经常练习十指功,对冠心病、高血压性心脏病、肺源性心脏病或植物神经功能紊乱弓l起的头晕、胸闷、心悸、心慌等有显著疗效。本法最大的特点是不论何时何地,不必借助他人帮助,特别是作为老年人自我保健、预防心血管疾病、益寿延年是一个比较理想而易行的方法。现将具体操作方法介绍如下:
端坐,口闭目合,呼吸均匀;精神集中,意守丹田(即脐下三寸处)。用一手食指、中指紧夹对侧小指左右两侧,由手指根部向指端拉拔各1次。以感到指尖有温热涨感为宜。继而依次从无名指到拇指,按上法各运指1次,两手交替进行。然后,用拇指尖点按劳宫穴(以四指半握拳,中、无名指之问近似掌心处即是)81次。用拇指尖点按内关穴(在前臂掌侧,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间即是)81次。
上法,女性从右侧开始,男性从左侧开始,早晚各1次,每次约5分钟。若临时发生胸闷、前胸痛、心慌、心悸、怔忡等症状,可随时加做1次。
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