练十指功强心功能

        经常练习十指功，对冠心病、高血压性心脏病、肺源性心脏病或植物神经功能紊乱弓l起的头晕、胸闷、心悸、心慌等有显著疗效。本法最大的特点是不论何时何地，不必借助他人帮助，特别是作为老年人自我保健、预防心血管疾病、益寿延年是一个比较理想而易行的方法。现将具体操作方法介绍如下：

        端坐，口闭目合，呼吸均匀；精神集中，意守丹田(即脐下三寸处)。用一手食指、中指紧夹对侧小指左右两侧，由手指根部向指端拉拔各1次。以感到指尖有温热涨感为宜。继而依次从无名指到拇指，按上法各运指1次，两手交替进行。然后，用拇指尖点按劳宫穴(以四指半握拳，中、无名指之问近似掌心处即是)81次。用拇指尖点按内关穴(在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间即是)81次。

        上法，女性从右侧开始，男性从左侧开始，早晚各1次，每次约5分钟。若临时发生胸闷、前胸痛、心慌、心悸、怔忡等症状，可随时加做1次。   

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