小满养生

小满养生（风  俗）

小满时斗指甲，太阳黄经为60度，时值公历5月21日前后。从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物，已经结果、籽粒饱满，但尚未成熟，所以叫小满。小满有“大落大满。小落小满”之谚语。“落”是下雨的意思，雨水愈丰沛，将来愈是大丰收。本节气在江南一带，气温平均22℃左右，最高气温可达35℃以上。此节气雨水充沛，光照充足．温度适宜，对小麦灌浆和春播作物生长有利。但有些年份降水少，干热风频繁，对作物生长尤其是对小麦灌浆危害很大。有时大风伴有雷雨，造成小麦倒伏。局部地区有时出现冰雹，使小麦、春苗、果树、瓜菜受损。此时，乡村闲人少了，农民正忙于加强田间的追肥与灌溉工作。农谚日：“小满甲引庚辰日，定是蝗虫损稻禾。”这是提醒农民注意虫害的防治。如果小满这日正逢甲子或庚展的日子，则喷撒农药治虫便显得尤其重要。

    七十二候中小满三候为：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。”是说小满节气中，先是可以看到苦菜已经枝叶繁茂，并且可以采食了。接着是喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死，然后是麦子已经成熟可以收割了.此节气在八卦中处于“乾”卦，卦象中六个爻全部是阳爻，由此可见此时正是阳盛至极的时期，所以在潮湿季节生长的草类在此时被太阳的热能所蒸烤而枯死.而各种药草却不同于靡草，正是生长旺盛的时期，由于此时易分别各种草药的特征，而易于采集，所以这时也是采集药草的大好时机。此时风光，正可谓“梅子金黄杏子肥，榴花似火，桃李新熟，蜓立荷角，作物旺盛，欣欣向荣”。   

    二十四节气的神像中，只有小满神全身“满清人”打扮，大概是取“满”字的意思吧!小满前后的民俗节庆。在我国台湾省南北各有不同，南部最大的是王爷庙，李王爷诞辰大典；北部是神农大帝生日，神农大帝就是传说中的神农氏，也叫五谷王。

    小满节相传为蚕神诞辰，所以在这一天，我国以养蚕称著的江浙一带也很热闹。小满节时值初夏，蚕茧结成，正待采摘缫丝，栽桑养蚕是江南农村的传统副业，家蚕全身是宝，及乡民的家食之源，人们对它充满期待的感激之情。于是这个节日便充满着浓郁的丝绸民俗风情。

    据记载，清道光七年(1827年)，江南盛泽丝业公所兴建了先蚕祠，祠内专门筑了戏楼，楼侧设厢楼(相当于剧院之包厢)，台下石板广场可容万人观剧。小满前后三天由丝业公所出资，筵请各班登台唱大戏，不过演戏也有个行业忌讳，即是不能上演带有私生子和死人的情节的戏文，因为“私”和‘‘死”都是“丝”的谐音，以故三天所演的戏目都是丝业公所董事门反复斟酌点定的祥瑞戏，讨个吉利。

小满养生（起  居）

    小满节气中气温明显增高。雨量增多，下雨后，气温会极剧下降，所以这一节气中，要注意气温变化大，雨后要添加衣服，不要着凉受风而患感冒。又由于天气多雨潮湿,所以如果起居不当必将引发风疹、风湿症、汗斑、湿疹、香港脚、湿性皮肤病等病症。

    夏天天气闷热潮湿，正是皮肤病发作的季节。《金匮要略·中风历节篇》中说：“邪气中经，则身痒而瘾疹”.可见古代医学家对此早已有所认识。此病病因不外乎三点：一、湿郁肌肤，复感风热或风寒。与湿相博，郁于肌肤皮毛腠理之间而发病；二、由于肠胃积热，复感风邪。内不得疏泄，外不得透达。郁于皮毛腠理之间而来；三、与身体素质有关，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，蕴湿生热，郁于肌肤发为本病。风疹可发生于身体的任何部位，发病迅速，皮肤上会突然出现大小不等的皮疹，或成块成片，或呈丘疹样，此起彼伏，疏密不一，并件有皮肤异常瘙痒，随气候冷热而减轻或加剧。当我们了解了发病的机理后，就可以有的放矢地加以预防和治疗。

    就汗斑而言，很多人的衣服在夏天常常是湿了又干、干了又湿，如此一来。就成了汗斑上身的好环境。在不知不觉当中，很多人会发现身体上有一块块白斑，或眉毛好像变得稀疏，这时候可得赶快去看皮肤科医师。

    至于爱穿紧身衣裤的帅哥辣妹，可得千万小心湿疹的现象，免得衣服把敏感部位的肌肤弄得红通通的一大片。痒起来要人命的香港脚，也不要拖了，就该尽早去看医师，否则变成灰指甲就麻烦了。汗斑、湿疹、香港脚都是需要耐心和教力的麻烦病，要治好病只有一个原则，找专业的皮肤科医师，并且乖乖地擦药，这样的夏天才会过得舒爽又美丽。

    日晒伤又称晒斑，也是在夏天易患的皮肤病。主要是由于强烈日光照射后引起的局部急性红斑，属水肿性皮肤炎症。多见于日晒后4~6小时出现皮损。至12—24小时达到高峰，表现为暴露部位的皮肤出现境界鲜明的红斑、水肿。日晒伤范围广且严重者可出现发热、心悸、头痛、恶心、呕吐等全身症状。轻者红斑于l一2日逐渐消退，遗留脱屑和色素沉着。对日晒伤广泛而严重的病例可给予少量泼尼松或消炎痛口服。局部治疗可作冷湿敷，外用炉甘石洗剂等：对此病的预防，主要是要经常参加户外活动，增强皮肤对日晒的耐受性。对目光耐受低的人应当避免过度烈日曝晒，外出时注意适当遮阳，戴宽边帽，穿浅色长袖衣裤，

外涂防光剂如5％对氨基苯甲酸酊、5％二氧化钛霜或15％氧化锌软膏等。   

    随着天气不断变热，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，这无可非议。但冷饮过量会导致一些疾病，应以予重视。一般常见病症是腹痛，特别是小孩腹痛。由于小儿消化系统发育尚未健全，过多进食冷饮后，使胃肠道骤然受凉,刺激了胃肠黏膜及神经末梢,引起胃肠不规则的收缩，从而导致腹泻。冷饮过量引起头痛也是一种常见的症状，有些人会发生剧烈头痛，这可能是人体的三叉神经支配着口腔、牙齿及面部、头皮等部位的感觉，对冷的刺激较敏感的人。冷饮人口后，对分布在口腔内的三叉神经造成刺激并反射到头面部，就引起太阳穴部位的疼痛。还有些人多吃冷饮可使咽部发炎，这是由于人的咽喉部粘膜的血管多，当冷饮通过时，粘膜遇冷收缩，血流变少。咽部抵抗力降低，则使隐藏在咽部等口腔里的病菌趁机活跃，引起嗓子发炎、疼痛。甚至可诱发喉痉挛。此外，有些患有慢性支气管炎的病人若吃过量冷饮就会引起支气管粘膜下血管的收缩，可导致支气管炎急性发作。所以从此节气开始，对冷饮一定要有所控制，不可过量饮用。

    要想健康地安渡苦夏，积极进行体育运动，提高身体素质也是很有心要的。古人认为身体强健的人可以“寒暑不侵”，可见我国古代养生学的重要思想便是，通过提高身体素质而适应各种不同的气候，杜绝疾病的发生，从而得到不老之体。可是夏季应当顺应夏季阳消阴长的则律，锻炼者应当早起晚睡，早晨锻炼最好在清晨。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则，不宜做过于剧烈的运动，因为剧烈运动可致大汗淋漓，不但伤阴。也伤阳气。应当以刚出汗为度。应避免在11—16点炎热的时间里进行锻炼，减少外界的高温直接辐射在身体上。室外锻炼要戴遮阳的白帽或用树枝、竹叶编成的凉帽；穿着白色或淡色，透气性能好、质地柔软及宽松、整洁的运动服。在运动过程中要增加间歇次数，每次10一15分钟。并设法在阴凉、安静处休息，锻炼时间不宜过长，每次30—40分钟。在间歇时，可饮淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、果汁、金银花水等)。锻炼后，应立即用温水洗澡。浴后，进行5—6分钟自我按摩，并躺下歇息片刻，达到消除疲劳的效果。

小满养生（运  动）

    一、小满四月坐功

《遵生八笺》中原文如下：“运主少阳三气。时配手厥阴心包络风木。坐功：每日寅、卯时，正坐，一手举托，一手拄按，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。治病：肺腑蕴滞邪毒，胸胁支满，心中儋儋大动，面赤，鼻赤，目黄，心烦作痛，掌中热，诸痛。”

    小满时夏熟作物子粒已开始饱满，但还未成熟，所以称之为小满。就人体来说，生理功能加强，新陈代谢旺盛。本法以“小满”命名，正是顺这一时令特定而制定的气功锻炼方法，适宜于小满时节锻炼，可于小满开始，练至芒种为止。暑为夏令主气，在时为夏，在六气为暑，在脏为心。故本文主治面赤，心烦，心中儋儋动，掌中热，即属此类。又心火盛易克伐肺金，故有胸胁支满，鼻赤等肺的病症。采用此法锻炼，有利于这些病症的预防和治疗。

    具体方法：每日凌晨三至七点时，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。可治：肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤，眼珠发黄、心烦心痛，掌心发热等病症。

    二、膻中观想功

    适应病症：心肌炎、肺炎、咽喉炎、气管炎等。

    具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身放松，意念观想两乳之间的膻中穴，久观此穴可贯通阴阳，连接上下。每次观想20分钟，每天早晚各做1次。

    三、治低血压功

    适应病症：此功久练能使低血压回升。

    具体方法：(1)双腿并拢站立，双臂自然垂下，两掌，b贴近股骨外侧，中指指尖紧贴风市穴；拔顶，舌抵上腭，去除心中杂念。两眼轻闭，屈肘两手慢慢抬起，两手心对正两乳，与两乳相距离10厘米左右，意念由两手心射出两道白光，射人两乳内，由腹部上来两股气流在两乳内与自光相接，每次静坐20分钟左右，练毕自然收功。(2)自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身放松，两臂侧平举，好似在水内游泳，撩水到头顶。两手由头顶经面部下按至两乳停止，手心转向内对正两乳。相距10厘米左右，意念手心两道白光直照射两乳内部，由小腹向上两股气流与白光相接，每次站20分钟，功毕，两手放下自然收功。   

    四、肩井观想功  

    适应病症：露肩风、肩周炎、肩痛及肩关节骨质增生等症。

    具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身放松，意念观想肩井穴，可增加气血对上肢部位的作用，加强上肢生理功能，每次观想20分钟，每日早晚各站桩、全身放松，观想一次。

    五、脊椎运动功

    适应病症：可增强脊神经的功能，中枢神经包括脑神经和脊神经。脑神经有12对，脊神经3l对(包括颈神经8对，胸神经12对，腰神经5对，尾神经5对，骶神经1对)。脊神经可以支配躯干及四肢，全身大部分骨骼肌的运动，及大部分内脏的活动，脊神经后根可增强感觉传导，活跃内脏和躯干功能，可防治癌症。对颈椎病、腰肌劳损、腰背疼痛有特效。

    具体方法：预备式站式二，两眼平视，两掌转至两大腿前面，含胸实腹，屈膝蹲身，溜臀部，头向前微低，两掌心摸到膝盖为止。身体慢慢直立，挺胸仰头使脊椎向后弯。蹲身手摸到膝盖低头，直身挺胸仰头为一次。共坐36次。

    六、灸夺命穴功

    适应病症：治丹毒。

    具体方法：站、坐均可，用艾卷灸夺命血，灸十分钟，丹毒立即转色，每天灸两次分早晚。夺命穴位置位于肩髁穴与肘部尺泽穴线中点。

小满养生（饮  食）

    由于此节气是皮肤病的易发期，所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；忌食高梁厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。

    食疗方：

    1．芹菜拌豆腐

    配料：芹菜150克，豆腐1块。食盐、味精、香油少许。

    做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用。将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。

    此方具有平肝清火、利湿解毒之功效。清凉适口，是适宜夏令食用的菜肴。

    2．冬瓜草鱼煲

    配料：冬瓜500克，草鱼250克，食盐、味精、植物油适量。

    做法：冬瓜去皮，洗净切三角块，草鱼剖净，留尾洗净待用。先用油将草鱼(带尾)煎至金黄色，取沙锅一个，其内放入清水适量，把鱼、冬瓜一同放入沙锅内，先武火烧开后，改用文火炖至2小时左右，汤见白色，加入食盐、味精调味即可食用。

    此方具有平肝、祛风、利湿、除热之功效。

    3．青椒炒鸭块

    配料：青椒150克，鸭脯肉200克。鸡蛋1个，黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量。

    做法：1．鸭脯肉劈成2寸长、6分宽的薄片，用清水洗净后淋干；将鸡蛋取清和干淀粉、盐搅匀与鸭片一起拌匀上浆；青椒去籽、去蒂洗净后切片。2。锅烧热后加油烧至四成热，将鸭片下锅，用勺划散，炒至八成熟时，放入青椒。待鸭片炒熟倒入漏勺淋油。3．锅内留少许油。加入盐、酒、鲜汤、烧至滚开后，再将鸭片、青椒倒入，用水淀粉勾芡，翻炒几下装盘即成。

    此方具有温中健脾，利水消肿之功效。

    4．荸荠冰糖藕羹

    配料：荸荠250克，藕150克，冰糖适量。

    做法：荸荠洗净去皮，藕洗净切小块。沙锅加水适量，将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时，加入冰糖再炖lO分钟，·起锅即可食用。

    此方具有清热利湿，健脾开胃。止泻固精之功效。

    5．绿豆海带汤

    配料：绿豆30克，海带20克，鱼腥草15克，白糖适量。

    做法：洗净绿豆、海带，同鱼腥草放锅内加水煎汤。饮汤吃海带、绿豆。每日1剂，连用1周。

    此方可治疗皮肤湿疹。

    6．土豆粥

    配料：土豆100克，灿米100克。桂花100克，白糖100克。   

    做法：将土豆削洗干净，切成小块。洗净灿米，放入锅内，加适量水煎煮，烧沸后加入土豆熬者成粥，然后再调入桂花、白糖。作早餐顿食。每日1剂，连用10日。   

    此方可治疗皮肤湿疹。   

    7．水蛇蟾蜍粥   

    配料：水蛇l一2条，蟾蜍2．4只，粳米适量。   

    做法：剥去蟾蜍外皮，去掉头、爪、内脏，洗净后切小块，剥去水蛇外皮。去掉内脏。放入开水中煮熟．拆肉去骨，再入蟾蜍肉一起放入锅内，加粳米(或糯米)煮粥，调味食。每日1次，连服数次。

    此方可治疗皮肤湿疹。

    8．冬瓜薏米粥

    配料：冬瓜30克，薏米50克。

    做法：二者同煮为粥。每日1剂，早晚服用，每7～10天为l疗程。

    此方可治疗皮肤湿疹。

    9．薏米红小豆粥

    配料：薏米30克，红小豆15克。

    做法：红小豆水浸半日，与玉米须、薏米同煮为粥。每日1剂，早晚服食。

    此方可治疗皮肤湿疹。

    10．绿豆海带汤

    配料：绿豆50克，海带50克。

    做法：煮汤。

    此方可治疗皮肤湿疹及皮肤瘙痒。

    1 1．桑椹百合青果汤

    配料：桑椹30克，百合30克，大 枣10枚，青果9克。

    做法：上述各味共同煎服，每天l剂，连服10～15剂。

    此方可治疗皮肤慢性湿疹。

    12．芹菜煮豆腐

    配料：芹菜20克，豆腐30克，盐适量。

    做法：共同煮熟，加食盐调味服食.饮汤吃芹菜、豆腐。注：一方单用芹菜加油盐治湿疹也可。

    此方可治疗阴囊湿症。

    13．车前瓜皮薏米粥

    配料：冬瓜皮30克，薏米30克，车前草15克。

    做法：三者洗净一同煮粥，煮熟后拣去车前草。饮汤吃薏米。

    此方可治疗阴囊湿症。

    14．红杞活鱼

    配料：枸杞15克，活鲫鱼750克，香菜6克，葱、醋、抖酒、胡椒面、姜末、盐、味精、香油、猪油、清汤各适量。

    做法：将鲫鱼去杂，香菜切成段，葱切成葱丝。锅放猪油烧热，依次放入胡椒粉、葱、姜，随后放入清汤、盐、味精，放入鲫鱼。待烧沸后，将枸杞下铁锅，移文火上炖20分钟，洒入香油即成。佐餐食，饮汤吃鱼肉。

    此方可治疗阴囊湿症。

小满养生（药  品）

    根治脚气方

    1．防风、荆芥、五加皮、大风子、红花、地内皮、皂角、各10克，明矾(研末)5克。将以上中药用米醋1公斤浸泡24小时。每晚用药液浸泡患处15分钟，连用10天。

    2．黄连、黄柏、枯矾、樟丹、陈皮、石膏、官粉各10克，冰片5克。将药共研细末，过筛，加香油适量调成糊状，敷于患处。此方对糜烂化脓型脚气疗效佳。

    3．双花20克，地丁15克，蒲公英10克，红花10克，川芎10克，乳香10克。没药10克。将药加水浸泡半小时后放入锅内，水沸后文火煎半小时，趁热熏洗患处，每次30分钟，最后，取药渣适量敷于患处。每日早晚各一次。效果显著。适应症：脚气感染；跌打损伤；痈疮肿毒。

    4．芒硝30克，鸦胆子30克，冰片30克，白矾50克，雄黄30克，断炉甘石30克，凡士林500克。将药碾成细末，过120目筛，再把药粉同500克凡士林调和均匀，装瓶备用即成。治前把1000Inl开水倒入脸盆，放20克食盐待溶化，等水温适宜，放进患脚泡洗30分钟，擦干后再涂药膏，用手反复揉搓，以疏通汗腺使药力直达病所。此法多适合燥脱屑型和水疱足癣。若遇有湿性渗出糜烂感染者，照上方去掉凡士林．制成散剂。以药粉30克，放入脸盆，倒入1000rnl开水冲化，待水温适宜，放进患脚浸泡30分钟，擦干后，取适量药粉均匀撒在糜烂面上即可，以上用药1天2次。忌饮酒和辛辣食物。轻者治疗1周，重者治疗半月而愈，有效率达100％。

    5．黄豆100克，米皮糠160克。用法：将黄豆与米皮糠用水炖熟吃。

    6．陈皮4克，赤豆70克，花生仁120克。红枣10枚。将陈皮、赤豆、花生仁、红枣用水煎煮熟食用。主治脚气肿痛。注：一方无陈皮，一方加大蒜无陈皮。

    7．麦芽适量。将麦芽用水煎服。

    8．大冬瓜一个，赤小豆130克。将冬瓜切盖去内瓤，装入赤小豆，放糖水中煨熟淡食，或焙燥为丸食，或加水煮至烂熟，分二、三次食。注：一方无大冬瓜加蜂蜜也可。

    9．黄豆100克，陈皮3克，羊脚骨150 克。将黄豆、陈皮与羊脚骨用水炖烂，适加调味品盐等食用。注：一方无黄豆。   

lO．青鱼500克，韭黄250克。青鱼洗净，加韭黄煮食。

    11．白扁豆适量。磨成粉，饭前每次10克，用灯心苹煎汤调服，每日3次。主治脚气浮肿。

    12．花生90克，红枣10粒，鸡脚10只，瘦肉120克，陈皮1／4个。红枣去核，与余料齐洗净。鸡脚连同瘦肉飞水冲净。陈皮水先煲沸，加入各材料煲2—3小时，调味即可。佐餐食。注：一方不用鸡脚、瘦肉，加饭豆。

    13．米糠50克，面粉50克。红糖适量。面粉与米糠加水合均匀．加入化好的红糖，按常法煎成饼。当点心食用。

    14．紫菜、车前予适量。水煎服。主治湿性脚气，水肿。

    治湿疹方

    (一)成药自疗法

    1．扑尔敏片。每次1—2片，每日3次。

    2．龙胆泻肝丸。每次6～9克。每日3次。

    3．防风通圣丸。每次6~9克。每日3次。

    4．除湿丸。每次6~9克，每日2次。

    (二)验方自疗法

    1．苍耳子10克、浓煎加糖调匀服，每日3次。

    2．车前草适量，煎服。

    3．白菜根4只(切片)、金银花25克、紫背浮萍25克，用水煎服，每日l剂，分2次煎服。

    4．生地12克、赤芍9克、知母6克、黄柏6克、苦参9克、白藓皮12克、地肤子12克、绿豆衣9克、六一散12克、每日1剂，分2次煎服。

    5．葱头3个、土大黄10克、砂仁10克，水煎之，熏洗患部。湿疹为过敏性炎症皮肤病，一般分为急性、亚急性和慢性三类。男女老幼均可发病，病变可局限于身体的某一部位，也可发生于全身。本方适用于一切湿疹。

    ㈢外治自疗法

    1．车前草适量，加水煎，凉后洗患处。

    2．绿豆粉30克(用锅炒成灰黑色)、蜂蜜9克、冰片3克、醋30克、调成糊状后放在油纸上，当中留孔，敷于患处。

    3．空心菜洗净，加水煮沸，趁热洗患处(不可太烫)。

    4．苦参15克、黄柏9克、白矾15克、加水500毫升，煮沸，凉后洗患处，每日3—4次。

    5．木槿皮、马齿苋、白藓皮各适量，煎汤洗患处，每日3次。

    治疗偏头疼验方

    方剂组成：川芎15克，白芷15克，细辛3克，  (后下)，延胡索10克，牛蒡子10克，半夏10克。每日1剂，早晚水煎服。

    方剂加减：疼痛剧烈，手指发凉者，丹参15克，桂枝10克；睡眠差者，加酸枣仁15克，夜交藤15克。

    去汗斑验方

    白胡椒、海螵蛸、蛇床子各等份。共研末，用茄子蒂蘸粉末在患处轻轻磨擦，早晚各用1次。

小满养生（房  事）

    我国古代房中论述极多，这些既是古人为适应多妻制社会的性经验，又是占代房事养生的重要成就。在此节气中，重点向大家介绍一下古代房中的十修、八道、十功、八动、五音及十已。

    十修即一是导气，二是含口中津液，三是使阴茎勃大，四是抚摸女性阴蒂，五是选择适宜的时机，六是开始交合时不能急躁，七是交合动作要轻柔，八是等待精气盈满，九是要吸阴补阳，十是暂停抽送，行深呼吸镇守精气。

    八道为一是高一点，二是低一点，三是靠左边摩擦，四是靠右边摩擦，五是深刺，六是浅刺，七是快速抽送，八是缓慢抽送。

    十功是第一回合不泄精，可使耳目聪明：第二个回合不泄精．可使声音洪亮；第三个回合不泄精，可使皮肤有颜色；第四个回合不泄精，可使脊骨强健；第五个田合不泄精，可使大腿和臀部壮实；第六个回合不泄精，可使尿道通畅；第七个回合不泄精，可使阴茎勃起坚硬；第八个回合不泄精，可使皮肤润泽有光；第九个回合不泄精，可通晓神明；第十个回合不泄精，便可达到养生延年的效果。

    八动即一是女子两手抱人，二是伸直肘臂，三是伸直腿脚。四是从侧面钩人，五是举足向上钩人，六是男女大腿相交，七是身体平展跃动，八走全身振动。女子抱人是想得到肌肤之亲；伸直肘臂是想使身体上部及阴部受到抚摸；伸直腿脚为深度不够；从侧钩人为欲便阴户两旁受到刺激；举足向上钩人是要求男子向深处刺入；男女大腿相交是因为刺人太深的缘故；身体平展跃动是想要浅刺；全身振动是高潮将临，希望能够持久。

    五音指女子发出的五种声音，一是发出急促的呼吸声，是内心性冲动急迫的反应；二是出粗气，说明此时女子处于高度的性兴奋期；三是发出哼哼卿卿的叹息声，说明快感开始产生；四是发出呵呵的声音，是女子感到极舒服的意思；五是交吻咬啮，说明女子高潮到了极点，此时交合可以结束。

    十已指十个交合中的征候，即一已(即第一个回合完毕)出现清新凉爽的感觉；二已是可闻到烤骨头的焦香气味；三已可闻到焦臊味；四已是阴部产生油膏状的分泌物；五已是可闻到稻谷一般的清香气；六已是阴部十分润滑；七已是交合能够持久；八已是阴部分泌物如浓稠的凝脂；九已则分泌物如胶似漆；十已则精衰气弱，之后阴部出现滑溜的现象，清凉之气又会出现。此时女子已达到高潮，房事已大功告成。房事告成的特征是，女子鼻尖冒汗，嘴唇发白，手脚皆动，胥部不沾席，此时男子应当停止性交．进行采补。

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