，女人七七而天癸绝，精血不生，人房不禁，是自促其寿算。人身之血，百骸贯通，及欲事作，撮一身之血，至于命门，化精以泄。夫精者，神倚之如鱼得水，气依之如雾覆渊，不知节啬，则百脉枯槁，交接无度，必损肾元。外虽不泄，精已离宫，定有真精数点，随阳之萎而溢出，如火之有烟焰，岂能复返于薪哉!”便是告诫人们交合太早、老不禁房及交接无度的害处。《寿世保元》也提出：“男子破阳太早，则伤其精气；女子破阴太早，则伤其血脉。”的正确观点。
所以情窦初开的少男少女们，在此节气中要培养积极向上的意识，把精力集中在学习上，对异性交往应该有一个健康的认识，尽量不要让性过早地扰乱你的生活。
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