八十岁练瑜伽---狐式

    做法：右腿弯曲收回，右脚脚心向上放到左大腿根部；左脚脚心向上放到右大腿根部。上身正直，两手(心)自然放到两脚(心)上。口目微闭，细长呼吸，收心，冥想。

    上身慢慢向前弯曲，双肩前伸，头向下落，直到额头着地。

    上身随头颈慢慢向前平伸，双肩后缩，胸腹匍匐向下，下颌触地。

    上身随头颈慢慢上抬，直抬到上身直起，头颈后仰，放眼看天，意采天间灵气。随后微微合眼，意将所采灵气(连同口中津液)从额头经胸中送入脐下小腹温养(久炼成丹)。

    功效：长久修炼，能平秘阴阳，调整全身气血运行，宽胸实腹，强肾固本，治病健身，延年益寿。

    说明：1．从一到四连续做完为一遍，可全部重复做8遍。

    2．高血压、眩晕症、颈椎病等患者不宜修炼；症状轻微者，修炼时也要注意慢慢适应。

    3．开始双盘坐有困难者，要耐心练习成功。

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)