小满养阳四注意

　　小满是夏季的第二个节气。此时气温明显升高，养生方面要如何改变以适应节气的变化呢?

　　起居 应当顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，适当午睡，保证睡眠时间，以保持精力充沛。另外，早晚仍会较凉，温差较大，因此老年人、儿童以及体质虚弱的人要注意适时添加衣服，避免受风寒。

　　锻炼 可多参与一些户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓。夏季也是脑血管病、冠心病的高发季节，过度运动有可能会诱发心脑血管疾病，所以有高血压病、冠心病的患者运动时尤其要控制强度和时间。

　　饮食 进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。小满季节，自然界的湿气也在增长，所以要适当吃点祛湿的食品如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜。忌吃甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如喝浓汤，肥肉、动物内脏等。辛辣的食物应该相应减少如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。

　　防病治病 主要是要注意胃肠道传染病的发生，饮食和饮水应注意清洁，需要加温的食物必须加温杀菌后方可食用。高血压病、冠心病的病人应将血压控制到合适的范围，注意补充水分，预防心脑血管疾病的发生。小满也是阳虚体质的人调理体质、预防疾病发作的好时机，比如哮喘、过敏性鼻炎、反复感冒、风寒湿性关节痛的患者，如果在夏天多晒晒后背，对预防这些阳虚性疾病的发作有一定的帮助。 李丽

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)