揭祖先在大寒节气如何养生

导读
大寒是二十四节气的最后一个节气，也是中国大部分地区一年当中最冷的时期。每年的1月20日前后，当太阳到达黄经300°时为大寒开始。

根据《三礼义宗》记载：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”大寒小寒两个节气都很寒冷，因而古人以大小区分，言明寒冷的程度。

大寒结束就是春分，为了在新的一年保持良好的状态，我们的祖先十分重视在大寒节气里调养身体。那么祖先们在大寒都干些什么呢？

保
暖为主，动静结合
大寒节气最需预防的是心脑血管病，肺气肿，慢支气管炎。中医认为，寒为冬季的主气。寒为阴邪，易伤人体阳气，因此此节气早晨和傍晚要尽量少出门。《素问·宣明五气篇》曰：“形寒寒饮则伤肺。” 肺主治节而朝百脉，寒性收引，且肺位于上焦，为阳中之阴脏，本身阳常不足，因而寒冷容易导致肺气的宣发功能受到影响，引发呼吸系统疾病。 《素问·举痛论》曰：“寒气客于肠胃，厥逆上出，故痛而呕也。”说明寒冷还可以引起腹部肠胃疼痛。由此可见大寒节气保暖的重要性，尤其是要注重头颈部、腰背部、鼻子、腹部、四肢的保暖。出门时要佩戴帽子手套，在室内应当适时站起活动，疏通经络气血。

泡
脚养生
《素问·痹论》曰：“寒气胜者，为痛痹。”寒性收引主痛，大寒之日天气极冷，寒冷侵袭关节，容易引发关节疼痛。《灵枢·痈疽》曰：“寒邪客于经络之中则血泣，血泣则不通，不通则卫气归之，不得复反，故痈肿。”大寒天气，还容易导致痈肿的发生。尤其是老年人对寒冷特别敏感，一到冬天就手脚冰凉，要警惕发生血栓闭塞性脉管炎、闭塞性动脉硬化症、缺铁症、糖尿病、心血管疾病等。因此，在冬季我们应经常保持脚部清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩及刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。

经
络穴位按摩
南北气候不同，南方的大寒节气寒中带湿，适宜温阳化湿，可以坚持每天艾灸或按摩阴陵泉、关元、肾俞三个穴位来维护健康；北方天气干燥，大寒节气寒中夹燥，因此适宜坚持温阳滋阴的养生方法，可每天艾灸按摩关元、太溪、肾俞三穴来养生防病。

偷
懒养生
所谓春夏养阳，秋冬养阴。《素问·四气调神大论》中说：“ 谓秋冬之时，万物敛藏，养生者宜顺时而养，须护藏阴精，使精气内聚，以润养五脏”。也就是说，秋冬季节，人们在养生的时候既要注意避免过于剧烈的活动，还要避免久坐、久视和久聊，以免伤阴耗气，对身体造成伤害。多多调整情绪，听些轻音乐，避免寒冷导致肝失调达、肝气郁滞。

饮
食养生
《素问·至真要大论》曰“诸寒收引,皆属于肾。”寒与肾的关系尤为密切。大寒期间，天寒地冻，草木凋零。应当注重人体肾精的封藏，阳气的敛护。肾之色为“黑”，黑色的食物入肾，可多食用黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜、黑枣、香菇、乌骨鸡等食物养肾。此外肾五行属水，宜食辛，辛属金，金生水，因此辛味食物可以补肾，可以食用小米、葱、鸡肉等辛味平和的食物食用。肾虚者需少食甘味，因甘属土，而土克金，不适合肾虚患者大量食用。

《黄帝内经·灵枢》百病始生第六十六篇中又指出：“风雨寒热不得虚，邪不能独伤人......此必因虚邪之风，与其身形，两虚相得，乃客其形。由此可见寒邪伤人，易伤及体质虚弱之人。”所谓正气存内，邪不可干，通过药食同补可以有效的提升扶助人体的正气。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。气虚可适当多食黄豆、胡萝卜、牛肉、兔肉、山药、大枣、栗子等食物；面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花者，属于血虚，可服用酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等来补血养血。

冬季虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，因此，正常人冬季每日补水不应少于2000毫升。

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