去秋燥养阴功

 秋天气候千燥，人们容易出现皮肤干涩、鼻燥、唇千、头痛，咽痛、干咳、手足心热、大便干结等秋燥症的症状。中医认为，“秋燥”是由体内水分过度蒸发引起。

在夏季过多地流汗之后，身体各组织水分不足。到了气候千燥的秋天，燥邪更易伤人阴津，使皮肤黏膜水分加速蒸发。燥邪是一种无形之邪，凡体质属阴虚、气虚的人，容易产生虚热，热易伤津致皮肤干燥、唇干、鼻燥等。由于肺喜润而恶燥，燥最容易伤肺，引发咳嗽、咳痰、咳血等症状。因此；去除秋燥刻不容缓。此去秋燥养阴功具有生津润燥之效，具体操作如下：

取大坐式，即双腿伸直，坐在地板上，身正腰挺，两腿分开，宽于肩；两臂在体侧自然下垂，两手掌心朝下，放在膝盖处。凝神息虑，排除杂念，呼吸自然。意注肺中，待津液满口，慢慢咽下，以意念送至小腹中，接着再意注肺中，待津液满口再咽，以意念送至小腹，如此连续12次。然后，两手缓缓前伸，握住同侧脚的脚尖，注意在此过程中两腿最好伸直，如果达不到膝部也可以稍微弯曲。保持此姿势一会儿，再还原至大坐式。两手再前伸攀足，如此反复3次后，大坐片刻，气定后，再如前法意注肺中，津液满口咽下送小腹7次，即可收功。    (谭青)

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